『健康说当哈』动作简易朴实，最适宜练功力！，南枝拳之四步拳函授( 三 ) 《四步》是南枝拳中最重要并须苦练的套

第三段
1．直马左冲拳
两脚原地站马步不移位，身左转90度，目平视前(东)方。同时，右拳变罗汉掌，收于左胸侧左拳之上，立掌掌心向外，成左直马步横肩左拿钹手势。胸向前(东)方，左肘尽量后挺，左前臂水平，正前后走向(图13) 。
然后，右手以前臂背为力点，臂屈弯，向前上、右划弧担开，指抓握，掌变风眼拳，拉退，拳臂挂贴右胸侧，拳心向上，同时，左拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视左拳(图14) 。
要点:(详见上期，略) 。
2．直马右冲拳
目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。当左脚退步未着地时，右脚以前掌为轴，后跟离地外展先让位，两腿微屈，同时，左拳变罗汉掌，收回置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手(图15) 。
接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步横肩右拿钹手势。胸向前(东)方，右肘尽量后挺，右小臂水平，正前后走向(图16) 。
然后，左手以小臂背为力点，臂屈弯，向前、上、左划弧担开，指抓握，掌变凤眼拳，拉退，拳臂挂贴左胸侧，拳心向上。同时，右拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视右拳(图17) 。
要点:(详见前，略) 。
3．磕节
目视左前方。左脚开站②位，脚趾朝“乙”位。同时，左凤眼拳变猫头拳，拳心转向前，肘向左旁张开；右拳变搭掌，臂屈弯，以前臂内侧向左下，外侧向前、上、右划立圆格开，粘缠。动作不停地接着。右脚退站卦⑦位，脚趾朝卦“丙”位，成右大斜马步型。同时右掌指抓握，变猫头拳，拉挂右胸侧，拳心向前下；左肘向前磕撞，目视左肘(图18) 。
要点:动作要连贯。磕肘之前，肘要张开，拳心向前；磕肘时，肘要比拳低，并要活转腰肩助力。右脚退步、有手拉、左肘磕，三者要同时进行。
4．撄手
①撄手
目转视右胸前再转视左前方(卦“乙”方) 。右脚退站卦⑧位，脚外缘向卦“丁”位。同时右猫头拳变凤眼拳，仍置右胸侧，肘高拳低，拳心向上；左猫头拳变罗汉掌，置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手。
接着，左脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦④位，脚外缘向卦“乙”位，成左斜马步。同时，左前臂以近小指一侧的半段为力点，向左前角压格，格过左眼。定式时，左臂屈成三角形，肘内展，左掌高齐眉，掌外展，掌心向前(东)；身略左转(约35度) ，并略左倾，重心偏于左腿，目视左小臂(图19) 。
要点:压格臂时，左肩要沉，左肘要坠。本动作不要像直马步顺冲拳那样久停顿。
②冲拳
左掌下按并搭、抓握、变凤眼拳，拉退，挂贴左胸侧，拳心向上。同时，左脚往内擦地勾刮约一脚掌长，小腿立正，站稳。重心偏于右腿，右膝张开。同时，右拳向左侧前(卦“乙”方)低冲。拳同腹高，拳眼朝上，目视右拳(图20) 。
要点:左手拉、左脚刮、右拳冲，三者要同时并动。冲拳前，要拳低肘高，小臂成斜势，并与斜马步所站的斜线同一走向。
5．纺手、揪
①纺手
目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位，两腿微屈。同时，左右两拳同变罗汉掌，右掌收置于左胸侧左掌之上，掌心向外，合成左拿钹手(图21) 。
接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步。同时，右前臂以臂背为力点，向右担开，指掌抓握，变猫头拳；左掌也随之前出，协同抓握，变猫头拳，并同向右大腿外侧拉下。定式时，右拳眼朝前，右肘部内侧靠贴右大腿外侧；左拳侧立，内腕靠贴右上臂下端上面，拳眼朝上，拳心向外。目视前(东)方(图22) 。