经期女性吃维生素b2可以吗 _小知识

我们知道，维生素B2对于人体很重要。但是，如果把维生素B2的缺乏当做是疾病的罪魁祸首，就是以偏概全，是简单思维得出的伪结论，至少过于武断。那么，经期女性吃维生素b2可以吗?下面小编就来介绍一下这方面知识。希望能帮助到你。
月经是女人每月最痛苦的时候了，会痛经的女人可能会觉得那几天非常的痛苦，只要提前预防才会减轻痛经，那么女人月经前吃什么不会痛经呢?维生素B群可预防经期时腹部抽痛，所以女性在经期适当补充维生素b2是有好处的。
【经期女性吃维生素b2可以吗】 女人在月经期间的饮食非常关键，稍有不慎就可能对身体造成伤害。不能吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。月经期饮食注意事项，一起来看看。
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。
维生素B2的食物来源
维生素b2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养品来补充。其主要存在于奶制品以及动物的肝脏和肾脏中。另外，像我们平时吃的鸡蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、香菇、鳝鱼中也含有丰富的维生素b2 。