#同辉老刘#中学生熬夜得了心肌炎，脑科学研究证明，大多数中学生的努力错了( 二 )

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人与宇宙的关系。宇宙的能量。脑 m
为什么有充足的睡眠人的头脑为什么会倍感清醒呢？人们似乎也找到了答案，或者说原因之一。
现代医学和脑科学研究发现，脑力的活动过程中会产生垃圾和毒素，比如与老年痴呆有关的β-淀粉样蛋白。波士顿大学的研究发现，人在睡眠状态，脑脊液会沿深入大脑内部的血管进入脑内，来清除这些垃圾，让大脑重获轻松。每一次这样的清理，大约需要8小时。而在清醒状态下，脑脊液流动很少看到。
武警医学院军事预防医学研究所李积胜等通过大鼠剥夺实验还发现，睡眠剥夺还引起大鼠大脑皮层和海马NADPH-d阳性神经元数目减少。
因此，睡眠的生理机制包括：恢复体力，提高免疫力，促进生长发育，使头脑清醒，巩固记忆。
睡觉与学习成绩的关系
在许多学霸特别是高考状元介绍学习方法时，经常听他们强调的一点就是不熬夜和劳逸结合。对于这些经验，其实很多人是持怀疑态度的，我学习那么刻苦都没有达到这样的成绩，他们成绩那么好怎么可能会不熬夜呢？
学霸最大的优点是，更注重学习效率。最突出的一点，就是学霸上课注意力非常集中，思维活跃，因此课堂上的学习效率非常高。由于课堂学到的知识更多，也导致他们做作业效率也很高，这个优势又使得他们有更多的时间去根据自己的需要进行知识拓展，甚至从事一些文娱活动。所以，你总会发现一些大学霸不仅学的好，不多才多艺。
而一些经常熬夜的同学，在课堂上注意力集中度不够，新知识吸收效率低，导致做作业时遇到的难题多，作业时间更长，完成作业就不得不熬夜。久而久之，低效率——熬夜——低效率——再熬夜，就形成了恶性循环，也形成了认知定式——超长的学习时间是保证学习成绩的必要条件。

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熬夜真的能够带来更好的成绩吗？
麻省理工学院大脑与认知科学系的2位研究人员，在《学习科学》上发表论文称，经过对100名大学生的睡眠与成绩的研究发现，睡眠质量、时间以及睡眠习惯的持续性与学习成绩成正相关。
中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示， 13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2% 。起床后一身轻松、精力充沛的只占到18% ，这个比例正好与睡眠达到8小时的比例完美一致。
这也就进一步印证了一个事实，约82%的青少年儿童是处于睡眠缺乏和白天精力不济的状态，这也就解释了为什么大多数人认为“不熬夜无法保证成绩的”认知定式，以及为什么多数人怀疑一些大学霸不熬夜是假的。
根据调查结果，在睡眠状况优的孩子中，分别有45.4%、34.1%的孩子在班级排名中分别位于前5%和6-20% 。在睡眠状况差的孩子中，则有41.9%的排名在班级的75%以后。这也与麻省理工学院两名研究人员对大学生的研究结果一致——睡眠状况与学习成绩正相关。
众所周知，衡水中学的成绩在河北省强大到令人发指的地步，人们往往将其与大量刷题挂钩。但，我们来看看作为大众眼中“应试教育”典型的衡水中学的作息时间表，你会发现，衡水中学睡眠时间居然达到了八个小时，晚上七个小时（假定用20分钟上床和入睡），中午一个小时。

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因此，为什么要保证8个小时的睡觉时间呢？正如前面记载的研究结果，脑脊液清除大脑活动产生的垃圾需要大约8个小时，这样的作息时间竟然是衡水中学做到了，讽刺吗？