1、健身吃坚果好 。
2、健身吃坚果的好处时刻可以增加饱腹感 ， 提高胃肠吸收能力 ， 为健身提高更好的能量 。
【健身吃坚果好吗有效果吗 健身吃坚果好吗】3、市售的大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等 。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高 ， 且有一定的补脑健脑作用 。

4、淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上 ， 所以这类坚果虽然口感比较绵密 ， 食用之后饱腹感比较强 。

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