大暑节气的由来及饮食习俗( 二 ) _生活百科

身体阳气旺时是夜里11点到凌晨3点的时候，如果这时候都还没入眠，仍在熬夜的话，会影响到身体内气血的止脱生发，与此同时也会影响到肝部身心健康，因此，夏季养阳留意别熬夜，好可在11点之前入眠。
5、立即适当补水保湿
大夏天运动出汗多，盐份缺失量多，容易导致体细胞渗透浓度减少，造成钠代谢失调，产生腿抽筋的现象。因此，大夏天健身运动立即补充水至关重要。补水方法好对少量多餐，运动时每10到15min饮用水150到200mL 。但是不要喝了甜的饮料，以防止提升肠胃的压力。运动之后也需及时补充水，但是不要一次喝的太多，狂饮也会增加心脏压力。
6、不必马上洗澡
身体充足运动之后会大量出汗，全身皮肤毛孔都开启了。如果这时候忽然用凉水浇身，也会引起发烧感冒、发高烧。且洗澡根本无法协助肌肉放松，反倒会使肌肉组织更为焦虑不安。正确的方式是等背上的汗都做了，再用清水洗澡，水的温度应高过人体体温1-2℃ 。