完成跑步打卡的朋友圈文案_生活广记

完成跑步打卡的朋友圈文案(篇一)1.跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。
2.所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。
3.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
4.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋
5.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
6.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。
7.“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。
8.打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。
9.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧好久没有穿这么运动出门过了。
10.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
11.希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
12.跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
13.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。
14.谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。
15.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
16.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。
17.心情不爽，只好用跑步来发泄了。
18.跑步不会死，但是不跑我想死！
19.近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。
20.心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
完成跑步打卡的朋友圈文案(篇二)21.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
22.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。
23.人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
24.为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
25.每一天，跑步是一个巨大的问号。
26.跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！
27.从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！
28.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
29.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
30.岁月催人老，运动抗衰老。
31.每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
32.有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。
33.生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。
34.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
35.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
36.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。
37.我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
38.我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。
39.三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
40.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
完成跑步打卡的朋友圈文案(篇三)41.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。
42.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
43.一个人只要有意志力，就能超越他的环境。
44.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
45.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄
46.坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。
【完成跑步打卡的朋友圈文案】
47.得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
48.运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。
49.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
50.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
51.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
52.正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖
53.跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
54.可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。
55.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。
56.坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。
57.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。
58.以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。
59.大脑的力量在于运动而不在于静止。
60.坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
适合跑步打卡发朋友圈的心情文案
适合跑步打卡发朋友圈的心情文案篇一1.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
2.我决定用跑步发泄，心情不好去跑步，失眠多梦去跑步，我为自己带盐。
3.最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
4.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
5.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
6.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持！
7.跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
8.能坚持跑步的人，至少有个好身体。
9.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
10.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
11.心情不好，只能用跑步来发泄。
12.最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动?。?惺芸炖趾托?。
13.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
14.活水贵在流动，生命贵在运动。
15.跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
16.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
17.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。
18.我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。
19.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄
20.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。
适合跑步打卡发朋友圈的心情文案篇二21.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
22.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
23.体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
24.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
25.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧好久没有穿这么运动出门过了。
26.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
27.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。
28.每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
29.想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
30.在三伏天里坚持跑步，对跑步绝对是真爱。
31.跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
32.心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
33.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。
34.心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下
35.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。
36.跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度
37.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
38.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。
39.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。
40.我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
适合跑步打卡发朋友圈的心情文案篇三41.坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
42.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
43.筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
44.今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放
45.青春是一种奔跑。朋友?。≌湎?啻?。
46.心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！
47.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
48.没有换天气这回事，只有软蛋。
49.脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
50.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
51.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
52.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
53.跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。
54.心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
55.跑步让我明白人生就像一场马拉松。
56.一个人上班，一个人?。?桓鋈伺懿?，一个人开车，所有的都开心。
57.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。
58.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
59.今日不运动，来日悔晚矣。
60.冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。
有关每天打卡跑步的发朋友圈文案说说
有关每天打卡跑步的发朋友圈文案说说(篇一)1.跑步不会死，但是不跑我想死！
2.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧好久没有穿这么运动出门过了。
3.这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。
4.坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！
5.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
6.不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！
7.跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。
8.看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。
9.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
10.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
11.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
12.这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。
13.在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。
14.打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。
15.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。
16.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
17.昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。
18.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
19.有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。
20.我的腿开始移动，我的思想开始漫游。
有关每天打卡跑步的发朋友圈文案说说(篇二)21.喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
22.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
23.每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
24.脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
25.要跑得快到好像被追债似的。
26.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
27.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
28.跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
29.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式
30.我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。
31.人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
32.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。
33.生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。
34.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
35.跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
36.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。
37.跑步是一种积极的人生态度。
38.人总要学着改变，让自己变得优秀。从不浪费粮食，坚持跑步开始！
39.跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩
40.是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
有关每天打卡跑步的发朋友圈文案说说(篇三)41.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
42.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持！
43.老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。
44.心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！
45.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
46.每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。
47.必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。
48.把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。
49.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
50.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
51.跑步锻炼的不是体能而是意志。
52.要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。
53.已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。
54.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
55.跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！
56.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
57.爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
58.太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
59.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
60.心情不好，只能用跑步来发泄。
月末跑步打卡的朋友圈文案通用(60条)
月末跑步打卡的朋友圈文案(篇一)1.摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
2.真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。
3.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
4.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
5.秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
6.跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。
7.一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。
8.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
9.每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。
10.跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
11.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！
12.生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。
13.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
14.跑步不会死，但是不跑我想死！
15.打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。
16.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
17.这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。
18.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。
19.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
20.得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
月末跑步打卡的朋友圈文案(篇二)21.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
22.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
23.这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。
24.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。
25.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。
26.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
27.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
28.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。
29.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
30.跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！
31.脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ?
32.岁月催人老，运动抗衰老。
33.有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。
34.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
35.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。
36.跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。
37.很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
38.每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
39.为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
40.跑步是一种积极的人生态度。
月末跑步打卡的朋友圈文案(篇三)41.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
42.人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。
43.每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了，我好像今年也就跑了九次。
44.所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。
45.这几天好累?。?裉煜挛缢?肆礁鲂∈毙牙炊笺铝?nbsp;，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！
46.唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！
47.跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。
48.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。
49.很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。
50.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
51.今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放
52.希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
53.不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！
54.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。
55.莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。
56.近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。
57.在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。
58.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
59.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
60.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
16个经典广告创意文案饮料广告文案
百事可乐：实施广告侧翼战策略
百事可乐作为世界饮料业两大巨头之一,100多年来与可口可乐上演了一场蔚为大观的两乐之战。两乐之战的前期，也即上世纪80年代之前，百事可乐一直惨淡经营，由于其竞争手法不够高明，尤其是广告的竞争不得力，所以被可口可乐远远甩在后头。然而经历了与可口可乐无数交锋之后，百事可乐终于明确了自己的定位，以“新生代的可乐”形象对可口可乐实施了侧翼攻击，从年轻人身上赢得了广大的市场。如今，饮料市场份额的战略格局正在悄悄地发生变化。
百事可乐的定位是具有其战略眼光的。因为百事可乐配方、色泽、味道都与可口可乐相似，绝大多数消费者根本喝不出二者的区别，所以百事在质量上根本无法胜出，百事选择的挑战方式是在消费者定位上实施差异化。百事可乐摒弃了不分男女老少“全面覆盖”的策略，而从年轻人入手，对可口实施了侧翼攻击。并且通过广告，百事力图树立其“年轻、活泼、时代”的形象，而暗示可口的“老迈、落伍、过时” 。
百事可乐完成了自己的定位后，开始研究年轻人的特点。精心调查发现，年轻人现在最流行的东西是酷，而酷表达出来，就是独特的、新潮的、有内涵的、有风格创意的意思。百事抓住了年轻人喜欢酷的心理特征，开始推出了一系列以年轻人认为最酷明星为形象代言人的广告。
在美国本土，1994年百事可乐500万美元聘请了流行乐坛巨星麦克尔·杰克逊做广告。此举被誉为有史以来最大手笔的广告运动。杰克逊果然不辱使命。当他踏着如梦似狂的舞步，唱着百事广告主题曲出现在屏幕上时，年轻消费者的心无不为之震撼。在中国大陆，继邀请张国荣和刘德华做其代言人之后，百事可乐又力邀郭富城、王菲、珍妮?杰克逊和瑞奇?马丁四大歌星做它的.形象代表。两位香港歌星自然不同凡响，郭富城的劲歌劲舞，王菲的冷酷气质，迷倒了全国无数年轻消费者。在全国各地百事销售点上，我们无法逃避的就是郭富城那执著、坚定、热情的渴望眼神。不过，因为两个外国歌星在中国大陆的知名度并不高，也造成了资源的浪费，在这点上，百事做的稍逊于可口可乐。即使如此，百事可乐那年轻、活力的形象已深入人心。在上海电台一次6000人调查中，年轻人说出了自己认为最酷的东西。他们认为，最酷的男歌手是郭富城，最酷的王菲，而最酷的饮料是百事可乐，最酷的广告是百事可乐郭富城超长版。现在年轻人最酷的行为就是喝百事可乐了。比如，1997年北京饮料市场百事与可口占有率为1：10，到99年升至1：2.5，其中绝大部分贡献就是由年轻人做的。总而言之，我们认为百事可乐以新生代喜欢的超级巨星做形象代言人是它广告策略最成功的一点。百事可乐广告语也是颇具特色的。它以“新一代的选择”、“渴望无限”做自己的广告语。百事认为，年轻人对所有事物都有所追求，比如音乐、运动，于是百事可乐提出了“渴望无限”的广告语。百事提倡年轻人作出“新一代的选择”，那就是喝百事可乐。百事这两句富有活力的广告语很快赢得了年轻人的认可。配合百事的广告语，百事广告内容一般是音乐、运动，比如上述的麦克尔?杰克逊、郭富城都是劲歌劲舞。百事还善打足球牌，百事利用大部分青少年喜欢足球的特点，特意推出了百事足球明星。可谓充满洞察力。
百事可乐作为挑战者，没有模仿可口可乐的广告策略，而是勇于创新，通过广告树立了一个“后来居上”的形象，并把品牌蕴含的那种积极向上、时尚进取、机智幽默和不懈追求美好生活的新一代精神发扬到百事可乐所在的每一个角落。百事可乐是受人尊崇的，百事可乐的广告策略也是值得推崇的。像非常可乐曾以“年轻没有失败”为广告语，广告内容是音乐和运动，也赢得了年轻人的喜爱。作为成功运用广告侧翼战的品牌，百事被我们列为十佳广告策略第三名。
有时，一个精彩的广告文案不仅能给观者以深刻的产品印象，还能记住整个广告的细节，这就像一篇小小说，其目的在于吸引你的眼，抓住你的心。
《文案创作完全手册》，罗伯特?布莱著，畅销美国30年。
1.马克的故事
某航天中心的指挥塔内，年轻人马克聚精会神地注视着面前的显示屏。忽然，显示屏上同时出现了两个移动的目标，而且这两个飞行物正越飞越近，有迎头相撞的危险。马克心急如焚，紧盯着显示屏，手忙脚乱地急速操作着键盘。然而，飞行物竟然象设定好了程序一样依然越飞越近。最后，惨剧发生了，撞击的火光映红了整座指挥塔。但就在惨剧发生的一刹那，马克象变了个人一样，他兴奋地紧握双拳，脸上掠过一阵难以抑制的狂喜。这时，画面出现如下字幕：?马克，曾任电子游戏编程员? 。广告语：?你可以换老板，但千万别换专业。?(求职网站广告)
2.食指手术的故事
令人期待的时刻终于来到了。静静的病房里，护士正小心翼翼地为中年男子一层一层地揭开缠在食指上的厚厚的纱布。病人惴惴不安，身边的妻子紧握着他的另一只手，主治医生则站在病人的对面，神情也并不轻松。终于，通过手术被加长了的食指活生生地?耸立?在了众人的眼前。手术成功啦!夫妻俩欣喜万分。回到家里，他们迫不及待地打开冰箱，从里面取出了番茄酱瓶子。丈夫把刚刚动过手术的长长的手指伸进瓶子，顺利地将瓶底仅存的一层番茄酱?捞?了出来，兴奋而又自豪地凝望着妻子，而妻子则眼巴巴地盯着丈夫食指尖上的番茄酱?(番茄酱广告)
3.全是洗衣粉惹的祸
一位年轻的日本夫妇来到南美某国旅游。在机场，当日本男子经过安检门的时候，报警器响了起来。他马上意识到自己的衣袋里还装者几枚硬币。于是，他一脸歉意地掏出这几枚硬币，让海关人员过目。不料，海关人员顿时大惊失色。原来，该男子手里除了那几枚硬币外，还有一些可疑的白色粉末。海关人员一涌而上，不由分说地把他强行驾走。其实，那些白色粉状物并不是毒品，而是衣服洗涤时没有完全溶解的洗衣粉。可怜的日本男子大呼冤枉，而年轻的妻子更是痛哭流涕，深感自责。(洗衣液广告)
4.他是艾滋病患者
办公室里静悄悄的，员工们都在忙于各自的案头工作。忽然，传来了一阵声嘶力竭的吼叫声：?难道还要让我告诉你吗?我真受够了，你明白吗原来，公司老板正冲着一位瘦削的年轻人大发脾气，?见鬼，真见鬼!你给我滚，给我滚出去!?年轻人一声不吭，默默地离开了办公室。这位年轻人其实是一名艾滋病患者。广告语：?对待艾滋病患者，请象这位老板一样，就象他对待其他任何一位员工一样。?广告从一个特别的视角，鼓励人们要象对待普通人一样对待艾滋病患者，而不要刻意地给他们所谓的?特殊待遇?，否则反而会伤害他们。(预防艾滋病协会公益公告)
5.医生不懂病人的心
医院的危重病人监护室里，护士正在查房。一个全身无法动弹的病人忽然眨了几下眼睛，女护士赶紧叫来大夫会诊。当医生护士们一齐围拢在患者的床前，他的手指又轻微地动了几下，象是要表达点什么。医生赶忙将纸和笔递过去，小伙子写下一行字：不要挡住电视!原来医护人员所站的位置正好挡了病人看电视的视线，所以他要求大家让开，不要打扰他看欧洲体育台的节目。(电视台广告)
6.比你想象的还要低
深夜，一位白衣女子被一个陌生人男子跟踪。为了躲避，她跑进了一个尚未完工的建筑工地，但陌生人还是紧紧地尾随而来。工地里一片漆黑，地上积着水，白衣女子跌跌撞撞地跑着，可跟踪者还是追得越来越近。就在马上要抓住她的时候，突然，陌生人的头撞到一根横贯的钢管上。原来，钢管的高度正好在跟踪者额头的高度，他没有发现，所以没有低头而是直着走过去，结果一下子被撞晕了。姑娘总算幸免于难。这时字幕打出：?瑞士电信新资费，比你想象的还要低。?(电信广告)
7.如何将爱情进行到底
夜晚，在巴黎的街道上，一个小伙子站在一幢居民楼的楼下，一言不发地仰头望着楼上。书籍、闹钟、杂志、运动鞋、唱片、电吉他等物品相继被人从楼上抛下，砸得满地狼籍。看起来象是小伙子与恋人闹了不愉快，导致了这场?纷纷扬扬?的分手大战。这时，楼下又来了一位白发苍苍的老者，他想要阻止楼上的行为。正要感叹老头儿的好心肠，楼上的人又抛下了一个相框，里面镶着老头儿夫妇的合影。镜头摇向楼上，一个出完气的老太太双手插腰站在阳台上。到这时候，我们才明白原来是老夫妻在闹矛盾，看来扔东西出气并非年轻人的专利。保险公司提示：即使活到了70岁，还是什么事都有可能发生。(保险公司广告)
8.袋鼠的故事
一对情侣驾车在澳洲腹地游览，天忽然下起了大雨。他们发现一只受伤的袋鼠卧在路旁，两人下车走近查看，小伙子还满怀爱心地脱下自己的雨衣给袋鼠披上。不一会儿，袋鼠蹦跳着跑开了。两个年轻人正要继续赶路时才发现车钥匙放在袋鼠穿走的雨衣口袋里。当两人正在为被困在荒野中而发愁时，穿雨衣的袋鼠回来了，傍边还跟着一名当地土著。土著拿出车钥匙并指着姑娘要求做个交换，小伙子竟然点头应允。这可气坏了姑娘，她愤怒地看着恋人。不一会儿却真相大白：那个土著要的只是姑娘身上所穿的雨衣。(雨衣广告)
9.冤家路窄
一场足球赛结束了，获胜球队的两个球迷退场后还难抑心中激动，继续手舞足蹈地冲上了回家的公共汽车。他们跳着、闹着，但猛然间就吓得不敢出声了，因为他俩发现车上还坐着怒气冲冲的十几个壮汉。原来这些人是败北球队的支持者。真是冤家路窄，看来一场冲突无法避免。在这紧要关头，后者却朝前者举杯表示祝贺，相逢一笑泯恩仇。原来双方手中都握着芬达汽水，和解是因为他们都支持芬达。(饮料广告)
10.开发孩子的想象力，你够格吗?
一所小学的课堂上，女老师正在上绘画课。?今天，你们想到什么，就可以画什么。?老师计划用一种完全开放的形式，来培养孩子们的创作、想象能力。于是，各种造型独特、色彩艳丽的昆虫、动物跃然纸上。但老师发现，有一个小男孩的画风却有些异常：他用黑色画笔，把白色的画纸全部涂黑，而且一张接着一张，非常专注。其他同学都放学了，空荡荡的教室里，小男孩依然埋头涂黑，?沙沙?作响的画笔声让老师们面面相觑。夜幕降临，家里的台灯下，小男孩?沙沙?的作画声一刻没有停息。年轻的父母以为孩子得了什么病，忧心忡忡。医生问小男孩在画什么，小男孩根本无暇应答，只顾一张接着一张地?沙沙?涂黑?终于，小男孩被送进了医院。白发苍苍的老专家被请了出来，他坐着轮椅，和一大群医生一道给孩子会诊，但依然不得其解。白色的病房里，小男孩创作完成的黑色纸片已经铺了满满一地，但他依然没有任何?辍笔?的迹象?细心的女老师在小男孩的课桌里发现了一盒拼图游戏，顿时恍然大悟：莫非小男孩创作的是一件拼图作品?于是，老师、家长和医生护士一起动手，在体育馆的地板上将一张张黑纸片拼接起来。渐渐地，一个活泼可爱的黑色的形象展现在了人们的眼前。谁也没有想到，小男孩创作的是一只硕大无比的大鲸鱼，他一刻不停地画出的无数张黑色画面，正是为了拼出自己想象中的大鲸鱼。鲸鱼硕大的身体上，打出了该片的广告语：?如何鼓励一个孩子?你必须发挥自己的想象力。?广告呼吁人们来支持儿童发展基金会。(公益广告)
11.切勿酒后斗牛
这是斗牛士与公牛之间的一场新式决斗，目的是为了验证一种新型洗衣粉的速效去污能力。一边，斗牛士手持一瓶红酒，对着绳子上挂的一块白布，一下一下地甩着红酒。另一边，一头被关在卡车里的暴躁的公牛已经急红了眼，卡车被它撞得摇来晃去。斗牛士示意打开卡车的后门。公牛发疯似的朝着斗牛士的方向狂奔而来，身后黄土飞扬。斗牛士镇定自若，有条不紊，他先是向旁边桌子上准备好的一盆清水里倒了一小勺洗衣粉，然后摘下那块沾满红色的方布，放入清水当中，回头看了一眼飞奔而来的公牛。当公牛离他还有几步之遥的时候，斗牛士猛地从水中抽出并展开方布，英姿勃勃地冲着公牛摆出了一个迎战的亮相。但此时，方布上的红酒污渍已经荡然无存。奔牛急停了下来，望着那块白布，无奈地垂下了头。勿庸置疑，新型洗衣粉的快速去污功能得到了实践的检验。但就在这时，桌子上的酒瓶被不慎碰倒，红酒溅了斗牛士一身，衣裤被染红了一大片。猛然间，近在咫尺的公牛高扬牛角，重新进入了决斗状态?(洗衣粉广告)
12.这是你们在非洲打猎时遗忘的东西
非洲肯尼亚广袤的原野，烈日当头，微风轻拂。一位非洲小伙子，一手提着锋利的长矛，一手紧抱着一个小包袱，神情焦急，一路小跑，一路寻觅?他循着路标，来到了首都内罗毕机场，毅然决然地搭上了走出非洲的航班。飞机上，他用双手把小包袱紧紧抱在怀里，惟恐有任何闪失。他只有一个想法：无论如何，也要把自己捡到的东西归还给它的主人。飞机降落在繁华的欧洲都市。在这个完全陌生的文明都市里，小伙子处处感到不适，而他的出现也引来了好奇的都市人的纷纷侧目。但非洲小伙子痴心不改，依然是一手长矛，一手包袱，在茫茫人海中苦苦寻觅。功夫不负有心人，他最后竟然幸运地找到了失主的家门。家门打开，年轻夫妇满脸疑惑，不知发生了什么事情。非洲小伙子却如释重负，他小心翼翼地从小包袱里拿出一样东西，笑呵呵地说：?这是你们在非洲打猎时遗忘的东西。?原来，那是被年轻夫妇随手丢弃在非洲大陆的一个空矿泉水塑料瓶。广告最后告戒游人要懂得尊重大自然，不要在旅途中乱扔杂物，污染环境。(公益广告)
13.暗中相助
这是一座普通的居民楼。楼梯上，一位新住进来的小伙子一边哼着小曲，一边飞快地下楼。突然，楼梯的灯光灭了，因为是晚上，楼道里顿时一片漆黑。小伙子不小心撞了什么东西，摔了一跤。就在这时，他听到楼道里有开门的声音，由于什么也看不见，就问道：?是谁?请问你有打火机或者手电筒吗?对方回答说没有。由于对方也看不见小伙子，就问小伙子是不是要下楼。小伙子回答说是的。对方很友好地说：?跟我走吧。小心点儿。?黑暗中，小伙子跟着对方，一步一步走到了楼下。打开楼门，外面的灯光照了进来。小伙子一边掸着身上的泥土，一边向对方致谢：?谢谢你。真是一分钟看不见都不行呀。?直到这时，小伙子才发现，对方竟然是个盲人，这让他呆呆地愣在了那里?广告语：?学会看见。?(印度盲人协会公益广告)
14.两情相悦，勿忘分寸
故事的开头是一个很传统的诱惑场景。咖啡馆里，一位看似商务人士的中年男子，坐在那里读着一份财经日报。在他对面不远处的另一张咖啡桌旁，一位中年女士也同样孤身一人，她一边品着咖啡，一边试探性地注视着对面这位男子。这时，读报男子一抬头，眼光正好与女士相遇。女士眼中流露出些许温情，男子先是微微一愣，接着便又若无其事地低下头，准备继续读报。但他似乎觉得女士热辣的目光依然停留在自己身上，便又抬起头。果然，对面的女士含情脉脉，并冲他莞尔一笑。男子很绅士，回以善意的微笑。女士见时机成熟，便站起身来，大大方方，径直走到男子的桌前。四目相视，一切尽在不言中。女士动作娴熟地从包里掏出一支笔，一边情意绵绵地望着男子，一边开始在报纸上留电话号码。但就在这时，意外的结局发生了。只见男子猛地夺过报纸，怒不可遏，发疯一样地挥动报纸，将女士赶走。原来，他实在无法容忍哪怕是世界上最动人的女子这样毫无分寸地在他的报纸上信手涂抹?(报纸广告)
15.喜马拉雅别逗了!
冰雪覆盖的世界屋脊上，狂风夹着雪花漫天飞舞。两名登山者沿着陡峭的山崖，异常艰难地向主峰攀登。作为专业登山者，他们都配备了最好的登山设备，但即便如此，由于路途极其险峻，加之长途跋涉，孤军奋战，他们的登顶之路真可谓是难于上青天。不过最终，他们还是凭借过人的毅力和过硬的专业技能，双双冲顶成功。正当他们舒展双臂，俯视群山，以征服者的豪情奋力狂吼的时候，耳边突然传来了两声清晰的汽车鸣笛声。侧目一看，天哪，竟然是一辆大卡车缓缓地开到了他们的面前?他们经过千辛万苦、冒死抵达的峰顶!卡车司机似乎并不见外，他摇下车窗，冲着两个惊呆了的登山勇士打招呼说：?嗨，伙计们，去昂古达尔，路还远吗?勇士们告诉他这里是喜马拉雅山。闻听此言，卡车司机还以为他们是在跟自己开玩笑，不满地回了一句：?喜马拉雅别逗了。?画面打出广告语：?乌拉尔卡车，无处不在。?(汽车广告)
16.超市收银员的故事
超市里有这样一位女收银员，每天下班之前，她都要从超市的冷柜里取一袋速食蔬菜，买回家来，用微波炉一热，享受一餐美味佳肴。但神奇的是，虽然是极其畅销的产品，但每天临下班之前，诺大的冷柜里都有一袋、而且是惟一的一袋速食菜肴在那里恭候她的光临。这一怪现象就连她的同事们也觉得有几分蹊跷。但日复一日，不管产品如何抢手，她每天都能如愿以偿，最后一位拿到非她莫属的最后一份。故事的结尾披露了女收银员的独家密决。原来，每天早晨刚一上班，女收银员要做的第一件事，就是悄悄来到冷柜前，从装满速食产品的冷柜里取出一袋，往地上一扔，用鞋后跟在包装袋上狠狠地碾几下，然后再放回冷柜，悄然离去。这样一袋被女收银员的鞋跟做了?标记?、包装受损的产品肯定无人问津，它的惟一买家只能是女收银员自己。