跑步早上几点好。还是晚上几点好_生活广记

跑步早上几点好。还是晚上几点好从新陈代谢的角度来说最好的是醒来后这段时间进行慢跑，但是由于现在空气质量问题，这时间跑步反而会增加呼吸系统疾病得病率。所以还是饭后7-8点进行慢跑比较合适。
早上几点跑步好还有晚上傍晚跑是最好的，早晨的时候身体刚刚苏醒，各项机能还没有达到最佳状态，容易受凉疲劳什么的。天快黑的时候是最佳的跑步时间，可以放松工作一天的身体，还可以达到健身的目的。
前几天电视上看的，大概这个意思，希望可以帮到你
电费峰是晚上几点到早上几点？谷是晚上几点到早上几点？电费谷是每天晚上22点开始到白天的6点，是电费便宜的时段。其余时段，早上7点开始，到晚上22点，是电费的峰段，也就是电费最贵的时候。如果您觉得正确或者采纳的话，麻烦给我好评哦，谢谢。
早上晚上几点跑步对面板好6到8点最好因为一点也不热而且还增强了面板的水分
晚上几点好晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
【跑步早上几点好。还是晚上几点好】
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
早上几点跑步好？不可空腹跑步，起码喝一杯水。正餐后一小时内不宜跑步，早餐前半小时也不合适。你可以根据自己的情况算算
饭前跑好。晨跑前先喝点白开水或牛奶。早上6点－8点均可。
跑步的速度：因人而异，慢跑控制的不是速度，而是心跳，控制心跳到（220-年龄）X 60%；
还有一种办法是，先以100%的速度跑30-60秒，再以60%的速度跑3-5分钟，回圈40分钟左右。
跑步的距离：跑步的距离应该是因人而异，慢跑应该40分钟为好，加热身和身体拉伸，一个小时左右。
跑前跑后的注意事项：跑前热身，跑后拉伸慢跑衣、裤、鞋的讲究：
衣服：最起码要穿运动服或者是宽松点的衣服；最好穿凉爽透气的衣服，目前有种COOL-EX技术，衣服要比自己体温低2度呢，还有如果立体剪裁的话，可以避免运动磨损。跑步对于很多人来说很枯燥，再加上夏天又那么热，还是对自己好点吧！准备一件像样的跑步服。
裤子：穿运动短裤，当然也可以穿运动长裤，只要宽松有弹力就OK了。
鞋子：由于慢跑的时间较长，所以一定要照顾好自己的脚，选择一双轻便、透气性好的慢跑鞋至关重要，而且也能起到保护作用。
请朝是早上几点夕是晚上几点早上:07:01-08:59上午:09:00-12:00中午:12:01-13:59下午:14:00-17:59傍晚:18:00-18:59晚上:19:00-23:59凌晨:24:00-05:00
晚上几点跑步好跑步的最佳时间是下午四点左右，如果晚上非要跑，最好不要离睡前太近，否则跑完比较兴奋，容易影响睡眠质量。
晚间时段
晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
早晨时段
晨起至早餐前5：30—6:30
上午时段
早餐后2小时至午餐9:00—10:30
下午时段
午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
几点最适合跑步现在人们对于自己的身体健康越来越重视了，有的时候，小编因为工作的原因需要起得早一些，就看见马路上很多的人都在进行跑步。大部分晨跑的人在早上四点多五点多的时候就已经开始了，其实晨跑确实是有助于身体健康的。今天小编就来跟大家仔细的说一说，几点开始进行晨跑才是最合适的？
一、晨跑的注意事项。其实小编并不建议大家晨跑的时间过早，就比如说有一些人会选择在四点的时候起来晨跑，这是非常不正确的。因为在这个时候我们的身体还没有真正的醒过来，如果是想要晨跑的话，最好的时间就是五点半到六点。而且在晨跑之前必须要吃饭，千万不要空腹晨跑，特别是像一些老年人。空腹晨跑可能会导致自己出现晕倒的现象，所以说小编并不建议大家空腹晨跑。而且晨跑也不能够勉强，如果说自己觉得晨跑的时候有非常强烈的不适感，一定要停止。
二、正确的跑步姿势。在跑步之前，我们需要拉伸，而在整个跑步的过程当中，大家的速度一定要放慢，最好是听一些比较有激情的音乐。跟着音乐踩点跑步，这样会更加的轻松一些，而且在跑步的时候，自己的步伐最好不要特别的大。穿上有弹力的鞋，在跑步的时候要感觉到自己像是被弹起来一样，这样的话，才能够让晨跑出现一些效果。在跑步的时候，我们最重要的就是膝关节的保暖，特别是像一些年纪比较大的老人。
三、跑步的强度。晨跑的长度也不应该太大，虽然说有一些人经常的进行晨跑，但是晨跑的强度大家一定要把握好。一般晨跑持续半个小时就已经足够了，在晨跑完之后，自己回家洗个澡，马上就可以开始一天的工作，或者是学习。大家如果没有时间晨跑的话，其实在夜晚跑步也是可以的。
一：早上九点以后跑步较好，下午五点左右跑步较好。
二：早上一般八点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，此时比较适合晨练。有时早上会遇见雾，雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点；根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。
三：其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。要根据情况适时的选择跑步时间。