西兰花|女性152-172cm标准体重表出炉了，若你超标，说明你需要运动了牛肉|咖啡

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在生活中，很多女性朋友一生都致力于减肥，在小编周围，其实很多女性朋友并不算胖，但是她们依旧对自己的体重不满意，认为自己太胖了，希望能再轻一点。
事实上，如果体重过轻，那不但不能给身体提供营养，反而会给人一种不健康的病态感，所以如果过瘦也是不好的。所以我希望女性朋友不要一味地追求瘦瘦的身材。只要你的体重在标准体重范围内就好了，为了身体健康，要及时认清事实啊，不要伤害身体。
姐妹们来看看，女性152-172cm标准体重表出炉了，若你超标，说明你需要运动了。在国际中，女性的标准体重常常会运用这个数学公式来计算：（身高-105）kg ，但最近出了个新的标准体重表，快来看看吧。
女性朋友可以运用数学公式计算一下标准体重，然后与之对照，也可以通过这张标准体重表来直接对照，更加简便。但是女性朋友们要注意了，这里的标准体重不是一个固定的数值，只要体重没有超过10%的浮动范围区间，那都是标准的。但是若你超过了这10%的范围，那就要开始减肥了，我们可以从控制饮食和运动这两方面来实施。
1、饮食方面：公认的“减脂”主食
燕麦
那些健身减肥的女性朋友都喜欢喝魔芋和燕麦粥，这对减肥有很大的帮助，是减肥者理想的减肥神器。燕麦能预防便秘、稳定血压，、预防心血管疾病、延年益寿、美白祛斑和减肥麦片低热量、高膳食纤维的营养结构，很容易让人产生饱腹感，且消化麦片需要机体提供能量。
玉米
玉米也是很多减肥女性青睐的减肥主食，玉米里面含有的维生素A能够让皮肤黏膜变得比较光滑，在美容方面有很大的功效。玉米皮中的维生素E可以促进人体细胞的分裂，防止皮肤出现皱纹，抗衰老，因此可以美容减肥。
2、运动方面：普拉提运动
除了控制饮食外，运动也需要准备起来呀。想要减肥只靠控制饮食是远远不够的，运动也一定要同时进行。只有坚持运动才能甩掉赘肉，燃烧脂肪。若你不愿天天跑去健身房，那为何不试试小编安利的这款普拉提运动呢？普拉提运动塑造身体曲线效果，你做一次普拉提运动可以等于你做3次普通运动的效果。长期做普拉提运动可以延缓衰老，强身健体，不仅能塑造身体完美曲线，对腰椎颈椎也有益处。
为了女神体重，小编安利3个普拉提动作，姐妹们快来获得这项技能吧！
动作一：仰卧运动
仰卧运动是需要运用全身力量的运动。先在瑜伽垫上躺好，再做出与仰卧起坐一样的动作。轻轻松松就可以甩掉肚子上的赘肉，迷人的马甲线指日可待。建议每天做4个周期，每周期20个。
动作二：复合运动
这个动作对手脚协调性来说有一定的要求，需要手脚的同时配合，再在拉力器的帮助下，就很容易做到。建议每天做3个周期，一个周期10个循环。这样整个全身的脂肪都能得到燃烧。
动作三：双腿拉伸
首先，平躺在瑜伽垫上，然后在拉力器和手臂力量的帮助下抬起双腿，这样就减小了难度。这个动作使全身脂肪都能得到燃烧，顺利地练出腹部肌肉。持续运动一段时间，大腿、腰部和腹部的脂肪就会变少。建议每天做3周期，一个周期10个循环。
由上可知普拉提运动简单易上手，仅仅只需要一个拉力器和家里的一张瑜伽垫就OK 。给大家安利一款性价比高的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
这款拉力器性价比高，只需39.9元就能带回家，为了你的男神体重，快把它收入囊中吧！