建议中老年人腊月备年货，家中常备这4样，好吃又健康蔺相如|王世襄

大家好，我是一名宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负，即使粗茶淡饭，也要过得活色生香！建议中老年人：腊月备年货，家中常备这4样，好吃又健康！

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现在已经进入了腊月，家家户户都已经开始准备起了年货。随着生活水平的提高，家中的年货从各式糕点、糖果，到年画儿，包括那些少见商品，都应有尽有。虽然咱们可供选择的有很多，但对于中老年人来说，吃得健康和营养，才是最重要的。

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尤其是对于那些“三高”群体的老年人，千万不要忽视掉这个问题。今天，我给大家推荐几款，特别适合中老年人经常食用的小零食，既喜庆又健康。喜欢的朋友，赶紧收藏起来吧！

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一、黑芝麻饼虽然我还没有步入中年，但由于用脑过度，头上的白头发多了很多。所以近些年来，我就特别爱上了吃黑芝麻饼。每天吃一两个，不光自己吃，我还特地在家中囤上了几箱。从父母到孩子，人人都可以吃。大家在选择黑芝麻饼时，一定要选择低糖低油的这一种。这种更适合中老年人，而且天天吃真的很营养。

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二、酸奶酸奶的好处很多，最重要的是酸奶中的乳酸菌，可以帮助促进肠道消化。中老年群体，因为运动少，而坚持喝酸奶，是一种不错的选择。酸奶的营养价值也很丰富，不过，目前市场上有大部分的酸奶，都含有较高的糖分。推荐选用低糖酸奶，这种才更适合中老年人。

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三、鱼肉干对于中老年人来说，因为运动少，再加上新陈代谢变慢，在选择肉类上面，高蛋白低脂的鱼肉，会更适合。市场上有烤干的海鱼肉干，或带点咸味，或带点甜味，小袋包装，特别适合当作零食食用。腊月备年货，家中有中老年人的，建议可以囤上几袋。

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四、山药饼山药是药食兼具型的食材，在生活中，我们经常会食用山药。山药营养丰富，能够帮助呵护咱们的脾胃，无论是孩子，还是老年，都经常会吃它。不过，如果想要把它当可零食，那么不妨试试山药饼。以山药为主材，搭配黑芝麻、小麦粉烤成饼干，微咸的口感，咬上一口十分的酥脆。选择低糖或者是无糖的，既可以代餐，而且还对血糖较高的朋友，非常的友好。

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腊月家中备年货，想让中老年人吃得营养又健康，以上4种小零食，都值得囤上一点。除了这几款之外，比如像粗粮、坚果、低糖分的水果类，这些也都是不错的选择。大家在选择时，只要考虑遵循“低脂、低糖、少添加剂”这几个原则，就一定能够选择到物美又健康的年货。

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建议中老年人：腊月备年货，家中常备这4样，好吃又健康！我是宝妈美食达人，用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢，就请关注我吧！