运动|5种“越吃越胖”的蔬菜，比吃肉还长胖，坚持1运动或许是关键饮食|毛豆

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导语：夏天的脚步离我们越来越近，好多人都开始为夏天而努力控制自己的饮食，想要在夏天美美的度过，看着街上小姐姐们健康苗条的身材，小编也不得不收敛一下自己的胃口，好多人为了快速的瘦下来，每天都尽量控制自己不吃肉，多吃菜，殊不知，这些素菜，我们平时吃多了的话，也是会使我们发胖的。
5种“越吃越胖”的蔬菜，比吃肉还长胖，坚持1运动或许是关键
1、豆角
豆角是我们平时非常常见的一种食材，它里面富含丰富的营养物质，也有助于我们消化，对于增加我们的食欲也有着巨大的作用，所以很多人都非常喜欢吃，其实这种食材吃多了会使人长胖，所以在减肥期间尽量忌口。
2、银耳
银耳里面含有丰富的营养物质，一般我们会用它来泡糖水喝，泡出来的味道也非常不错，只不过它的热量很高，如果经常吃，对于减肥的人们来说是非常不利的。
3、毛豆
如果吃太多毛豆，可能会让我们难以消化，所以在吃毛豆的时候，我们要控制好它的用量，很多豆类食品当中富含丰富的膳食纤维，至于毛豆这种东西，很多人把它们当作零食来食用，因为口感不错，所以让很多人喜欢吃，但他里面的淀粉含量很多，吃多了反而会使人长胖。
4、土豆
在很多地方又把它叫做马铃薯，其实这是我国5个主食中的一个，它的营养也极其丰富，而且非常好种植产量也非常大，所以深受人们喜爱，但它其中含有一种叫高热量的食材，吃多了也会使人长胖，但即便是这样，也仍然有很多人喜欢。
5、芋头
生活中常见的食材，其实是蔬菜的一种。芋头中含有丰富的淀粉，如果是作为主食，煮熟后代减脂餐，同样也是饱腹感非常强，而且还扛饿。
配合运动，或可助你瘦身
正在减肥的人们要避免摄入以上5种食物，或才能让减肥更加顺利，当然，除了要控制饮食以外，运动也是少不了的。多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。