#主食#我每天都不吃主食，不吃糖，不吃肉，怎么还那么胖？主食|酸奶|节食减肥

就会有这么一些人，他们每天都在节食减肥，但是往往结果并不那么尽如人意，越想越肥。有人甚至都自称喝凉水都长肉。
今天我就碰到一个，他说他一天都不是主食不怎么吃肉，基本就是水煮菜，但是还是长胖。但是在我的再三追问下之后，利用到了24小时膳食回顾法。

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其中有一点新的了我的目光，他怕自己营养不良。知道喝牛奶好，但是每天喝牛奶又喝不下去就喝酸奶，每天的酸奶喝8袋酸奶，每袋酸奶180ml ，可想而知一天酸奶就得1440ml 。
今天恰巧我没事干，算了一瓶特别常见的酸奶中的能量，含糖量，可怕的惊人！

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且不说现在的酸奶有益菌有多少，就看看这含糖量就惊人的可怕：
中午闲来无事算了一下：一瓶这个炭烧酸奶413g
能量：420*4.31=1810.2千焦
1810.2÷4.184=432.6大卡
432.6÷116x100≈370g大米饭
Ps：每100g大米饭供能116大卡，
姑娘，你说你不吃米饭，不吃糖果，能量不超标，这下知道你为什么胖了吧，就这样吃你不胖胖谁。
【#主食#我每天都不吃主食，不吃糖，不吃肉，怎么还那么胖？】如果想要减肥一定要科学合理饮食+运动，不要采取极端减肥法。