「每天一点健康知识」29岁男子小腿肿痛，猝死离世，提醒：1件事让血管“水泄不通”( 二 )

血栓引起的手脚麻木常伴有两种比较明显的表现：一是麻木部位会因缺血出现皮肤苍白的现象；
二是表现为无力感，如手拿东西掉地，走路步态异常，这都可能是血栓引起的。

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症状4：睡觉流口水
流口水也可能是血栓的信号，这一现象多发生在老年人身上。
如果发现老人睡觉流口水，且口水总是往一个方向流，那就要注意老人很可能是有血栓了。

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此外，三件事会加速血栓形成，若想预防猝死，劝你早点改正！
第一件、“吃”出来的血栓
现代人的饮食结构出现了很大的变化，以“多肉少素”为主，尤其是外卖的普及，让更多的人摄入高脂肪、高胆固醇食物。
而很多血管病就是这样“吃”出来的，过多的油脂沉积在血管壁上，就加速了血栓的形成。

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如何解决：
1、饮食坚持“三少”
少油：油吃的过多，会增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，促使血管壁上形成斑块，让血管通道变窄，形成堵塞。
少盐：盐会加速血管变皱，致使脑卒中、心梗的几率增加；
少糖：糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病，所以最好少吃。

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2、多喝消脂茶水
清除血液垃圾，最简单的方法就是多喝水，喝水时，放些降脂的小植物制成茶饮，更有助于预防血栓。
将荷叶、小叶苦丁、木山药三者搭配在一起成木山药荷叶茶，热水冲泡即可。
荷叶，有很好的降脂作用，其中的生物碱类和黄酮类成分，可以降脂、抗氧化；
同时，能改善血液浓粘状态，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，有助于帮助清除血管中的垃圾。

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小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
木山药，是药食两用的小植物，研究发现，木山药有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的双降食物。
三者搭配，对于改善血粘稠，降低血脂很有好处。
第二件：“懒”出来的血栓

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现代人习惯长期久坐，活动减少，就易使下肢血液循环减慢，血液变得粘稠，最终引起血栓的形成，所以，要想远离血栓，就要远离懒惰。
如何解决：
1、坚持“三、五、七”原则

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尤其是上班族，更要学会科学运动，坚持“三、五、七”的原则。
指一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，步数累积达到7千步即可。
2、做“脚泵练习”
就是通过对踝关节的运动，让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环，有助于预防血栓的形成。
拓屈：身体自然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此反复，做的越多越好。