怎么预防痛风？补水，保温，慎食，勿劳，适动 _生活

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痛风是由于尿酸盐结晶沉积在骨关节中形成痛风石，以发作性关节痛为主要表现的关节病变，严重者可致残。痛风发作时关节红肿热痛，疼痛剧烈难忍，非常痛苦。因此，平时要加强预防，
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一、补水。患者平时如果喝水少，容易导致血液浓缩，血尿酸浓度也会相应升高，就可能诱发痛风。而且，喝水少往往导致排尿量少，随尿液排出的尿酸量也会减少，尿酸就容易在体内以结晶的形式沉积下来，形成痛风石，并伺机而发。破解方法：平时要注意及时补充水分，尤其是户外长时间活动时，要提前准备饮用水，随时适量喝水。即使感觉不到口渴，也要经常喝几口水，以保证足够的尿量排泄，促进尿酸排出。
二、保温。痛风累及的关节病变以足部最为多见。当足部受凉时，下肢血液运行不畅，不通则痛，从而诱发痛风。此外，长时间乘坐交通工具时，双脚不活动，再加上空调低温环境等因素共同作用，也容易诱发痛风。破解方法痛风患者在冷空调环境下，建议穿上棉袜保温。冬天很多人都会手脚发凉，就更要注意足部保温。同时，注意定时活动下肢，促进下肢血液循环。
三、慎食。很多患者痛风发作往往与饮食不当有关，比如啤酒加海鲜、火锅、烤串、小龙虾等高蛋白、高嘌呤饮食，都可能导致嘌呤摄入过多，以致于病情加重，痛风发作。另外，很多人认为，水果是健康食品，多吃点没有关系。但是水果大多含果糖量高，会加速尿酸生成，所以痛风患者不能大量食用水果。破解方法：痛风患者一定要谨慎饮食，控制总能量的摄入量，限制高嘌呤饮食，食用水果也要适可而止。
四、勿劳。老年人、久病之人往往体质虚弱，失眠、劳作之后容易疲劳，机体免疫力下降，各种疾病就会趁机发作，痛风也会因为过度疲劳而发病。破解方法：建议患者一定要休息好，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持作息规律。注意劳逸结合，不宜进行大量的体力劳动或脑力劳动。
五、适动。痛风常与肥胖相伴，有些患者为了减肥而进行大量的户外活动或者室内健身，如果运动量过大尤其是无氧运动，容易导致机体产生大量的乳酸，影响尿酸代谢，从而加重或诱发痛风。当然，缺乏运动也会影响机体代谢，不利于尿酸排泄。破解方法：痛风患者进行体育锻炼的时候，首先，要选择合适的运动项目，比如慢跑、游泳、健身操等有氧运动；其次，运动量要适当，不宜选择剧烈的运动项目，也不要运动过量，应该循序渐进地增加运动量；最后，要坚持运动，每周2~3次，每次30~60分钟即可。痛风发作期则不宜进行体育锻炼。