减肥■减肥期间，为什么建议你选择快走，而不是慢跑减肥？减肥|快走|跑步

随着社会发展越来越便利，越来越多的胖子涌现出来。肥胖不仅使得我们的身材走形变样，穿衣难看，前途渺茫，肥胖还会危害到我们的身体健康。
过度肥胖容易引起的疾病是：脂肪肝，心脏疾病以及三高疾病等等，降低体脂率，减肥瘦下来就成了必须要去完成的一件事。

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减肥常见的运动方式就是跑步，不少人一开始选择了跑步作为自己的运动方式，前期的减肥效果非常明显，体重下降得很快，身材也会渐渐地瘦下来。
不过，跑步的过程比较辛苦，对于没有运动基础的人来说，想要坚持下来就比较难了。
再者，跑步的减肥效果虽好，并不是所有人都能够进行的。比如：体重较大的减肥者，以及心脏承受能力较弱的减肥者，或者体质较差的减肥者，进行跑步训练，只会让这类人接受不了，从而丧失了减肥的信心。所以，把跑步改成快走，这才是比较科学的减肥方法！

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减肥期间，为什么更加建议你从快走开始减肥，而不是跑步呢？
因为快走这种运动方式，在健身圈中被公认为最轻松的减肥方法。这种运动方法是适合于所有人的运动方式。
长时间坚持快走，我们可以得到哪些方面的好处呢？
第一个方面，让身材瘦下来
任何的减脂运动，在我们每天坚持控制饮食，以及坚持运动的情况下，身材慢慢瘦下来是肯定的。
每天坚持快走，能够促进身体运动燃烧脂肪，消耗掉热量，从而使得身材慢慢地瘦下来。脂肪的体积较大，当脂肪被燃烧消耗掉后，身材自然就会慢慢地瘦下来。

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第二个方面，提高身体的免疫能力和体质
对于体质弱的人来说，高强度的运动是不适合他们运动的，而快走恰恰能够符合这类体质弱的人。
长期坚持快走训练，能够增强他们的心肺功能、个人的体质以及免疫能力，从而提高了个人的运动能力，这时你才能够去尝试更高强度的运动，比如跑步，跳绳等等。

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第三个方面，快走更能让你坚持下来
按照心理学来讲，很多人一开始减肥，总是会抱着能够快速减肥的心态。但是，结果往往都是以失败告终，因为一开始选择高强度的运动，只会让身体吃不消，从而导致减肥失败。
而快走则是给了身体一个运动的适应过程，才能增强我们减肥的信心，能让我们坚持下来。

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第四个方面，快走作为一种运动方式，能够让我们发泄个人情绪
日常的生活压力越来越大，很多人在情绪管理这方面，都不知道如何下手。长期坚持快走的人能够有效地消耗自己的坏情绪，在运动的过程中自己释放了负面情绪，身体会分泌更多的多巴胺，从而让个人更加的乐观和自信。

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第五个方面，快走和跑步相比较
显然跑步的减肥效果要比快走好得多，但是相对于跑步来说，快走更容易让人接受并且长期坚持下来。
而跑步则不行，很多人在选择跑步作为自己的减肥运动之后，第二天会肌肉酸疼不已，一般几天后就放弃减肥了，而坚持快走的人，第二天酸疼感比较轻，可以继续坚持训练。