手臂@在家4步骤修正一个正手常见错误！进一步详解“三角击球” 手臂

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有些地方球场还未开放？不要着急！
今天分享4步骤，无需场地、无需发球机、无需搭档就能修正一个正手常见错误。
让你宅在家里也能提升网球技术水平。
本期内容：
正手修正练习
1、常见错误
很多网球爱好者在球拍前挥击打到球时，身体还是保持侧身，两肩、两胯朝向侧面的状态，然后随着击球后的随挥慢慢打开身体至面向前方。
这是典型的用手臂抡球，通过手带动身体。这种击球方式费力不讨好，不仅在力量和控制上不足、而且对击球手臂不友好。

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2、三角击球
【手臂@在家4步骤修正一个正手常见错误！进一步详解“三角击球”】正确的击球发力顺序不是手带动身体、而是身体带动手。身体前转带动手臂前挥，在击球一刻身体应该是朝向前方的。

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在击球一刻会在身侧形成所谓的“转体三角” ，肩、跨以及球拍（持拍手）成三角，且朝向一致。

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因为持拍一侧的肩、胯以及球拍（持拍手）三者同步运动，才能从侧身准备姿势（三者成三角，且都朝向后方）到击球点（三者成三角，且都朝向侧方）保持一种相对状态。

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而一旦肩胯不动或转动不充分，手臂主动前挥击球时，就会打破这种相对状态。形成拍头朝向侧方，而肩胯朝向球场后方或侧后方的状态。

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3、修正4步骤
步骤一
将正手挥拍动作分解为4段、慢动作进行空挥拍练习。
引拍准备——身体前转使拍头滞后——手臂前挥至击球点，然后检查身体是否朝向前方——确认无误后、随挥收拍。

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这是为了让你养成身体先行于（带动）手臂的意识和身体记忆。

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步骤二
无分解、进行完整顺畅的空挥拍练习，记得要注意肩胯的转动。

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步骤三
将球抛在远离身体的地方，无需击打到球，但球的落下弹起对计算何时转体前挥击球有一定的帮助。

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养成随球而动的挥拍节奏，当你有了一个正确的转体前挥的击球节奏，也会大大减小手臂击球的出现。