8岁儿童营养食谱 8岁儿童营养食谱一周搭配( 二 ) _小知识

7、8岁小孩一周的食谱...急求!!!早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶
食物用量（克）：鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15
加点：奶粉
午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝
食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10
加点：苹果100克
晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜
食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25
早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆
食物用量（克）：面包50 黄豆30、鲜奶半袋
加点：豆奶
午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋
食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个
加点：桔子100克
晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽
食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5
早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）
食物用量（克）：鸡蛋50、小米15、香菜5
加点：鲜奶
午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子
食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50
加点：香焦
晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐
食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10
早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥
食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10
加点：奶粉
午餐：肉丝面、酱鸡翅
食物用量（克）：挂面50 肉40白菜10 鸡翅1个
加点：柿子100克
晚餐：蒸饺、大米稀粥
食物用量（克）：面50 大米5大萝卜80肉30 虾皮5
早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜
食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5
加点：豆奶
午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红
食物用量：大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5
加点：梨100克
晚餐：炸发面饼、肉丸汤
食物用量（克）：面40 鸡蛋30糖20 猪肉丸30油菜20 胡萝卜5
早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳
食物用量（克）：鸡蛋60麦片10腐乳5小米10
加点：豆奶
午餐：二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米
食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20
加点：苹果100克
晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤
食物用量（克）：面40油10茄子60土豆80排骨60
早餐：面包（多样化）、豆浆
食物用量（克）：面包50黄豆30糖10
加点：鲜奶
午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片
食物用量（克）：大米60 绿豆10鸡蛋25 肉20豆腐60 黄瓜40胡萝卜5
加点：桔子100克
晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆
食物用量（克）：面40 糖10肉20 猪肝50油10 豆角50芝麻5 土豆40
早餐：豆浆、蛋糕（多样化）
食物用量（克）：蛋糕50黄豆20糖 10
加点：奶粉
午餐：三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤
食物用量（克）：大米60 绿豆10小楂子10鸡肉100土豆40 海带5
加点：香焦100克
晚餐：枣糕、木须角瓜片、五香花生米
食物用量（克）：面40 大枣10角瓜100鸡蛋30花生米20
早餐：饼干、八宝粥、五香花生米（花生10）
食物用量（克）：鸡蛋60葱5 油5小米10香菜5
加点：豆奶
午餐：芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝
食物用量（克）：芸豆10楂子50翅中1个黄瓜10胡萝卜10海带丝10
加点：柿子100克
晚餐：包子、大米稀粥
食物用量（克）：面50 大米5芹菜20 虾皮2大头菜80肉30
早餐：面包、奶粉、火腿、西红柿
食物用量（克）：面包50奶粉20火腿20西红柿10
加点：豆奶
午餐：木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤
食物用量（克）：大米60 鸡蛋25虾2个萝卜30粉条10
加点：梨100克
晚餐：炸酱面、酱牛肉
食物用量（克）：面条50 肉20黄瓜20牛肉50柿子20
宝宝秋冬季精致菜谱
秋冬季是儿童体重迅速增加的季节 ,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力；同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。