【悦读中医】阴雨绵绵，湿气加重了浑身难受，该如何祛湿？( 二 )

但一提到穴位，很多人想到的就是针灸，扎针需要去正规医院找专业大夫来操作，而且一个疗程需要不少费用，而艾灸如果自己操作不当，就很容易引起上火。
那么，有没有既省钱，又不易上火的方法呢？为您推荐导引按蹻法，自己在家就能操作。
导引按蹻方法很简单，只要找到相应穴位，把中指指尖轻轻点按在穴位上，保持30-60分钟静止不动即可。
导引按蹻讲究顺经为补、逆经为泄，中指指尖顺着经络循行方向即为补法，与经络循行方向相反，则是泻法。
推荐穴位
丰隆（胃经）
功效：中医认为湿必生痰，丰隆为化痰第一要穴，可以化痰湿、清神志，可辅助缓解痰湿引发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、头面四肢浮肿等，导引按蹻多用泻法。
定位：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处。

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血海（脾经）
功效：具有理气活血、健脾化湿的功效，常用于调理湿气引起的皮肤瘙痒、膝关节疼痛、阴部湿疹、股癣等，导引按蹻用补法。
定位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。
阴陵泉（脾经）
功效：阴陵泉是利水湿的要穴，可以清利湿热、健脾理气、通经活络，常用于缓解腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病证，凡是与湿有关的病证，皆可选取阴陵泉来调理，用补法。
定位：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
中脘（任脉）
功效：中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所，能够健脾化湿，对腹胀、反胃、消化不良、泄泻等有很好的缓解作用。
定位：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
足三里（胃经）
功效：通过导引按蹻足三里，可以起到健脾和胃、燥化脾湿，生发胃气的作用。脾胃功能强，则运化水湿有权，从而达到祛除内湿的目的，常用于呕吐、腹胀、腹泻等症。
定位：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前脊外1横指处。

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导引按蹻不仅可以健脾祛湿，还能疏通经络、调经养血，很多常见疾病都可以用导引按蹻来调理。
很多食物同时兼具药用价值，如何中吃得更健康、更营养？来学习一下中医食疗的知识吧——

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《中医食疗》
本书既重视科学性，同时也重视实用性，广泛涉及各食物的知识面，突出各食物的特色。全书共分为谷物类、蔬菜类、果品类、肉食类、水产类、造酿类、菌藻类、花类共八大类，立足科普书特点撰写，突出实用性、知识性、趣味性、普及性、通俗性和可读性。全书以单味食物进行分述，每一味食物的食疗方选定在20方以内，以操作方便为主。