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【[腹肌]只需要一个动作，就能增强腰部力量，提高脊椎的稳定性，练出腹肌】总而言之 ， 两头起是个不错的锻炼动作 ， 健友们可以根据自己的需要 ， 选择不同的形式进行练习 ， 如果你想锻炼腹肌 ， 俯卧两头起这两个动作效果都是很好的 ， 如果想要增强腰部力量、锻炼竖脊肌、提高脊椎的稳定性 ， 俯卧两头起不妨练练 。

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