有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？大学的时候出于好奇

大学的时候出于好奇，选过一门心理学概论，主要就是当段子来听，但还真学到了一点到现在都能用于指导自己看待事物的方法论。
其中最印象深刻的一点，就是认识到自己在认识事物时可能存在“晕轮效应”。
所谓“晕轮效应”（Halo Effect），可以通俗理解为“爱屋及乌”的思维定式，因为一个人有一种优点，就会理所当然地将正面印象扩散到其他方面。
在水气比较重的晚上，抬头看一轮圆月，能看到月亮周围弥漫着一圈一圈的光晕明亮在夜空。月光是皎洁的，而伴随而生的月晕也别具韵味。当我们看待一个人，评价一件事情的时候，如果发现了一个地方存在优点，存在吸引自己的地方，那么围绕着这一个优点还会生出一圈圈的光环。
当年看爸爸去哪儿节目，体操运动员杨威参加泥地足球赛，在场所有嘉宾都认为杨威是最强的对手，其中就可能带有晕轮效应的成分：这人体操能拿奥运冠军，在泥巴地里踢足球肯定也是一把好手。当时我也是如此认为，满心以为杨威可以吊打一众演艺明星，谁知结果完全相反。
不仅是评价人物时存在这样的思维定式，在评价一个社会时也可能如此。90年代的时候，日本经济大幅领先中国。日本是强国，日本的小学生们自然也是超级赛亚人，一篇充满事实错误，满篇不合常理之处的《夏令营的较量》流传甚广。再早些年，新文化运动时期，有人看到欧美国家社会制度先进，就自然人为拉丁语系的文字也高人一等，搞起汉字拉丁化运动。

汉字拉丁化的一个例子晕轮效应的反面是“恶魔效应”，即对人或者对事物一方面有负面感受，则其他方面也受其波及，产生负面印象。鲁迅在《藤野先生》一文里面就讽刺过这一点：“中国是弱国，所以中国人当然是低能儿，分数在六十分以上，便不是自己的能力了：也无怪他们疑惑。” 我第一年上法学院的时候，说英语还有点磕巴，在一年级的口头展示上表现并不好，结果到我入选学校模拟法庭竞赛队的时候还听说有人讲闲话，殊不知口语能力在模拟法庭比赛中并不是最关键的能力，写作和法律检索才重要。
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我在看待事物时，会刻意警惕晕轮效应/恶魔效应的影响。大船下水，不足以说明一个国家强大到已万邦来朝的程度；一起骇人听闻的恶性事件曝光，也不意味这个社会就暗无天日。一个国家的法院做出一个令人拍手称赞的判决，不代表这个国家的司法制度尽善尽美；一个国家的个别人作出一件蠢事，也不能说明这个国家的青年人尽是无能之辈。
不论是璀璨的灯火，还是深不见底的黑洞，我们在凝望着它的时候，都要提醒自己聚焦在事物本身，这也是一种需要训练的认知方式。
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①假设你面对一个个滔滔不绝且没有给你任何插话空间的人，只需要在他面前假装滑落某样东西，可能是你手中的笔、也可能是你手中的笔记本，然后蹲下捡起来。OK，现在轮到你说话了。
②面对一个正在说话且非常忙碌的人，只要你把手放到他的面前，他会下意识递给你自己手中的任何东西。
③如果你想让对方感到不安——那就盯着他们的发际线。
④如果你问某人一个问题，而他只回答了一部分。那你这时候可以选择沉默并保持目光接触，对方通常会继续说话。
⑤如果你在谈话过程中接近两个人，他们只是转动他们的躯干，而不是他们的脚，那代表他们不希望你加入谈话。同样的，如果你与一个你认为正在关注你的同事谈话，结果他的躯干朝向你，但他的脚却开始转向着另一个方向，那说明实际上他希望赶紧结束谈话。
⑥如果你不太擅长控制自己的情绪，经常因为一些生活中的琐事而发怒、生气，甚至容易做出一些过激的冲动行为，例如指责和打骂他人。那么有一个方法可以有效缓解这种状态——多使用你的非惯用手。
在一项实验中，心理学家Thomas F. Denson要求一群人使用他们的非惯用手两周。他们不得不将它用于刷牙，打开和关闭门窗，或者使用鼠标和其他类似的东西。
这个过程中，便是一次次的自我控制练习，因为他们已习惯用惯用手做所有事情，而此时却不得不开启另一种行为模式。
两周后，那些使用非惯用手的人，在同样遇到烦人的事情时会处理得更好。即使受到侮辱，人们的反应也不那么激进。
⑦在手术中\u0026amp;手术后播放音乐，可以减轻病人的疼痛感和恐惧感。所以，如果你以后进行某项局麻手术，可以要求医生用手机在一旁播放音乐，以缓解自己紧张的情绪以及手术引起的疼痛感。
⑧假设某一天，你准备和老板谈谈工资，又或者准备向某个心仪的女孩搭讪，又或者即将参加一项重要的考试......这时候的你想必是十分紧张的，但有一个神奇的技巧，可以让你在这些场合里更有信心。
根据哈佛商学院教授Amy J.C. Cuddy的一项研究，将你的身体保持在“高能量”姿势里维持几分钟，便会引发更高水平的睾酮和更低水平的皮质醇，而身体化学产生的这种变化会增强你的力量和信心。
我们可以轻易地观察到，“High Power”的姿势都是开放、舒展、甚至充满侵略性的，而“Low power”的姿势都是封闭、蜷曲和低头的。

⑨同样还有一种简单的方式，能让你从紧张的状况中舒缓下来，甭管你是准备进行公开演讲还是坐垂直过山车，事前嚼两粒口香糖，都能达到非常不错的效果。因为人必定不会在危险的时候去吃东西。反过来，“吃东西”这个举措则能让人潜意识里感到放松和不那么危险。
⑩如果你希望对方能答应你的请求，学会让对方做“选择题”而不是“简答题”。
例如你想跟某个心仪的对象约会，那就不要问：“你想去哪里玩？”，而是说：“你想去看电影还是喝下午茶？”
也不要问：“你什么时候才有空？”，而是说：“你更愿意今天出门还是明天出门？”
如此这般，对方会潜意识掉入你的聊天框架里，从你的提议里进行更优选。当然，无论对方选择了哪一个，都帮你达成了最初的目的。
?当你和一个人进行第一次约会的时候，如果希望约会对象能对你记忆深刻且好感倍增，那可以尝试把TA带到一个令人兴奋的地方，例如一起去游乐场或者去看恐怖片之类的。这不仅仅会让对方的肾上腺素急剧上升，更重要的是，TA的精神层面会产生“虚假归因”。TA会认为，让TA欢喜和兴奋的是与你共度的时光，而不是游乐场或者电影院。带来刺激感的并不是引起刺激的源工具，而是“你”。
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作为普通人，学会用心理学去提防生活中「利用权威让你顺从」的套路。
艾希曼实验
这可能是人类有史以来最重要的一个心理学实验。
艾希曼是二战时期德国军队里的一个军官，也是一个所谓的犹太人问题专家。犹太人问题说的其实就是他的职责，他要负责将犹太人运输到集中营里，交给另外一些人进行集中处理，所谓的处理，其实就是种族大屠杀。
而当时的统计发现，经由艾希曼这个人负责运送、最终被处死的犹太人的数量，多达数十万人。所以二战以后，以色列特工就偷偷地将潜逃到阿根廷的艾希曼绑架回以色列，并交由法庭进行审判。
在审判现场，辩护者为艾希曼进行辩护，认为当时他只是执行纳粹德国的制度和命令而已，这种种族屠杀的罪行，不应该由艾希曼个人来负责任。
就像辩护者所说，当一个国家进行有组织、有计划的杀人和种族灭绝的时候，这是对整个人类的犯罪。而艾希曼只是当时纳粹德国的一个军官，他必须服从上级的命令。因此在整个德国都屈从于纳粹主义的大环境之下，让他一个人去背负整个国家犯下的罪行，这种责任是不是太大了，是不是合适？
针对这个问题，当时耶鲁大学的心理学家就设计了一个实验，去考察普通人在面临和权力相关的权威性说服或者指令的时候，究竟会采取一个什么样的态度。
这个实验非常有名。他们在社会上招募了一些普通人，并且让他们去接受由心理学专家、耶鲁大学学者扮演的权威所下的指令，让他们对一些伪装成被测试者的实验配合者进行提问。
如果他们答对了题目就没关系。一旦答错，就由这些招募来的普通人执行一个命令，对这些被测试者进行电击，而电击的强度会由低往高逐渐增加，直至会造成实际伤害的伏特数为止。
在这个实验中，他们发现，竟然有 82.5% 的被实验对象，明明知道如果继续进行电击实验，提高电击的伏特数，会对这些答错题的人造成实际的伤害，但是由于耶鲁大学这种权威性的力量，他们仍然选择服从，去电击这些人，而不是出于自身的这种伦理考虑，去选择抵制权威的要求。
因此就得出一个结论，其实二战时候的艾希曼，也是一个普通人。他每天过着循规蹈矩的生活，并没有真正去思考过自己行为的善恶问题。他们也没有刑法上的真正的恶意，只是去做了一件国家和上司交给他的工作，并且没有丝毫的怀疑过。心理学家将这些不加思考就顺从于权威的态度，叫做平庸的顺从者。
实际上，
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经常失眠，或者工作强度大，中午没有时间睡午觉的朋友看过来。
这个是我在学习心理学的时候无意间发现的。为了系统地学习心理学，15年的时候去报了个暑期班。周末集中式上课，基本吃完午饭匆匆赶回教室，差不多上课时间就到了。为了让我们尽快放松下来，听课能够更有效率，有几个老师给我们放了这个放松训练的音频。音频15分钟的时间，我一般不到5分钟，还没放松到脚呢，就睡着了，都要我同桌（老公）把我叫醒。所以，到现在，心理学的考试内容忘的差不多了，这个还一直在用。每次感觉自己有点失眠了，就赶紧用起来。孕期也睡的好好的，没有失眠现象。现在带娃，有时半夜把娃哄睡后自己睡不着了，也用这招。
通过评论区知友的提醒，我删掉了原先吓人的音频，找到了下面两个比较贴近我在心理学课上听到的。大家前期可以通过听几次下面的音频感受下，慢慢地寻找自己的方法。
瑜珈放松休息术 - 新韵传音 - 单曲 - 网易云音乐
找不到一模一样的音频，找了好久，只找到这个相似度最高的。感觉应该也有用，大家最重要的是听完后慢慢找到自己的方法，之后不用听音乐，躺着自己想指示语也可以放松。
评论区有人说普通话不标准，听着想笑，将就着听吧，这真的是我找的普通话说得最好的音频了，哈哈哈。
我把我平时给自己催眠的“咒语”写下来吧，是我这些年实践简化后的版本。
首先，不管你是坐着，还是躺着，给自己找一个最舒服的姿势，坐好或者躺好。
（下面是咒语噢，说的很慢的咒语，就是我给自己放松催眠的时候脑子里想什么我就写什么～注意是想，不是念，不用刻意去想哪里是不是忘了，就自然而然地把身体扫描下去）
全身放松，配合呼吸，放松，感觉自己很放松，感觉自己非常的放松。好，放松。（一直慢慢地想到感觉自己真的有点放松下来了）
现在，让我们把注意力集中到头顶，感觉头皮非常的放松，非常的放松。（真的要去感受自己的头皮，去感受那种放松下来后的感觉）
脑门放松，放松，好，非常的放松。
眼睛放松，放松。
鼻子，放松，放松，非常的放松。
脸颊放松，好，放松，放松。
嘴巴放松，放松，非常的放松。
脖子。。。
胸。。。
肚子。。。
腹部。。。
大腿前部。。。
膝盖。。。
小腿前部。。。
脚踝。。。
脚背。。。
脚趾。。。（一般我到这里之前就睡着了，如果还没睡着，就开始背面）
脚底。。。
脚踝。。。
小腿背部。。。
大腿背部。。。
屁股。。。
腰部。。。
背部。。。
脖子后面。。。
后脑勺。。。
头顶。。。（一个轮回完了，如果你还没睡着，那就把程序再走一遍，这两年来我也就一次吧，真的一个轮回完了还睡不着，第二个轮开始很快就睡着了。）
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以上是我自己简化后的咒语，正版的在这里，压力大没时间睡午觉的朋友放松完要记得醒来，所以最好配合音频。