委员建议每天户外2小时防近视，你每天户外溜达多久？_生活广记

看情况吧，上班的日子每天基本没有户外活动时间，休息日的话每天大概在户外的时间是2-3个小时。
对于现在的上班族来说，写字楼的格子间一呆就是一天，基本上都见不到太阳。现在很多上班族都严重缺钙了，这和长期沐浴不到阳光是有很大关系的。
而现代企业普遍有一个问题，那就是加班。一个上班族一天平均十个小时呆在办公楼里，如果办公楼采光再差一些，那简直就是?不见天日?了。
就这样的情况下，谁还能有时间天天去户外溜达啊，每天忙都忙死了，吃饭睡觉的时间都不够，哪里有心思溜达。
而难得的休息日，很多上班族就愿意在家里睡个懒觉，甚至有人一睡一天，到了晚上起床吃一顿饭完事。
这一天的懒觉可管用了，可以为第二天的工作储备能量，让自己有个饱满的工作状态。
一、对于大多数上班族来说，每天能看见阳光的时间都屈指可数，户外运动基本就是奢望。
我工作的写字楼一共十层，而我们的办公室在九层。整栋楼的朝向不算好，每天可见太阳的时间大概只有下午四点到五点这点时间，而且还不是所有的工位都可见，只有一部分人能被阳光照到。
而我自己，我的工位离窗户比较远，基本上就只能看着别人抱怨太阳晃眼睛了。
不过我和大多数人不一样的一点是，我每天上下班选择骑自行车。这样一来，我每天上下班路上的时间大概在不到一个小时，这段时间是我每天唯一可以接受阳光的时间。
二、难得一天的休息日，应该多去户外走动走动，起码争取要有半天是在户外的。
就像前面说的，很多人应该工作太忙，所以休息日总是想躺在被窝里玩手机。其实这样对身体一点都不好，首先是对眼睛不好，其次也不利于身体其他方面的健康。
如果条件允许，我们每天应该保持一定时间的户外活动。因为只有真正到了户外，你才能感受到由内而外的那种舒适。
长期在家里的人可能都会有感触，你到了户外尤其是心情舒适地放松上一个下午，那么一整天身心都会无比的满足。
眼看天气越来越暖和了，我打算再过一段时间每天晚上吃完晚饭之后就去遛弯。白天实在没时间，那么就选择晚上户外活动一下。
而且据说，傍晚的空气更好哦。
户外活动可以在一定程度上预防近视的发生。
在广阔的户外空间进行活动，可以看到更远的景物，使眼部肌肉得以放松，缓解眼睛的疲劳，从而预防近视的发生。
在户外活动，可以受到阳光的照射，中枢神经系统会分泌神经介质，缓解眼轴的延长，延缓近视发展。
有很多实验表明，在紫外光，或者是可见光的照射下，可以延缓眼轴的增长，近视眼发病的机理，现在好多实验来证明户外活动，特别是在可见光，就是阳光照射下的，这种户外活动是对近视眼预防有好处的，有很多实验证明户外活动的时间要在一个小时到两个小时之间，才可以达到延缓近视发展的作用，所以时间上是一定要给患者进行保证的，这种运动指的是暴露在阳光下的运动，就是有阳光、紫外光，对这种近视的延缓，是有很大的帮助的，因为我们很多实验已经证明，就是对近视的预防是有很大的帮助的，所以孩子是想预防近视，一定要给他充足的户外活动的时间。
研究发现，户外活动对未近视儿童的保护作用更明显，对延缓尚未近视儿童的眼轴增长具有更明显的作用，这提示我们在没有发生近视的幼儿园及低年级孩子中增多户外活动非常必要。
【委员建议每天户外2小时防近视，你每天户外溜达多久？】
与户外活动相比，室内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。因此，户外“阳光”下的运动才能起到更好的效果。家长应该主动带孩子去户外活动， “目”浴阳光。