1、中年人吃鸡蛋可以补钙，而且吃一些维生素比较高的食物 ， 也含有大量的钙物质，尽量多喝些牛奶 。
【中年男人吃什么补钙水果或菜 中年男人吃什么补钙】2、牛奶里面也有含有大量的钙，而且尽量多吃一些高钙的钙片 ， 可以吃一些补钙的钙片，也可以多吃一些补骨汤，多注意晒晒太阳 。最好是在明天早上起来的时候晒一下太阳，对于补钙也有一定的帮助 。
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