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主要食材：玉米半根、冬瓜200g、酱牛肉4小块、酱牛肉老汤两勺
前一晚酱了两块牛肉 ， 晚上直接用老汤煮了冬瓜汤 ， 冬瓜切片煮至透明就可以了 ， 又加了两块牛肉 ， 快手又好吃 。 注意老汤里的油要尽量弄出去 ， 热量偏高 。
加餐：酸奶100g、坚果10g、南果梨2个
小白一般上午不会太饿 ， 加餐基本都是下午吃了 ， 这样晚上的食欲也能好控制一点 。 每个人的情况都不一样 ， 借鉴别人的成功经验后 ， 还是要努力发现自己的特点才行 ， 毕竟你是独一无二的呢 。 今天就到这里了 ， 咱们明天见吧 。

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