初中800米跑步教程_生活广记

1、首先是起跑的准备，不可以吃太饱或喝太多水，必须做好热身等，可以喝半瓶或一瓶红牛，喝完后喝一小口清水中和下自己的口腔的味道，如果是比赛的话切记不要抢跑，考试的可以抢跑就抢跑，考试一般不会取消资格，最多叫你回来重跑，这是极少数情况，让你赢在起跑线上。
2、跑步中，_幅要大，控制好自己的呼吸，体力，根据自己情况，两步一呼吸或三步一呼吸等，节奏是最重要的，压着最里面的线跑，但不可以超出线外，特别是比赛，比赛的话可以用跟尾，与第一保持距离，超人时要在直道超过，比弯道中超人更省力。
3、在跑完第一圈之后就要开始加速，800米， 1000米的长跑到最后一两百米会出现极点，很想放弃，这就需要我们的意志力，想着坚持下去，前方就是我们所追寻的，到最后前面的节奏就不需要了，加大摆臂速度，摆臂越快就跑得越快，最大限度的增大自己脚的步幅，越过极点，调整呼吸，吸一口气全力冲刺，拼尽全力，不留遗憾。
初中运动会，跑步1000米，400米，200米发言稿致1000米运动员
一滴滴汗水，飘在绿茵场上，
伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。
一种种信念，放在蔚蓝的天空，
伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。
人生能有几回搏？
千百上眼睛注视了你，
为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。
赞400米运动员：
在赤色的长廊上，有两圈弧长，
在绿色场地上，有你的明亮，
画出两圈生命的轨迹，
夺得无数由衷的惊喜。
迈出不一样的生活旋律，
奏出不同凡响的歌曲！
你的表演场，让你自由徜徉！
你的起飞场，舒展你的翅膀！
致200米运动员
秋日的操场竟是如此美丽美丽地几乎令人绝望
你蹲在起跑线上
每一块肌肉都固执得顶起像一尊雕像慢慢地慢慢地
你抬起了头坚毅的目光中透出了贪婪汗溼的发丝终于飞了起来
冲吧冲吧化作勇敢的苍鹰去寻找我心中的太阳
400米运动会发言稿 100多字100米：
百米跑道虽不长，
运动健儿志高扬。
摸拳擦掌跃欲试，
分秒必争勇夺魁。
城阳国税有勇女，
巾帼岂将须眉让。
古有木兰冲杀?。?
今有郎萍跑百米。
立志创新局记录，
枪声刚落，你就疾驰而去
似流星划宇、似闪电破空
你是万众注目的焦点
你是希望、你是寄托
千颗心为你跳动
万颗心为你而动容
让海天给你能量
让凤凰为你歌唱
冲吧！
去夺取那胜利的辉煌
看！那一面面迎风飘舞的彩旗，
是一朵朵盛开的鲜花；
听！那一阵阵惊天动地的欢呼，
是回响在耳边胜利的风声。
运动场上的你们，是胜利的标志，
运动场上的你们，是青春的赞叹。
去吧！去迎接那伟大的挑战，
去吧！去做一名追风的少年。
1500米运动会发言稿一滴滴汗水，飘在绿茵场上，
伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。
一种种信念，放在蔚蓝的天空，
伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。
人生能有几回搏？
千百上眼睛注视了你，
为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。
致长跑运动员
我知道
这是意志的考验，
长长的跑道上，
留下长长的坚持。
我知道
这是耐力的考验，
每一步的前进，
充满执著和坚定。
我知道
你是今天的明星，
我衷心
为你祝福！
为你喝彩！
无悔的选择
—致长跑运动员
望着你赛场上愈渐沉重的步伐，
曾用来鼓励你的豪言壮语，
此刻变得那么脆弱无力。
于是我选择了沉默，
在心底默默为你祝福。
【初中800米跑步教程】
致1500米运动员
你是否感到，烈日的照射
那是烈日对你的祝福
你是否感到，彩旗的摇摆
那是彩旗对你的呐喊
人们的注视
那是人们对你的希望
祝福在你身边
呐喊在你耳边
希望在你心中
初中运动会800米跑、4乘100米跑宣传稿，200~300字.
年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如
同阳光的挥洒。此时此刻，
跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是
我们最高的奖项！
论何成功，
谈何荣辱，
心中的信念只有一个：
拼搏！
泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋
友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有
显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但
我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹
那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
高中运动会200米跑步宣传稿200字左右急！一、速度耐力相结合，提升100米耐力的最好方法就是练150、200都可以，加强一下往返跑的练习，这样有助于提高起跑速度；二、要多练习一下起跑的技巧和节奏，起跑练好了会提升很多的，起跑要学会借助摆臂的力量来带动身体的加速度，练习摆臂还能提高上肢与下肢的协调能力；三、还要加力量，隔一天加一次，加力量的同时可以顺便练习冲刺，剩下的就是好好休息了。四、记得早晚分组练习，多拉伸一下大腿内侧的韧带，有利于增大步幅。五、比赛或考试的前三天要减少训练量，注意储存体力，只要活动一下做做拉伸就行了。多吃些碳水化合物之类的食物，比如面食。
你跑步时要注意自己的动作，就是摆臂，和抬腿，每天坚持匀速跑6公里（体能好的话可以增加），记得，跑完之后跑几个短距离冲刺，可以是30米×10 ， 60米×4，100米×2 ，可以提升自己的速度，每星期可以做个测试（就是全力跑400或3个200）
每天坚持蛙跳200次，下蹲200次，然后进行5分钟摆臂练习，最后进行3次100米练习。100想提成绩，需要同时提高下肢，腰部，腹部，肩部，上肢的力量。同时，还要注重柔韧性。
爆发力，说白了就是力量和柔韧性的融合，力量越大，反作用力就越大，速度就越快，有力量的同时还要具备柔韧性，否则就成了僵硬的“健美先生”了。
力量练习方法太多了：负重深蹲，蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐（脸朝上的练腹肌，脸朝下，腰部往上再复原的做练习腰?。?。
柔韧性练习：先跑步热身，压腿，踢腿，竖劈叉，再跑步。
耐力练习：就是长跑了，先3000，再5000 ，再10000 甚至更多，而且天天坚持，（国际马拉松训练强度是每周平均200公里，他们的耐力是令人羡慕的，当然你没必要那摩多，否则会出伤的）你会发现你耐力提升了。当你再返回来跑1000时，你的耐力自然就有了。
起跳不准：跳前量步点，找到合适自己的起跳距离。说白了就是你跳的少。找不好感觉。多练就准了。。
训练时，先热身，结束后要做放松运动。注意强度，防止出伤！
运动会发言稿(跑步,跳远)50字致全体运动员：
洋溢青春的笑脸，挥动强健的臂膀，迈开厚实的脚步，超越自己，超越极限，平凡的铸就著不平凡的事迹，平凡的你们显示出不平凡的风采！
不畏风吹浪打，扬帆前进，就能感受大海的磅礴气势；不怕悬崖绝壁，敢于登攀，就能领略山川的壮丽风光；不惧艰难险阻，一往直前，就能体会创造幸福。
运动员们，努力吧！加油吧！你们的付出一定会有回报，成功属于你们。
运动会广播稿内容:跑步:50米,100米,200米,400米,800米.致长跑运动员
磨炼的是非凡的毅力,
较量的是超常的体力,
拼搏的是出类拔萃的耐力.
把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,
听!呼啸的风在为你喝彩,
看!猎猎的彩旗在为你加油,
加油吧!
为了到达终点时那一刻的辉煌!
致中长跑运动员
倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命
生命的真谛注释力量的永恒
呼吸的瞬间注释生命的价值
南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释
将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔
将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色
所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般
留下美的而永恒的瞬间
此生无悔
无悔的选择
无论结局是好是坏
无怨无悔是我们的选择
每当运动员宾士在400米跑道上时
我们为你祝福为你喝彩
不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰
也成了我们的信仰
运动员们
飞吧!翅膀属于你
致长跑运动员
人类的力量在那一刹那展现，
拚搏在那一瞬间化为生命的起点，
在那一须臾万物化为虚有，
只知道，胜利并不遥远，
抬起头望望前面，
终点线已依稀可见，
无数个日日夜夜的辛劳，
将在今日兑现。
洒一把艰辛的汗水，
继续抬起疲倦的脚步，
爆发的一吼气贯长虹，
继续向前，
不论成功与否，
你已曾经拥有，
曾记否，
在终点欢呼，
震惊四周?
致3000米运动员
走过荒山野岭高峡低谷，
我们在沿途燃起篝火，
一站一站的路被抛在身后，
我们感到疲惫感到困惑。
还有那么长的路伸向远方，
远方那片星光藏在哪儿，
远方那颗童话树躲在何处，
努力吧，
奋斗吧!
远方有我们的理想，
由我们的希望!
致长跑运动员
我知道
这是意志的考验，
长长的跑道上，
留下长长的坚持。
我知道
这是耐力的考验，
每一步的前进，
充满执著和坚定。
我知道
你是今天的明星，
我衷心
为你祝福!
为你喝彩!
无悔的选择
-致长跑运动员
望着你赛场上愈渐沉重的步伐，
曾用来鼓励你的豪言壮语，
此刻变得那么脆弱无力。
于是我选择了沉默，
在心底默默为你祝福。
对于同类不敢挑战的极限，
为何你要攀登，
义无反顾，
明知这条路走的艰辛，
为何你要执著?
或许你是将勇气放上天平，
另一边将托起整个大地，
你可知道?
你的无悔已载着你，
抵达一座座典雅的里程碑，
上面刻着青春的注释
无怨无悔
八百米运动会发言稿致八百米运动员这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。致运动员你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。风雨中洒脱你的 ***，阳光下释放你的希冀，没有你过去的过去，只有把握现在，没有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已经逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真实，你的所有，挥洒出心中的希望。
两百米赛跑运动会发言稿本文是由出国留学网的口号栏目“运动会口号”频道为您提供的《运动会百米赛跑广播稿》，希望对您有所帮助。
你们一字排开健美的肌肉蕴含着爆发力量坚定的目光中充满了自信
枪响了你们开始了并不长的征程笔直的跑道上有你们稳健的足迹不远的终点将留下你们冲刺时矫捷的背影加油吧掌声将为你响起
加油吧胜利和鲜花终将属于你们致短跑运动员踏上跑道，是一种选择。离弄起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
运动会跑步50米、100米、200米、400米、800米广播稿内容有吗？有
致50米、100米、200米运动员：在这短短的几十秒内你的风姿、你的豪情都倾洒在这赤红的运动场上，你像奔跑的骏马迈开你有力的步伐，摆开你雄健的双臂有力地你冲向终点
致200米运动员：人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周?
致400米运动员：走过荒山野岭高峡低谷，我们在沿途燃起篝火一站一站的路被抛在身后，我们感到疲惫感到困惑。还有那么长的路伸向远方，远方那片星光藏在哪儿，远方那颗童话树躲在何处，努力吧，奋斗吧! 远方有我们的理想，由我们的希望!
致800米运动员：我知道这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。我知道这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道你是今天的明星，我衷心为你祝福! 为你喝彩! 无悔的选择