文：七七||绘：Aug
世界上的一切光荣和骄傲
都是来自母亲
世界上有一种最动听的声音
那便是母亲的呼唤
@瑜伽滚滚熊
伽人们好 ， 应粉丝要求
滚滚带来了孕期瑜伽
但是孕期是非常特殊的一个时期
对于各方面也有非常特殊的要求
滚滚对于孕妈们的责任心
是不怎么做孕期瑜伽的
因为孕期中的伽人需要练瑜伽的话
滚滚强烈建议是在专业的老师指导下进行
初学者禁止私自练习

本文插图
滚滚听说 ， 不管以前现在 ， 女人怀孕生子是拿命在博的
滚滚是无法理解的~毕竟没那功能呢~
但素是真的心疼孕妇 ， 敬畏母亲、母爱
怀孕是女人一生中非常特殊的时刻
创造一个鲜活的生命 ， 在体内待了十个月
给这个词带了非常特别的意义
这会让在孕期的你忘记很多的不舒适
更不用说一些常见的孕期疼痛
怀孕后 ， 从皮肤变色 ， 抽筋 ， 不断上厕所等
在生活中会增加很多对身体的伤害
并且情绪也不是很稳定
甚至一个不留神都能发生很多紧急情况

本文插图
瑜伽可以很好的缓解孕期身体疼痛的问题
但怀孕时 ， 很多练习是不能做的
滚滚建议伟大的孕期伽人们 ， 能在专业的瑜伽老师指导下 ， 初学者禁止自己练习
进行专业的孕期瑜伽练习~
很多后背练习 ， 脊柱太低或太大扭转
需要太多腹部力量 ， 腹部下垂的体式等都不适合孕期的伽人们
所以 ， 孕期身体疼痛不适的
一定听医嘱 ， 选择专业的瑜伽老师指导练习
下面滚滚推荐几个可以缓解孕期疼痛的瑜伽体式
希望伽人们会喜欢
在开始或继续练习之前 ， 一定要先咨询医生
如果有任何阶段不舒服 ， 请立刻停止

本文插图

本文插图
这个体式加强了下腹部的血液循环 ， 伸展腹股沟
加强了髋部的外展 ， 为了让孕妇在这个体式上的舒适
可以放一个或两个抱枕在背部和头部下方
创造一个倾斜角度（不是将背部平放）
双脚之间放一块砖来扩展大骨盆
重要的事情说N遍：滚滚建议伟大的孕期伽人们 ， 能在专业的瑜伽老师指导下 ， 初学者禁止自己练习

本文插图
这个体式可以缓解焦虑 ， 让你安静下来
放一个抱枕在臀部下侧做支撑对孕妇来说更舒服
重要的事情说N遍：滚滚建议伟大的孕期伽人们 ， 能在专业的瑜伽老师指导下 ， 初学者禁止自己练习

本文插图

本文插图
随着宝宝的生长 ， 脊柱的压力会越来越大
所以移动双手和双膝可以减轻压力
四角板凳式会让你的宝宝回到一个最合适的位置
并且有利于顺产时减轻压力

本文插图
这样下蹲可以打开髋部和骨盆
是理想的产前练习
通过腿和背部的伸展 ， 可以刺激消化

• 『健康学堂』昌平区城北街道敬老院：病毒矛 医护盾——昌平区城区社区卫生服务中心护卫敬老院老人
• 「瑜伽球」瑜伽球瘦身动作怎么做？
• 『瑜伽』养生保健瑜伽管用吗
• [瑜伽]在家练瑜伽的话可以吗
• 「症状」锻炼身体能减轻帕金森症状吗
• [瑜伽]如何解锁高阶体式-侧乌鸦式
• [瑜伽徒TB]如何缓解阔筋膜张肌疼痛，让你的臀部和膝盖再次快乐的最好方法
• 『阿轩教练』如何兼顾美食和好身材？不妨来试试瑜伽，瘦身燃脂效果棒！
• 『瑜伽解剖学TB』瑜伽初学者入门，练什么体式？从这16个基础动作开始
• 何雯娜@何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽，每天坚持练两小时，孕后没有小肚子