户外运动安全知识解答_生活广记

旅行中吃水果的特别注意项
水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解烦，有的能健胃消食，还有的有治病的作用。但是，吃水果也要注意吃得卫生，吃得科学。要清洗干净吃水果前，最好将水果消毒好，在0.1%的高锰酸钾或0.2%的漂白粉溶液中浸泡5-10分钟，再用清水冲净即可。或在开水中烫半分钟左右用以杀茵。有的水果可先在冷水中冲洗一下再剥去皮吃，不仅能将皮上附着的细菌去掉，而且还能避免将果皮上残存的农药吃下去。要“四不吃”1）不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。2）不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。3）不要吃腐败变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。4）不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质（如苦杏核仁，枇杷核仁等），食后会引起中毒。注意水果的性质和治疗作用有些酸味水果有助消化作用，如山楂、木瓜、枇杷及酸味的苹果、梨、葡萄等，宜饭后吃。还有的水果，如生吃白果会引起中毒，必须熟吃，菠萝会使有的人产生过敏反应，吃柿子不当会发生胃结石等，须引以注意。不同水果有着不同性质，一般分为湿性、凉性和中性。若能根据自己的身体情况选食，就更有益于健康。例如身体平素虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果；相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所谓“上火”、“升虚火”者，应选食凉性水果。常见水果的性质温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
夏天户外活动中的六项注意
夏季进行户外穿越，登山，骑行等运动时，阳光相当强烈，务必请注意以下几项：
1.防晒：一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象紫外线还可以透过皮肤骨骼，辐射到脑膜视网膜，使大脑和眼球受损伤！
应对措施
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带参加一般的活动一定要带上太阳帽墨镜防晒霜毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水人丹藿香正气丸清凉油等防暑药品
2.饮水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果很多饮料广告中的模特，在动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛抽筋
应对措施：
少量多次，每次喝水只喝几口一般来说，夏季一天的活动(5-8个小时)，至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水建议携带量：600毫升的瓶装水4P以上， 550毫升的运动饮料1P以上，榨菜50克也可以自己调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干(袋装的2小包)果珍等水果味粉状冲饮料若干葡萄糖若干食用盐少许(可选项，医用的生理盐最佳)
3.热病(热衰竭中暑)
夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)
在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度结果会发生以下症状：脉搏加快皮肤湿冷眩晕虚弱恶心，这就是热衰竭如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快虚弱头疼心理状态改变(意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷)皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险
由于活动中为了防晒和防止身体被茅草荆棘拉伤，行军中需要戴帽子穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快体温过高和大量出汗引发中暑另外，一路上必须要注意补充水盐份和电解质，带齐防暑药品
应对措施：
如果肌肉发生抽筋，马上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来，最重要的是及时补充水分和电解质
当出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水人丹藿香正气丸等防暑药品
当出现热中风(中暑)现象，必须马上处理患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上头上，并不断吹风，(最好有冰块，用毛巾包起来放在头上身上降温)等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了不过要继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水人丹藿香正气丸等防暑药品
一般来说，大部分的热衰竭患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动严重的中暑患者，除非恢复的很好，建议找人陪伴让患者退出活动
4.热伤风
夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生?。?ǔ；岱⑸?壬朔?nbsp;，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病
应对措施：
夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水溪流池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调
5.冷饮
夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良腹泻等，重则导致急性胃炎
应对措施：
少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等
6.衣服：
夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病
应对措施：
参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来（转）
求高二外研综合第十期期中综合能力评估总第3290期答案1. 户外运动意外急救知识有哪些
经常参加户外活动的话，难免会发生一些意想不到的伤害，如何预防这些意外的发生，在意外发生之后，如何才能将伤害降到最低，是驴友们不容忽视的问题。
一户外运动常用药品 1 预防感冒：头孢氨苄片速效伤风胶囊。2 预防腹泻：氟哌酸胶囊。
【户外运动安全知识解答】
3 预防中暑：人丹，风油精，霍香正气水。4 预防创伤：碘伏，双氧水，绷带，胶布，消毒纱布，消毒棉签，去痛片，云南白药。
5 预防过敏：息斯敏。另备：驱蚊油，清凉油。
二清创步骤 1 清洁伤口周围皮肤。2 双氧水反复冲洗伤口。
3 彻底止血（a 压迫止血 b 冷敷）。4 清除异物和失活的组织。
三绷带包扎 1 包扎原则 a 包扎的部位必须清洁干燥，对皮肤皱襞处如腋下，腹股沟等，用棉垫或绵纸间隔。骨隆突处应用棉垫保护。
b 进行包扎时，应使病人坐卧舒适，扶托患肢，保持患肢的功能位置，暴露包扎的部位。c 不用潮湿的绷带，以免干后收缩过紧，影响血液循环。
湿布还可 *** 皮肤并造成感染。d 由近心向躯干包扎，绷带平贴包扎部位，绷带勿落地污染。
e 用力均匀，不可太松以免脱落，太紧影响血液循环。指（趾）端最好露在外面，以观察肢体血液循环情况。
f 每周绷带应压住前周绷带的1/2或1/3，以达到充分固定并节省绷带。g 包扎完毕，再环行两周用胶布或撕开带尾系法固定；也可用安全别针固定。
但应注意，结扣或别针应放在肢体的外侧面，不可固定在伤口敷料上，骨隆突处或病人坐卧时压着的地方。2 基本包扎法 a 环行：在包扎原处环行缠绕，后一周将前一周完全遮住。
用于各种包扎开始及结束时作固定带端以及包扎额，项，腕等处。b 螺旋形：螺旋状缠绕，后一周遮盖前一周的1/3至1/2 。
用于周径近似一致的部位，如上臂，大腿，躯干及手指等处的包扎。c 螺旋反折形：在螺旋形的基础上每周反折成等腰三角形。
用于包扎周径不一致的小腿和前臂 d “8”字形：按“8”字的书写途径包扎，交*缠绕，每周遮盖前周的1/3至1/2 。用于肩，肘，膝，髋等屈曲关节和锁骨骨折 e 回返形：主要用于包没头顶和残肢端。
从中间开始，分别向左右或前后一连串回返包扎，直到将该部全部遮盖为止四骨关节骨折 1 骨折的专有体征 a 畸形 b 异常活动在肢体没有关节的部位，骨折处发生异常活动 c 骨檫音或骨檫感骨折断端相互磨檫时，可感到骨檫音或骨檫感以上三种骨折的专有体征，只要发现其中一种，骨折即可确诊 2 骨折的一般表现 a 疼痛和压痛 b 肿胀和瘀斑 c 功能障碍 3 骨折急救原则：抢救生命妥善处理伤口简单而有效的固定安全迅速地转移病人 a 了解伤情：对有骨折或可疑骨折的病人，应先了解伤情，重点检查，注意有无颅脑，胸腹部的合并伤及休克。检查时动作轻柔，稳妥，不要因检查而加重损伤。
了解伤情后，首先抢救危及生命的损伤，处于休克者应抗休克，有条件应立即输液。对合并颅脑伤昏迷的病人，注意保持呼吸道通畅。
尽量减少伤员搬动，以免加重损伤和增加病人痛苦。b 伤口处理：对开放性骨折伤口，最好用无菌敷料包扎伤口，若现场无无菌敷料，可用认为最清洁的布类包扎。
骨折断端外露者，现场不能复位，以免造成伤口内的污染，自行回复者，应向医生说明使其重视。对大血管损伤包扎不能止血者，可用血管钳钳夹止血及结扎，或用止血带，上止血带肢体远端血运完全被阻断，必须注明上止血带的时间。
c 骨折固定：固定要简单易行，不要求骨折复位，但对严重畸形或骨折断端顶压皮肤，肢体远端有循环障碍者，可缓慢用力沿长轴方向牵拉肢体，以解除严重畸形或对皮肤的压迫，肢体远端循环改善后，才进行固定及搬运。固定材料最适宜用特制夹板或牵引架，否则就地取材，如木棒，木板等。
若现场无适当固定物时，可将骨折的上肢固定于胸壁，下肢一侧骨折同健侧肢体固定在一起。对脊柱骨折病人应注意搬运方法，若搬运不当，可加重脊髓损伤，即使脊髓无损伤，亦可导致损伤。
搬运时需2到3人将病人平托在木板上或翻滚到木板上。搬运时必须保持平直，禁止扭曲。
对颈椎骨折病人，必须一人用两手托住头部，保持与躯干长轴一致，随躯干相应的转动，以防颈椎过伸，过屈和旋转。平卧于木板上，头颈两侧用软物垫好，限制颈部各方向活动。
五颅脑损伤一般头皮外伤清创后绷带包扎就可。若出现有头痛，恶心，呕吐，躁动不安等，提示有颅内出血，为继法性昏迷的前兆！应争取在最短的时间内担架护送到医院，途中有条件可头部放置冰块冷敷，减轻出血。
六胸部损伤 1 肋骨骨折；单处肋骨骨折，绷带固定胸壁，止痛，防止并发症；多根多处骨折，因反常呼吸严重影响呼吸和循环功能，其急救的首要措施是控制反常呼吸，可用厚敷料胸外固定浮动胸壁。2 损伤性气胸：胸部损伤时，空气由胸壁伤口，肺和支气管破裂处进入胸膜腔。
可分为闭合性，开发性和张力性。a 闭合性气胸小量，逐渐吸收后可自行痊愈。
肺压缩〈30%一般仅有轻微疼痛。大量空气进入胸膜腔时，须立即送医院行胸腔穿刺抽气，或行胸腔闭式引流术，使肺及早扩张。
b 开放性气胸首先应迅速封闭胸壁伤口，使开放性气胸变为闭合性气胸。现场急救时无无菌敷料，可利用布料，毛巾等暂时覆盖，有。
2. 运动损伤的急救方法
p￡xを_ォΝqlˇo╔iquézxを_ォΝ 运动损伤多见5于z年轻人r群，他们热爱运动，积极参与f各项体育活动。
但常常因缺乏6一h定的运动卫j生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不d必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。一c、擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水1即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水8清创后再涂上a红药水2 。二g、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由运动过度或热身不p足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一n旦出现痛感应立即停止4运动，并在痛点敷上c冰块或冷毛5巾d，保持60 分0钟，以4使小y血管收缩，减少1局部充血、水0肿。切2忌搓揉及q热敷。
三j、挫伤由于p身体局部受到钝器打击而引3起的组织损伤。轻度损伤不u需特殊处理，经冷敷处理30小h时后可用活血化2瘀酊剂，局部可贴伤湿止2痛膏；在伤后第一t天g予1以2冷敷，第二f天o热敷，约5 周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云z南白药加白酒调敷伤处并包扎y，隔日2换药2次。每日32~5 次理疗。
四、扭伤由于b关节部位突然过猛扭转，拧扭了c附在关节外面的韧带及z肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及j腰部，不w同部位的扭伤，其治疗方2法也m不t同。
0 。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木e床上p，腰下g垫一e个q枕头，先冷敷，后热敷。
5 。关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三s天d后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤5炖热后用毛3巾n蘸敷伤处，每天x6~0 次，每次60 分1钟。五y、脱臼即关节脱位。
一i旦发生脱臼，应嘱病人p保持安静，不r要活动，更不x可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，用三a角巾n把前臂和肘部托起，挂在颈上x，再用一o条宽带缠过肩部和胸部，在对侧胸部作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人w躺在担架上y送往医院。六0、骨折常见1骨折分1为3两种：一r种是皮肤不e破，没有伤口n，断骨不g与p外界相通，称为3闭合性骨折；另一v种是骨头的尖端穿出皮肤，有伤口t与h外界相通，称为6开a放性骨折。
对开i放性骨折，不y可用手6回纳，以5免引0起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口r作初步包扎f、止0血后，再用平木r板固定送医院处理。骨折后肢体不k稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可用木f板、塑料板等将骨折部位的上c下h两个k关节固定起来。
如一q时找不r到固定的材料，骨折在上y肢者，可屈曲直关节固定于r躯干o上k；骨折在下d肢者，可伸直腿足，固定于m对侧的肢体上y 。怀疑脊柱有骨折者，需平卧在床板或担架上o，躯干x四周用衣服、被单等垫好，不v致移动。
不u 能抬伤者头部，以4免引8起伤者脊髓损伤而发生截瘫。昏迷者应伏卧，头转向一z侧，以8免呕吐时将呕吐物吸入b肺内6 。
怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一q枕头或扶持患者头颈部，不x使其在运输途中4发生晃动。
3. 运动损伤的急救方法是什么
运动损伤的急救方法如下：一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏；在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1 周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。每日2~3 次理疗。
四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1 。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2 。关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3 次，每次10 分钟。五、脱臼即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过肩部和胸部，在对侧胸部作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在担架上送往医院。六、骨折。
常见骨折分为两种：一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿出皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可用木板、塑料板等将骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲直关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者，需平卧在床板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动。不能抬伤者头部，以免引起伤者脊髓损伤而发生截瘫。
昏迷者应伏卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
4. 运动损伤的基本知识
运动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或持续的创伤。
运动损伤的防治是运动医学中的重要部分。运动损伤不仅可以使有高度训练水平的运动员无法参加训练或比赛（严重的甚至残废或丧失生命），并且能给人以心理影响，妨碍体育运动的正常开展。
每一个参加系统训练的专业运动员及其教练员，都应该了解熟悉和掌握运动损伤防治的基本知识。一般来讲，大多数运动损伤是可以预防的。
只要我们掌握和了解其发生的原因、规律，从而采取相应的措施，就能把运动损伤减少到最低程度。一、运动损伤的特点运动损伤是有其特有的发病规律的，每一运动项目由于其特殊的技术要求，加之某些部位的生理解剖弱点，主要由于“过度使用”，不同运动项目就会有其不同的创伤好发部位及专项多发?。ㄍ?、2）。
下面是经调查北京巿属一些专业运动队运动损伤的常见病种举例。田径运动队的常见损伤：髌骨软骨软化症、髌腱炎、髌腱腱围炎、髌尖末端病、股四头肌拉伤、疲劳性骨膜炎、跟腱末端病、投掷肘、腰肌劳损、踝关节扭伤等；游泳运动队的常见损伤：腰椎椎弓根崩裂、滑脱、游泳肩、筋膜性腰痛症等；图1 棒球运动队的常见损伤：肩部损伤（肩峰冲击综合征、肱二头肌长头肌腱炎、肩关节前部不稳定、冈上肌炎等）、肘部损伤（肘尺侧副韧带附着部骨刺、肘关节内游离体、肱骨小头骨折、网球肘等）；图2 网球运动队的常见损伤：肩关节损伤（肩袖破裂、肱二头肌长头肌腱半脱位和断裂、肩关节前方半脱位）、网球脚、网球肘；足球运动队的常见损伤：髌下脂肪垫炎、跟腱炎、足球踝、膝关节侧副韧带损伤、膝关节半月板损伤、股四头肌损伤、膝关节交叉韧带损伤；羽毛球运动队的常见损伤：肘关节外侧部损伤（前臂伸肌群起点部损伤、旋后肌卡压综合征）、肘关节内侧部损伤（肘内侧副韧带损伤、前臂屈肌群起点损伤、肱骨内上髁炎等）、膝关节滑膜损伤等；手球运动队的常见损伤：膝关节及膝周围损伤、踝关节损伤、手指和腕关节损伤（锤状指、指骨间关节侧副韧带、近节指骨间关节掌板断裂、指骨骨折和指骨间关节半脱位等）、肩袖损伤；女子曲棍球运动队的常见损伤：腰痛症、腰椎间盘突出症、膝关节损伤、小腿及踝部损伤（小腿前外侧肌间隔综合征、足跖腱膜炎）；摔跤运动队的常见损伤：肩关节盂唇损伤、肘管综合征、腰痛、腰突症、腰椎滑脱、膝关节损伤、中指伸肌腱损伤和肘关节增生性关节炎等；击剑运动队的常见损伤：腕凸症、急性腰扭伤、拇指掌指关节韧带损伤、髌腱末端病、踝关节周围韧带损伤等；拳击运动队的常见损伤：第二掌指关节滑囊炎、踝部韧带损伤、腰椎间盘突出症等；体操运动队的常见损伤：上肢损伤（肩关节、锁骨和上臂损伤、肱二头肌断裂、肘部损伤等）、下肢损伤（膝关节前交叉韧带损伤、髌骨软化症、膝关节半月板损伤、踝关节扭伤、跟腱损伤）、脊柱损伤等；举重运动队的常见损伤：腰背部损伤、膝关节损伤和上肢损伤；射箭运动队的常见损伤：肱二头肌长头腱鞘炎、肱骨外上髁炎、手指指屈肌腱腱鞘炎；射击运动队的常见损伤：过度疲劳症、腰痛症、视疲劳、听力障碍、肩部疼痛；自行车运动队的常见损伤：皮肤擦伤、裂伤、腰痛症、髌腱末端病、锁骨骨折及肩锁关节脱臼；垒球运动队的常见损伤：投掷肘、膝关节损伤、踝关节扭伤、肩袖损伤、腕舟骨骨折等；皮、划、赛艇运动队的常见损伤：腰痛症、肩部肌肉韧带拉伤、膝关节损伤等；二、运动损伤的分类 1、按伤种分类如上所述，运动项目不同，各种损伤都可能发生，如肌肉韧带的捩伤及断裂、挫伤、四肢骨折、颅骨骨折、脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。
根据我们的统计，严重的损伤很少，大部分属小损伤；其中以肌肉、筋膜伤、肌腱腱鞘、韧带和关节囊伤最多。2、按损伤病程分急性损伤指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤，通常致伤时间短而快。
这类损伤病情一般较重。慢性损伤包括劳损和陈旧性损伤。
前者由于训练安排不合理使局部过劳，或多次微细损伤积累而成；后者由于急性损伤处理不当转变而来。3、根据运动损伤对训练的影响分类轻度伤不损失工作能力，受伤后可进行正常训练；中等伤可以参加训练，但需停止或减少患部活动；重度伤受伤后完全不能参加训练。
4、按运动技术与训练的关系分类运动性损伤其发生与运动技术及运动项目密切有关。有的急性伤，如单杠前臂绻缠骨折、肱骨手榴弹骨折、跟腱断裂等；但是多数属于过劳损伤，是慢性逐渐积累造成的。
如足球踝、投掷肘、网球肘等。这是运动损伤的防治重点，通过调整运动量和训练手段能很快取得效果，往往不需要停止训练。
运动中损伤运动中可以出现各种损伤，不具有专项训练的特点，多为直接暴力致伤。非运动技术损伤多数是意外创伤。
5. 运动损伤的急救方法
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运动损伤多见5于z年轻人r群，他们热爱运动，积极参与f各项体育活动。但常常因缺乏6一h定的运动卫j生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不d必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。一c、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水1即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水8清创后再涂上a红药水2 。二g、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不p足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一n旦出现痛感应立即停止4运动，并在痛点敷上c冰块或冷毛5巾d ，保持60 分0钟，以4使小y血管收缩，减少1局部充血、水0肿。切2忌搓揉及q热敷。三j、挫伤由于p身体局部受到钝器打击而引3起的组织损伤。轻度损伤不u需特殊处理，经冷敷处理30小h时后可用活血化2瘀酊剂，局部可贴伤湿止2痛膏；在伤后第一t天g予1以2冷敷，第二f天o热敷，约5 周后可吸收消失。较重的挫伤可用云z南白药加白酒调敷伤处并包扎y，隔日2换药2次。每日32~5 次理疗。四、扭伤由于b关节部位突然过猛扭转，拧扭了c附在关节外面的韧带及z肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及j腰部，不w同部位的扭伤，其治疗方2法也m不t同。0 。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木e床上p ，腰下g垫一e个q枕头，先冷敷，后热敷。5 。关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三s天d后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤5炖热后用毛3巾n蘸敷伤处，每天x6~0 次，每次60 分1钟。五y、脱臼即关节脱位。一i旦发生脱臼，应嘱病人p保持安静，不r要活动，更不x可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，用三a角巾n把前臂和肘部托起，挂在颈上x，再用一o条宽带缠过肩部和胸部，在对侧胸部作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人w躺在担架上y送往医院。六0、骨折常见1骨折分1为3两种：一r种是皮肤不e破，没有伤口n ，断骨不g与p外界相通，称为3闭合性骨折；另一v种是骨头的尖端穿出皮肤，有伤口t与h外界相通，称为6开a放性骨折。对开i放性骨折，不y可用手6回纳，以5免引0起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口r作初步包扎f、止0血后，再用平木r板固定送医院处理。骨折后肢体不k稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可用木f板、塑料板等将骨折部位的上c下h两个k关节固定起来。如一q时找不r到固定的材料，骨折在上y肢者，可屈曲直关节固定于r躯干o上k；骨折在下d肢者，可伸直腿足，固定于m对侧的肢体上y 。怀疑脊柱有骨折者，需平卧在床板或担架上o，躯干x四周用衣服、被单等垫好，不v致移动。不u 能抬伤者头部，以4免引8起伤者脊髓损伤而发生截瘫。昏迷者应伏卧，头转向一z侧，以8免呕吐时将呕吐物吸入b肺内6 。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一q枕头或扶持患者头颈部，不x使其在运输途中4发生晃动。
2015--2016英语周报高二外研综合第十期期中综合能力评估总第3290期答案
高二英语上学期期中综合能力评估试题参考答案及部分解析
参考答案
1-5 BCAAC6-10CBBAA
11-15 CABAC16-20CBCBA
21-25 BCBCD26-30BDBCB
31-35 DCDDB36-40AGEDC
41-45 CBADB46-50CABAC
51-55 DBDCD56-60DADCB
61. who62. to train
63. bravery64.professional
65. What66. a
67. easily68.falls
69. crying70.of
短文改错：
71. Today some classmate ...
classmate → classmates
72. ... we first trained by ...first前加were
73. ... when to operate ...when → how
74. ... wear the volunteer ...wear → wearing
75. ... got down on our work.on → to
76. ... but some offered ...but → and
77. ... took our tasks serious.
serious → seriously
78. ... we share our feelings ...
share → shared
79. ... help the others.去掉the
80. ... looking forward to ...
looking → look或looking前加are
One possible version:
Dear Sally,
I'm very sorry to tell you that I can't go climbing with you nextweekend as planned, because my right foot was injured.
This Wednesday afternoon, our school held a football match. You knowthat I am a member of our class team, so I played in the match. Unfortunately,I hurt my right foot during the second half of it. The doctor said that Iwouldn't be able to walk for about a month. What a pity that we can't goclimbing together this time. Maybe we can make it sometime when I am wellenough to do it. Is that OK?
Best wishes to you!
Yours,
Li Hua
部分解析
阅读理解：
第一节：
A篇(家庭、朋友与周围的人)
本文是记叙文。文章主要讲述了第一位女性体育作家Joan Ryan的故事。
21.B 。细节理解题。由第一段中的She was a pioneer insports journalism, becoming one of the first female sports columnists in thecountry可知， Joan Ryan是体育新闻的先驱，也是美国第一批女性体育专栏作家之一。
22.C 。词义猜测题。由该段中对Joan Ryan第一次去男更衣室采访Joe Cribbs的描述可知，作为女性体育作家的先驱，其难度非常大。由此可推知，Youbet意为“当然了” 。
23.B 。推理判断题。由第五段中的Joan ended upinterviewing Cribbs — outside the locker room可知，Joan Ryan最终采访到了Joe Cribbs 。
24.C 。推理判断题。由最后一段中的Don't let anyone keepyou from doing what you want to do. Just pretend you have courage可知，Joan Ryan认为要想成为一名体育作家，就需要有面对困难的勇气。
B篇(自然)
本文是应用文。文章列举了关于澳大利亚动物网站的几条搜索结果。
25.D 。细节理解题。由第三段中的Oban ... a variety ofinteresting Australian animal stories on this website可知，该网站有很多有趣的澳大利亚动物的故事。
26.B 。细节理解题。由第六段中的Ready for someAustralian fun-time games ... puzzles, mind games, quizzes, and a coloring book可知，该网站有一些好玩的益智游戏。
27.D 。推理判断题。由最后一段中的most destructivenon-native animals和four of the problematic Australian animals可知，这些入侵物种最具破坏性，而且带来了很多问题。
C篇(体育)
本文是说明文。青少年在运动中因头部撞击导致脑震荡的比例在逐年增高。工程师、医生和教练采取措施改善这一情况。
28.B 。推理判断题。由第二段中的more common和 each year increased by 62 percent可知，青少年因体育运动导致脑震荡的情况越来越严重，令人担忧。
29.C 。推理判断题。作者在第五段中提到公交车急刹车时人们会受到撞击，将之与人们在运动时发生脑震荡的情况相比较，使这一概念更容易被理解。
30.B 。细节理解题。由倒数第三段中的But he's found thatwhen wearing a newer football helmet, the player's head doesn't gain speed asmuch after a hit. That lowers the risk of concussions可知，新款头盔效果更好些，可以更好地保护运动员的头部免受伤害。
31.D 。细节理解题。由最后一段中的stop playingimmediately if you suffer concussion可知，Crutchfield建议年轻的运动员在运动中发生脑震荡时，一定要及时停止运动，这样才能避免给大脑造成长期的损伤，才有利于今后更好地开展这项运动。
D篇(饮食)
本文是说明文。可可粉短缺将导致巧克力危机。
32.C 。细节理解题。由第三段中的Higher temperatures anddry weather ... have greatly hurt production和第四段中的Plant diseases have also destroyed crops可知，高温和干旱天气以及植物病害是导致可可粉短缺的主要原因。
33.D 。细节理解题。由第五段中的This strain isresistant to the plant disease and produces about seven times more cocoa beansthan typical cocoa strains可知，这种新的可可树品种CCN-51具有抗疾病能力，而且产量高。
34.D 。词义猜测题。由倒数第二段中的描述以及划线部分前的转折词But可知，对于巧克力来说并不都是坏消息。
35.B 。观点态度题。由倒数第二段的最后一句可知，国际可可组织对可可粉短缺持乐观的态度。
第二节：
话题：体育
本文是说明文。文章主要介绍了运动的类型及其对人的益处。
36.A 。由本段中的aerobic exercise和anaerobic exercise以及该空前的Sports such as football andbasketball are great forms of exercise可知，A项内容“这是因为它们结合了这两种运动”符合此处语境。
37.G 。由该空后的The lungs and the heart workharder to bring in extra oxygen可知，设空处指在有氧运动中，人的身体会把氧气和糖分结合起来获取更多的能量。
38.E 。由前段中的Swimming, cycling, running andrapid walking are good examples of aerobic exercise以及本段对无氧运动的介绍可知，此处要是列举无氧运动的例子。
39.D 。由本段中的affects ... in positive ways及It improves balance and coordination等信息可知，设空处描述运动给人带来的积极影响，D项符合此处语境。
40.C 。由该空后的People who exercise ...positive, happy attitude可知，设空处指运动给人带来幸福感，故选C项。
语言知识运用：
第一节：
话题：个人情感
本文是议论文。开心的人能看到事物积极的一面，而不开心的人总喜欢批评和抱怨。
41.C 。42. B 。尽管他们有“同等（equal）”程度的健康、财富和舒适的生活，一种人变得很开心，“而（while）”另外一种人却不开心。
43.A 。44. D 。这种“差异（difference）”来源于他们“考虑（consider）”事情、人和事件的不同方式。
45.B 。快乐的人把注意力“集中（fix）”于事物的便利上。
46.C 。由上文中的the convenience of things和下文中的well-prepared dishes ... fineweather可知，此处指交谈中“愉快的（delightful）”部分。
47.A 。他们“享受（enjoy）”所有开心的事情。
48.B 。那些不快乐的人只想着和说着完全“相反的（opposite）”事情。
49.A 。由上文中的Those who become unhappy可知，不快乐的人总是“不满意（dissatisfied）” 。
50.C 。由下文中的The unhappy ones hurt manypeople可知，不开心的人会“伤害（hurt）”别人。
51.D 。52. B 。由下文中的as time goes on以及The habit may be strong ...可知，不快乐的人的这种爱批评和不喜欢的意图会随着时间的推移“逐渐（gradually）”成为一种坏“习惯（habit）” 。
53.D 。此处指有坏习惯的人意识到这种坏习惯对自己的兴趣和品味有着坏“影响（effects）” 。
54.C 。“我”希望这个小小的警告能对他们有“帮助（service）” 。
55.D 。由下文中的for it brings on deep sorrowand bad luck可知，不快乐会对生活造成“严重的（serious）”后果。
56.D 。57. A 。由上文中的The unhappy ones hurt many people以及该空后的and nobody ... politeness and respect可知， “没有人（nobody）”喜欢他们，也没有人用基本的礼貌和尊重去“对待（treat）”他们。
58.D 。由上下文的描述可知，没人希望他们“成功（success）” 。
59.C 。60. B 。他们应该改变自己的坏习惯， “满足（pleased）”于令人欣慰的事情，“而不用（without）”无谓地担心自己和别人。
第二节：
61.who 。考查关系代词。设空处引导非限制性定语从句修饰his son，且在从句中作主语，故填who 。
62.totrain 。考查动词不定式作状语的用法。设空处作目的状语，且a Buddhist monk与train之间是逻辑上的主谓关系， train所表示的动作尚未发生，故填to train 。
63.bravery 。考查名词。设空处作介词of的宾语，表示“勇气” ，故填bravery 。
64.professional 。考查形容词作定语的用法。设空处作定语修饰boxer，表示“专业的”，故填professional 。
65.What 。考查疑问代词。What do you think of ...?意为“你觉得……怎么样？” 。
66.a 。考查不定冠词。shame在此意为“可耻的事”，是可数名词，且表泛指，故填a 。
67.easily 。考查副词。设空处作状语修饰be knocked down，故填副词形式easily 。
68. falls 。考查时态。由主句所用的时态可知，从句也应用一般现在时，故填falls 。
69. crying 。考查动词-ing形式作宾语的用法。设空处作of的宾语，且he与cry之间是逻辑上的主谓关系，且cry所表示的动作正在发生，故填crying 。
70.of 。考查介词。be proud of意为“以……为荣” 。
[选做题参考答案及解析]
参考答案
I.阅读理解：1-5 ADABC
II. 完形填空：1-5 CABDC6-10 ACADC
11-15 BADCB 16-20 BADDB
解析
I.阅读理解：
话题：社会
本文是说明文。研究发现当今青少年的孤独感比过去的青少年有所减轻。
1.A 。细节理解题。由第二段可知，该研究发现当今青少年的孤独感比过去的青少年有所减轻。
2.D 。细节理解题。由第四段可知，这些科学家是通过分析数据得出结论的。
3.A 。推理判断题。综合第五段段意可知，这些数据反映出年轻人越来越独立的趋势。
4.B 。细节理解题。由倒数第四段中的White high schoolstudents reported lower loneliness than African-American students可知，非洲裔美国高中生比白人高中生更感到孤独。
5.C 。推理判断题。由倒数第二段中的she believes it hasmade having friends and feeling connected to them easier in many ways可知， Ogochukwu Diei认为社交媒体有助于她与朋友之间进行交流。
II. 完形填空：
话题：自然
本文是说明文。文章主要介绍了狼群是如何照顾幼崽的。
1.C 。由该空后的her body heat可知，小狼崽靠母亲身体的热量来保“暖（warm）” 。
2.A 。由该空后的cannot see or hear either以及下文中的the once-helpless pups可知，这些“无助的（helpless）”小狼崽看不到也听不到。
3.B 。由下文的描述可知，整个狼群会帮助“照顾（take care of）”小狼崽。
4.D 。狼群的首领通常是“最强壮（strongest）”、年龄最大的狼。
5.C 。狼群的首领把尾巴翘得很高“因为（because）”这显示出它们统领整个狼群。
6.A 。上下文之间表示转折对比关系，故用“相反（On the otherhand）” 。
7.C 。由上文中的hold their tails high可知，狼群的其它成员把尾巴放“低（low）” 。
8.A 。由上文中的The leaders ... they are incharge可知，其它狼把尾巴放低以示对“首领（leaders）”的尊重。
9.D 。由下文中的They also decide ...可知，狼群的首领经常“决定（decide）”什么时候去狩猎。
10.C 。由下文中的moves可知，它们还决定幼崽应该何时离开“洞穴（den）” 。
11.B 。这块地方也“成为（becomes）”小狼崽生活的地方。
12.A 。由上文中的near a river or a lake可知，这片区域靠近河或湖，能够给狼提供“水（water）”喝。
13.D 。由下文中的when it leaves to hunt可知，当狼群去“狩猎（hunt）”时，一只狼留下来照顾小狼。
14.C 。由上文中的baby-sit 和watches over the pups可知，它照看和“保护（protects）”小狼。
15.B 。由文中的描述可知，其它的狼去狩猎，给小狼带回“食物（food）” 。
16.B 。当幼狼“长大（grow）”后，它们开始跟着狼群去狩猎。
17.A 。刚开始，幼“狼（wolves）”只跟着狼群走很短的距离就返回驻地了。
18.D 。然而，到夏天结束的时候，它们就能到两三英里“远（away）”的地方探索了。
19.D 。由上文中的the snow falls和下文中的the pack may travel 30 mileseach day to search for food可知，冬天到了，找食物变得更“难（difficult）”了。
20.B 。由下文中的they have become workingmembers of the pack可知，曾经无助的幼崽可以“加入（join）”狩猎的队伍了。