女人要想瘦，晚餐就这样吃，低脂又饱腹，瘦出小蛮腰家常菜|肉质|秋刀鱼|下饭|鲜香|中薪

女人要想瘦，晚餐就这样吃，低脂奶又饱腹，瘦出小蛮腰说道减肥这是女性永远最热的话题，因为现在是以骨感为美的社会，瘦瘦的怎么看都好看，但是想要成为一个身材好的瘦子也不是那么容易的，因为美食的诱惑实在太大了，管不住嘴是怎么也瘦不下来的。

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我以前就是一个微胖界的瘦子，就在胖和瘦的边缘来回徘徊，后来就下了狠心，一定要瘦下来。都说想要瘦就要管住嘴，迈开腿，所以我就先从管住嘴开始，每天合理安排一日三餐，给老公和孩子做的饭菜都是非常丰富的，到我这就只有很少的饭量，而且我还专门定制了每天的食谱，这样坚持了半年，果然没有让我失望，保持一百斤一直没有变。

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今天就给大家分享一道我减肥的时候总喝的一种食物，紫薯燕麦糊，不仅营养而且低脂又饱腹，女人想要瘦的话，晚餐就这样吃，相信一是坚持的话，不出几个月就能瘦出小蛮腰。【菜品】：紫薯燕麦糊【烹饪食材】：紫薯4个、麦片适量、牛奶适量【烹饪步骤】：1、首先准备好要用的食材，四根紫薯，超市买来的燕麦片，还有一盒牛奶，紫薯的表面会有很多哦的泥沙，用流动的水冲洗干净备用。

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2、紫薯洗干净之后放入电饭锅中。

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3、盖上锅盖，选择蒸煮的模式。大约需要20分钟就能完全蒸熟了，放入电饭锅中或者是普通的蒸锅都可以。4、蒸好的紫薯将皮剥掉，然后切成小块备用。

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5、然后把切好的紫薯倒入搅拌机中，或者是料理机。榨汁机都可以，然后倒入适量的牛奶，开启机器，然后将紫薯和牛奶打成紫薯泥，牛奶的用量按照个人的喜好来添加。

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6、将打好的紫薯泥倒入碗中。

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7、然后再将燕麦片撒在紫薯泥上面，燕麦片是即食燕麦片，粒粒面添加了果仁，口感特别好，而且燕麦片能增加饱腹感，吃一碗就不会感觉到饿，晚餐就这样吃，营养健康还能瘦身，简直是一举两得，想要变瘦的美女们快来试一试吧。

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【烹饪小贴士】：1、紫薯洗干净之后直接就放入电饭锅或者是蒸锅，蒸好之后再将紫薯的皮剥掉，然后打成紫薯泥，牛奶的用量可以随意，想要牛奶味浓一点的话就多加点牛奶，想要黏稠一点的话就适量添加就可以了。2.秋天是紫薯上市的季节，紫薯的我营养价值很高，含有多种人体需要的营养元素，而且具有润肠通便，补充维生素的功效，做紫薯燕麦糊，非常简单，还能减肥大家快试一试吧。【文案编辑】目海食王小厨