『健康说当哈』动作简易朴实，最适宜练功力！，南枝拳之四步拳函授《四步》是南枝拳中最重要并须苦练的套

《四步》是南枝拳中最重要并须苦练的套路，全套仅三十余个动作，其中直冲拳就有十几个，动作简易朴实，最适宜练功力。
预备势
立正，背西面东，并步直立于事先画在地面上的八卦足位图（见《精武》2006年第七期18页）①位直线的左侧。头部端正，目平视正前方。两臂微弯下垂，掌尖靠贴大腿外侧。挺胸，收腹，提裆，口微闭，舌尖轻舐上颚，气沉丹田，杂念排除，精神集中，态度严肃自然(图1) 。
起势
1．序手
原地并步直立，左掌握成风眼拳，往右胸前上提；右掌改为罗汉掌，上附于左拳后，同向前平推。定势时，右拇指靠贴左拳眼，两臂弧形对称，构成一个平面椭圆形，高与肩平。目视贴合的拳掌(图2)(这是行一个有“五湖尽同道，四海皆兄弟”之意的拳礼) 。
要点：定势时要收腹，贴合的拳心掌心斜向前下。
2．拿钹手
两脚原地并步直立不移位，左拳右掌同收置左胸侧，合成左拿钹手：左拳在下，拳心向上；右掌立掌在上，掌心向外。左小臂尽量后挺，水平，正前后走向。目仍视正前方(图3) 。要点当拳掌收为左拿钹手时，胸仍要正向前方。
【『健康说当哈』动作简易朴实，最适宜练功力！，南枝拳之四步拳函授】第一段
1．直马左冲拳
两腿微屈，右脚以跟为轴外展，使脚趾朝卦“丁”位(图4)；左脚脚尖领前，走弧线包插上步站卦⑤位，脚趾朝卦“丙”位，成左直马步横肩左拿钹手势。胸向前(东)方，左肘尽量后挺，左小臂水平，正前后走向(图5) 。
然后，右手以小臂背为力点，臂屈弯，向前上、右划弧担开，指抓握，掌变凤眼拳，拉退，拳臂挂贴右胸乳侧，拳心向上。同时，左拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视左拳(图6) 。
要点:胸自左脚开脚至落地站马步，应始终保持正向前方。左直马步横肩左拿钹手势时，左小腿要直立，右膝要张起不趴裆，臀部不后凸。右手向右划弧防护，高度要齐眉额。冲拳前，目要先看地；冲拳后，目要看拳。冲拳时，右手划弧防护和左手冲拳，都要利用腰肩活转之力。方法是：腰肩先活转，右手乘势担开、抓拉，同时左拳乘势冲出。冲拳时，腰塌、胸挺、头顶天，身转头不转、不摇点歪斜。冲拳，不可拳一出，拳心即全反向下；应在肘将离开胸侧时，才开始反，渐反，并用暴发力冲出。冲拳要快、准有力，冲后要住手，稍停顿；臂与大腿同一走向，上下对正。 (一般左顺冲拳均有这几个要点，右冲拳则方向相反，请牢记，以下不再赘述) 。 2．直马右冲拳
目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。当左脚退步未着地时，右脚以前掌为轴，后跟离地外展先让位。两腿微屈。同时，左拳变罗汉掌，收回置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手(图7) 。
接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步横肩右拿钹手势。动作同直马左冲拳，惟方向相反。
3．直马左冲拳
目视前(东)方。右脚退步站卦①位，脚趾朝卦“丁”位。动作同前。
4．直马右冲拳
目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。动作同前。
5．揿手
目视前(东)方，右拳变搭拳，臂屈弯，以小臂内侧向左下，外侧向前上，划立圈格开，粘缠抓握，掌变猫头拳。左拳也随即变搭掌，前出协同抓握，变猫头拳，置于右拳之前。同时，右脚退步踏卦⑧位，脚趾朝卦⑦位，并下蹲成左趴步：右脚全掌着地，小腿站立，大小腿屈贴，膝与脚尖垂直；左脚原地屈腿，小腿与脚内侧面同趴地。两拳随下蹲而往右侧拉下。定势时，左拳在前上，拳心向后；右拳在后下，拳心向前。目视前方(图8) 。