很长一段时间里 ， 大家觉得亚洲男性不适合练健美 ， 因为根本练不出欧美健美运动员那种夸张的体型 。 其实 ， 就是这种思维限制了大部分人的肌肉成长 ， 当你都不相信自己能够练成 ， 那基本上就练不成了 。 近些年 ， 不断涌现的亚洲肌肉大块头 ， 让大家认识到 ， 原来亚洲男性也可以把肌肉练很大 ， 也让更多人认识到何为“科技健身” 。
【【胸肌】亚洲肌肉大块头黄哲勋，他的胸肌你可羡慕？跟他练一练】当然了 ， 夸张的肌肉块头离不开科技的支持 ， 但是我们不能否认他们的努力 ， 以及在健身领域的造诣 。 韩国肌肉巨兽黄哲勋拥有着媲美施瓦辛格巅峰时期的胸肌 ， 令很多人羡慕不已 。 他作为健身健美讲师 ， 对于胸肌的训练其实很值得借鉴 。

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黄哲勋的夸张体形初次展现在大家面前的时候 ， 很多人无法相信 ， 觉得他的头和身体不是一个人 ， 是拼接上去 。 实际情况是他的肌肉实实在在 ， 并没有作假 ， 让大家见识到了亚洲男性的肌肉增长潜力 。

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大家可以通过动态图来感受下他的肌肉 。 只是他的头部偏小 ， 配上过于魁梧的身形 ， 显得不那么搭 。 他的胸肌是最出彩的部位 ， 让人一眼难忘 。

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黄哲勋作为亚洲顶级肌肉男之一 ， 能够开展的业务自然很多 。 他是韩国知名的健身模特 ， 经常跟一些健身女神一起拍照；他经常出现在亚洲各国的健美大赛上 ， 并且受邀到各国参加健身健美盛典；他还是健美健身的讲师 ， 指导一些健美运动员如何训练以及比赛等 。

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下面就跟黄哲勋练一练 ， 他的胸肌最强 ， 我们就跟着练胸肌 。
练胸肌自然首选卧推 ， 黄哲勋建议那些想要胸肌变大的人多练史密斯架卧推 ， 因为更安全 ， 更容易找到发力感 。 有一定基础之后 ， 再尝试杠铃卧推或者哑铃卧推 。 这里要看你的目的是什么 ， 如果是塑形 ， 那就史密斯卧推 ， 如果想要力量和肌肉的协调性提高 ， 那就多练杠铃卧推 。

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不论是史密斯卧推还是杠铃卧推 ， 我们都应该了解 ， 手臂握距小于肩宽的时候 ， 可以更多地刺激我们胸肌内侧 ， 这是很多人薄弱的地方 ， 应该适当加强 。 还有些人下胸肌比较薄弱 ， 则需要调整卧推凳的斜度 ， 采取下斜卧推姿势 。

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除了卧推之外 ， 黄哲勋还比较喜欢钢线夹胸 ， 这个动作可以让你的胸肌更加饱满出众 ， 可以快速感受胸肌的成长 。 这个动作有平拉、下拉、上拉 ， 可以对胸肌的中间、下胸、上胸形成刺激 ， 大家根据自己的需求进行练习 。

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