减肥@减肥期间心态崩了怎么办？减肥|饮食

哈喽啊，我是九姑娘。
减肥过程中，除了科学方法，心态是最为重要的，它决定着你能否持续在这条路走下去。
很多人减肥不成功，不是因为方法不对，而是心态容易崩。
减肥本就是一件反人性的事情，可能在刚开始的时候会热情满满，各种下决心，各种自我鼓励，能做到健康饮食，按计划去运动，但过了一阶段之后，如果没有看到明显的效果，他们就感觉自己瘦不下来了，开始大吃大喝，放弃运动，破罐子破摔。

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归根到底，有的人不是把减肥这件事当做是自我提升，而看作一项压在心头不完成死不罢休的重担！
给自己造成那么多心里压力，一旦在减肥上有任何不顺，就有可能会出现厌食或者暴饮暴食这种极端的现象出现。
如何调整自己的心态？
1.摒弃节食心态
想要真真正正瘦下来，一个最重要的步骤就是放弃“快速变瘦”“一个月瘦20斤”这种想法。先不提节食对身体有多么大的损伤，节食最终带来的一定是体重的反弹，这种挫败感不仅会让你对”变瘦“这件事失去信心，甚至会影响你对于生活的态度（比如认为自己没有自制力等等）。

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所以只有当你放弃了走捷径的想法，真正愿意为自己做出改变的时候，才能真正获得成功。
2.尊重自己的饥饿感
减肥的过程中最怕的事情就是”饿“ ，一旦感觉饿就开始不知所措。饥饿感其实并不可怕，只是我们的身体在用最原始的信号告诉我们，它需要能量。压抑饥饿感并不会让它消失，只会在越来越饿的某一个时间点瞬间爆发。
所以要学会接受你的饥饿感，并且懂得如何去适当的满足你的饥饿感。
3. 与食物和平相处
明白食物不是敌人，而是我们能量的来源。也没有任何一种食物是完全”让你发胖”或者“适合减脂”的。太过注重这些只会让你在吃饭的时候诚惶诚恐，生怕犯错误，食物永远不应该让你感到恐惧。
所有食物都应该适当去吃，并且在你渴望某种食物的时候，适当的去满足你自己的渴望，而不是单纯的压抑。否则最后反而更容易演变成暴饮暴食。

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你不需要通过完美的节食来保持健康。你不会因为一次点心，一顿饭或一天的进食而长胖，也不会因为偶尔少吃了某种食物就营养不良。只有长期的饮食习惯才会对你的身体产生影响。你要做的，并非要一步到位实现完美，而是不断进步收获快乐和健康”
4. 尊重自己的身体
明白我们每个人的身体都不同，我们的基因、骨骼都不同。即使你再努力、吃得再少，可能一辈子也没有维秘的身材，但是长得不像维秘并不代表你不美，你也可以有你的美、你的性感。

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5. 锻炼，是为了让自己感觉更棒
运动应该是一件让你自信、精力充沛的事情，而不是自我折磨、或者只是为了消耗掉多余的热量。找到你喜欢的运动方式，比如快走、打拳、游泳、羽毛球、跳舞等等，这些都是很好的运动方式，找到你享受并且可以坚持下去的。
饮食也一样，没人说健康饮食就必须是白煮西兰花，白水煮鸡胸，糙米饭。保持大致营养比例不错， 80/20定律，适当使用调味品，一样可以吃的开心快乐。
6.懂得适当享乐