苦菊|最常吃的家常菜，还属低脂的墨西哥鲜虾塔克最诱人

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减肥健身的秘籍
By 茂蕾
用料

鲜虾八个
姜适量
料酒一汤勺
青椒，彩椒各一个
洋葱半个
苦菊一颗
低脂沙拉酱两汤勺
海盐黑胡椒适量
玉米面白面各150g
鸡蛋 3个
牛奶 250g
白糖半汤勺
西红柿一个

做法步骤

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1、鲜虾去虾线，凉水入锅放入两片姜，一汤勺料酒煮2分钟，捞出去皮切成小块，撒上少量海盐黑胡椒拌匀备用。

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2、西红柿，洋葱，彩椒，青椒切小丁，苦菊切碎，放入两汤勺沙拉酱，适量海盐黑胡椒拌匀。

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3、塔克皮做法：玉米面白面各150g，放入一汤勺白糖，三个鸡蛋，250g牛奶拌成酸奶一样的糊糊。

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4、电饼铛调煎蛋模式，放一汤勺面糊摊成薄饼，煎至两面金黄就行了。

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5、煎好的饼放再铁架子定型。

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【 苦菊|最常吃的家常菜，还属低脂的墨西哥鲜虾塔克最诱人】6、做好的饼放入蔬菜沙拉，放入拌好的虾。减脂美食做好了。
小贴士塔克皮喜欢脆的可以多煎一会儿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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