手机不离手？脖子快废了？搞搞小动作！ ?世界上最遥远的距离

?世界上最遥远的距离，莫过于你就在我面前，而我却在看手机！
偶尔抬起头，想要扭一扭你的小脖颈……啊！好痛！有没有一瞬间，觉得恐怕自己的脖子已经比发际线更早进入衰老期了？长期加班伏案，每天忙追剧、刷某宝，无论吃饭、睡觉、工作、通勤，甚至蹲马桶，一刻都离不开手机。看手机可能是你早上睁眼做的第一件事，也是你在睡觉前做的最后一件事。
真相了！只是慢慢发现，看手机获得的快乐和回报越来越少，带来的痛苦和迷惑却越来越多。比如，为什么我们都成了“低头族”？为什么好好的脖子就成了“手机脖”？
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玩着玩着
就会撑不住
手机改变了我们的生活，也改变了我们的……脖子。你知道吗？在我们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45° 。如果前屈幅度达到30°时，就会严重影响到颈椎。说得更形象一点：低头玩手机，相当于头顶50斤的重物。时间久了，你的肩颈就有撑不住的时候。想要了解一下自己的肩颈负重到了什么程度？来，先跟着我做个动作吧：
含胸时，做一个深呼吸，感觉你的胸腔可以打开多少。然后舒展你的身体，在抬头挺胸的姿态，再次做一个深呼吸。
感觉有什么不一样？
有人会说：“哇塞！我感觉我的呼吸变得更深，更有力度了。 ”
答对了！当你体态正确的时候，感知到的会是不一样的世界！
人的肩颈就像人体的十字路口，在身体结构中有着至关重要的作用。头部的运动和上肢胸部的运动，都与你的肩颈部“关系重大” 。
即便只是一个深呼吸，当你含胸时，肺部受到挤压，没有很好地舒张开，导致呼吸不顺畅。长此以往，可能会使胸廓变形，胸腔容积缩小，正常呼吸活动的幅度都会受到限制，最终影响到肺活量和呼吸的通气量，甚至导致呼吸困难和喘息等症状的发生。
这还不是最严重的！肩颈还是大脑的“总开关” ，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，如果第七颈椎棘突下凹陷处大椎穴位置发生淤堵，就会出现你并不想拥有的“富贵包” ，会引起头晕、头痛、失眠多梦等症状，严重的还可能引发中风、脑梗等。
不分时间地点场合的“埋头苦看” ，必然会给你的生活带来麻烦和危险，难道你不怕？
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拯救“手机脖”
斜方肌说了算
很多女生都羡慕别人的一字直角肩和纤长的天鹅颈，但对“低头族”来说，离完美的肩颈部线条只能是越来越远。不时还要仰天长叹：“为何我的脖子辣么短，埋头一阵子，就犹如一块钢板压在那里，苦不堪言？”
还有更多难言之隐，时刻提醒你生活艰难：
1
只要转脖子，就会发出很酷的咔咔声（颈肩部肌肉僵硬）
2
想要随意点头、仰头及转头？难！（颈椎曲度变直）
3
不管平视还是走路时，都会出现难看的探脖
4
本来就短的脖子更短了（总是前倾盯着屏幕，会缩短脖子的肌肉）
5
你的脸颊和下巴，松弛得更快一些（更多的地心引力，导致下颌松垂、脸颊下垂等）
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都这样了还不赶快行动？当务之急是拯救你的“手机脖” ，让各个组织能够愉快地相处。怎样救？脖子下面那块斜方肌很关键。
斜方肌，它从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩。根据其肌纤维走向，分为上、中、下三束。它的作用简单说，就是在日常活动中帮助我们扭转肩胛骨、耸肩、收肩、挺背等。