【悦读中医】阴雨绵绵，湿气加重了浑身难受，该如何祛湿？

小编导读
清明节过后，我国长江以南的大部分地区，已经进入阴雨连绵的天气。
有不少人反映，原本体内湿气就重，由于最近春雨连绵，空气中湿度增加，现在体内湿气更多了。
【【悦读中医】阴雨绵绵，湿气加重了浑身难受，该如何祛湿？】不仅每天晨起头脑昏沉，睡不醒，整个人四肢困重，无精打采，而且受天气影响，四肢关节持续性隐隐作痛，令人十分难受。
你是否也因湿气重而饱受各种问题的困扰？不确定自己是否湿气重？来看一下湿气重的人都有哪些表现：
1.头发爱出油、面部油腻。
2.睡觉时流口水、打呼噜、有口臭、身体有异味。
3.浑身无力，经常感到疲惫，不爱说话，精力不集中。
4.痰多、容易起湿疹。
5.肠胃不好，经常不想吃饭，大便黏稠不畅有腥臭味。
6.眼袋下垂、肥胖、减肥后易反弹。
7.女性白带增多，阴部长湿疹；男性阴囊潮湿，房事质量减退。
8.四肢关节屈伸不利、僵硬疼痛。
9.舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄。
若上述症状占2条以上，则提示体内湿气较重，需要及时祛湿。那么，有哪些祛湿值得推荐呢？
01食疗化湿法
常说「千寒易去，一湿难除」，所以很多人总是想方设法寻求各种祛湿方法，其实不一定要什么千古奇方才能祛湿，常用的食疗方法就可以祛湿，来看看哪些食物可以祛湿：
薏米
味甘淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，适用于湿气所致的关节炎、面部浮肿、脚气等。需要注意的是孕妇早期禁食薏米，汗少、阴虚便秘的人也不宜食用。

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冬瓜
味甘淡，有利水消肿、清热解毒、健脾开胃的功效，是阴雨天必备的祛湿食物，适用于湿气重引起的痰多、水肿、小便不利等。
赤小豆
性味甘平，能利水除湿、清热退黄、健脾，常用于水肿、黄疸、脚气、泄泻等症，还能降血压、降血脂、调节血糖。
玉米须
具有平肝消肿、利尿祛湿的功效，还能降血脂，适用于肾炎水肿、脚气、黄疸肝炎、高血压、胆结石等症，用新鲜的玉米须煮水服用，效果更佳。
莲子
莲子甘涩平，归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾固精、养心安神、止带的功效，可用于脾虚引起的腹泻久治不愈、流口水、白带增多、食欲不振等症。

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扁豆
具有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。适用于脾胃虚弱、呕吐泄泻、白带多者。
四神汤
材料：茯苓12g ，芡实30g ，炒薏仁30g ，山药100g ，莲子30g ，排骨适量，生姜两片。
做法：先把排骨（或鸡腿）用热水烫滤掉血水，然后放入锅中，加入食用食材，加适量清水，待汤料全熟后加盐调味即可。
四神汤，是中医著名的健脾食方，可通过调理脾胃，从而增强脾胃运化水湿的功能。注意：喝此汤不能与其它药物同时服用，忌烟酒辛辣大荤。
桑桂粥
材料：桑叶8g ，桂枝10g ，生姜5片，大米适量。
做法：讲上述材料放入锅内，加入200ml水，煎煮至100ml后，再加入小半碗米酒、放入大米及适量清水，大火煮沸后转中小火至粥熟即可。
此粥常用于祛除外感湿邪，平时淋雨后适用，可有效防止湿气入侵体内。

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02导引按蹻祛湿法
大家都知道，我们人体内有很多穴位，其中有不少穴位有祛湿的功效。