夏季，对于跑步流下的汗水，怎么办？_生活广记

对于喜欢运动的人，说到夏跑时候各种各样的麻烦糟心事，流汗，绝对算是其中之一了。
由于夏季气温较高，为了维持人体正常体温、促进机体散热，排汗量也会随之大大增加。因此，随便跑跑就是满头大汗、满身大汗的情况十分常见。过多的排汗不仅使跑者在跑步过程中的运动体验大打则扣，甚至还有可能会引发一些小事故，让跑友苦不堪言。
那么，面对这些让人喜欢不起来的汗液，有没有什么方法能让它们彻底消失呢？
答案是不能。
虽然如此，我们却可以利用一些方法减小跑步过程中汗液跑者感官体验的影响。
下面就让我们来看看，针对不同部位的汗液，都有哪些简单实用的Tips吧！
头部、脸上的汗液
满头大汗、汗流满面的情况，不但会让跑者看上去各种狼狈、各种low，汗液一旦流入眼睛，还会让我们深切的体验一把“辣眼睛”的感觉。
不仅如此，汗液流到脸上的不适感、以及不停擦汗的过程，都会在一定程度上影响我们跑步时的专注力，稍有不慎，还有可能会造成跌倒、摔伤等事故。
针对汗液过多会流到脸上、甚至眼睛里的情况，导汗带是一个十分不错的小装备。导汗带十分轻便、贴合性也很好，不会对跑者带来负担，但是却能够十分有效地将头顶流下的汗液导流至脸部两侧，避免的满脸大汗的问题。
在室外跑步所选择的遮阳帽，最好能够选择空顶帽，这样可以避免头顶过热而大量出汗，另外，也建议选择浅色的帽子。
除了帽子之外，在室外跑步时，为了能够更好地防止紫外线晒伤、晒黑，防晒霜也是一件很常用的物品。但是，许多跑者往往专注于防晒霜的防晒效果和SPF值而忽略了防晒霜可能造成的不透气、闷热感，因此室外跑步使用的防晒霜建议特别选择透气性好的。
前胸、后背的汗液
前胸后背处也是非常容易大量出汗和聚集汗液的地方，汗液浸湿衣服后的粘黏感会让人觉得十分不舒服，同时还会增加衣服表面的摩擦力，导致一些比较脆弱的地方被摩伤。
想要避免身上的汗液影响，最直接有效的方式就是选择一件轻薄、透气排汗效果好的衣服，跑者可选择速干衣或者压缩衣，尽量避免穿过于厚实的棉质衣物。
女性跑者在选择运动内衣的时候，不妨剁一回手，为自己购置一件夏季专用、轻巧透气且稳定减震性能好的运动内衣。普通的运动内衣看上去好像都一样，但实际上却会让你感觉十分闷热。
男性跑者在进行长距离的跑步训练或者比赛时，乳头部位可能会被磨破，因此，可以在相关部位贴上乳贴或者创可贴，避免反复摩擦。
跑者在跑步时也可以在脖颈上挂一条轻巧、吸汗性较好的毛巾，这样，也可以在一定程度上避免头上、脖子上的汗水流到前胸后背。
腋下、大腿的汗液
腋下和大腿根部、内侧都属于汗腺分布比较多的地方，尤其是腋下；再加上在跑步过程中，这些部位反复的机械性运动比较多，所以也更加容易出汗。
来自于汗液的影响，不仅会增加这些部位的运动阻力，也促使该部位的表层皮肤更容易出现摩擦损伤。
跑者在选择装备的时候，最好选择在腋下有专门透气处理的上衣，而下装则可以选择有内衬的速干材质运动短裤或者压缩裤。
在跑步前，可以在大腿根部内侧以及腋下涂抹适量的凡士林，这样，可以有效减少被汗湿后的摩擦阻力，但是要特别注意，凡士林的涂抹量不宜过大，否则会更加影响跑步体验。
跑者可以在腋窝等部位适当的使用一些止汗剂。包括喷雾、走珠、凝膏等止汗剂，其原理其实就是利用其中特殊的铝盐类成分会在溶解于皮肤表面后使得汗液或水分变成啫喱状这一特点，大大减少了分泌到皮肤表面、以水的形式存在的汗液流量。
足部的汗液
还有一些汗量较大、或者经常经常长距离跑步训练的跑友，会出现足部、脚底出汗较多，浸湿袜子、甚至于鞋子的情况。这样的情况不仅让人难以忍受，还会会增加跑步时的束缚感和负重感、让人的跑步节奏变得拖沓，此外，也容易让足部滋生细菌。
足部装备的透气排汗性首先要好，跑鞋要选择轻巧、回弹性较好，表面材质轻薄、排气孔叫大的夏季跑鞋，而袜子则也应该选择轻薄型的、而不要为了所谓的吸汗而选择过后的棉袜。
跑步前，在鞋底适量撒上一些爽身粉，能够在一定程度、一段时间内减少汗液的影响，而且还能够避免汗臭。但是要特别注意，撒入爽身粉的量不宜太多。
鞋子的汗液并不一定完全是由足部产生的，有时，身上、腿上的汗液也有可能顺着小腿流到鞋子里。针对这种情况，跑者可以在脚腕上佩戴一条护腕，防止汗液流下；当然，如果你穿戴的是压缩衣裤，则一般不会存在这样的问题。
在系鞋带的时候也不要系得过紧，过于紧缚的状态，也会促使足部产生更多的汗液。
夏季室外跑步，出汗是在所难免的，如果不想受到汗液的二次影响，跑步过后的衣物、袜子一定要做到及时换洗。
大夏天还在坚持的你，最好的一切肯定配得上你！
为什么跑步的时候感觉没出汗，跑完停下后会一直出汗？那些走进健身房或者户外锻炼想要减肥的朋友，有没有进入一个误区，觉得每天自己出汗多了就代表减脂了！今天，小编来给大家辟谣了，减脂等于流汗吗？为了减脂，就需要流特别多的汗吗？
首先，我们先说说减重和减脂的区别，因为我们想要追求的是减脂。夏天马上到了，如果你希望自己在夏天线条分明，腹肌显露，那么就需要尽可能地降低体脂；但是减重就容易多了，减少水分就是一种方式。不过会在你运动完补充水之后很快就会恢复，不要觉得能骗过自己的身体，从医学角度来讲，你的身体知道你在干吗，身体中需要液体来维持内环境，它会刺激你产生口渴，让我们多喝水来补充体液。
我们需要关注的是热量消耗，你每天能够制造足够的热量消耗，才能刺激脂肪的消耗，每天都在降低自己的体脂。所以我们现在要做的就是追求热量消耗，选择那些能让我们消耗热量的运动。比如困难的动作，需要我们付出很多努力去完成的动作。
虽然在做这些动作时，你会觉得流汗变多了，到底是为什么呢？出汗只是身体的一种自我调节方式，它可以帮助我们恒定体温，机体有自己的?温控系统? ，当你的体温过高时，它会通过出汗来降低；相反，你的体温过低时，它会通过寒颤来增加。所以，出汗只是自身集体调节的方式，它只是为了维持体温。
出汗并不是减脂的必要条件，他与减脂过程并不相同，它只是减脂过程中可能自然发生的一件事而已。打另外一个比方，很多人喜欢桑拿，坐在桑拿房里30分钟，你同样会出很多汗，但是事实是，你并没有?瘦? 。同样的动作，如果放在冬天做，你可能连一滴汗都不会出。所以，如果大家真的想燃烧更多的脂肪，不仅要做能让你坚持下去的事情，还需要选择那些让你消耗更多热量的运动。
所以，并不要一昧的追求流更多的汗，就像前文所说的流汗和总体的燃脂能力没有直接关系，希望看完之后能让大家知道这是个谣言！
减脂期间饮食也要注意，另外要注意有氧运动的频率，避免在减脂的同时流失过多的肌肉！最后，祝愿那些走在减脂路上的朋友，一定要相信自己，坚持不懈地努力一定要可以达到自己想要的身材！
运动时出汗是正常的。“运动时不出汗，运动后休息时出汗”，事实上，不是运动时不出汗。首先，你基本上可以判断你的运动强度不是很大，而是出汗少。运动时，由于体表空气流动快，汗液蒸发快，感觉没有出汗。运动后，你的身体处于静止状态，但你的肌肉和内脏系统仍处于补偿阶段，并将在一段时间内继续出汗。
汗腺分泌与运动强度密切相关：一般规律是运动强度越运动强度越大，出汗量越大。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更加剧烈，产生更多的热量。为了保持正常体温，人体必须增加出汗量才能散发出多余的热量。因此，运动强度越大，出汗量必然会增加。汗腺一般可分为两类：一类是小汗腺，它们广泛分布在全身皮肤下。
当运动或外部环境温度升高时，人体主要依靠这种汗腺出汗。这种出汗被称为温热出汗。另一种是大汗腺，分布在腋窝、乳头、外阴和其他部位的皮肤下。因此，当人们在同样的情况下出汗时，不仅会有人们会受到惊吓或兴奋，还会出汗。当人们被称为神经性别差异时，有人们会出汗。身体为了适应这种现象，心率加快，血管扩张，肾上腺素分泌增多，交感神经兴奋。
【夏季，对于跑步流下的汗水，怎么办？】
此时，身体的负荷和运动的负荷基本平衡。由于身体的调节。因此，当我们跑步时，我们会感到出汗不多。一旦我们停下来。由于惯性，身体不能立即平静下来。我们的心率仍然很快，心脏的输出仍然很高。这样，供过于求。因此，这些多余的热量会以汗液的形式排出体外。当然，我们会出汗很多。当身体平静下来，心率恢复正常时，出汗就会逐渐停止。因此，由于身体的自我调节机制身体的自我调节机制起着很大的作用。