健康界TB@晚上没出现4个症状，说明糖尿病患者血糖控制得很好，是指什么？

作者：罗医生健康说
糖尿病是一种慢性的代谢疾病，主要是由于人体内胰腺不再能够制造胰岛素时，或者当身体无法充分利用其产生的胰岛素时产生。
糖尿病病状的主要表现在患者的血糖长期高于标准值，这就会造成所谓“三多一少”的症状，即多食、多饮、频尿及体重下降，当这四种症状不再出现的时候，血糖基本上就得到控制了。
一、糖尿病的高发人群
家族具有糖尿病患病史，本人比较肥胖且患有高血压、冠心病、高血脂、痛风症等疾病，曾经患有妊娠糖尿病或者有巨大胎儿生育史，年纪在40 岁以上但是体力活动较少、缺乏锻炼，这些人群患糖尿病的风险较高，需要多注意。
二、糖尿病的危害
慢性高血糖常会导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的功能损害。
眼：糖尿病病程15年后， 60%以上会发生糖尿病视网膜病变。该病早期有光闪、视力模糊、血管被破坏、大量血浆渗出到血管膜下等症状。
脑：糖尿病患者容易出现血液黏稠度过高的现象，血液流动的速度相当缓慢，所以更容易患脑血栓并发症。
肾：糖尿病肾病是相当常见的并发症，也是非常难治愈的一种并发症，如果病情比较严重，会出现尿蛋白和肾乳头坏死，甚至会发展成肾衰竭和尿毒症，危及患者的生命。
腿：糖尿病患者的末梢神经如果出现病变，会引起下肢供血不足和供氧不足，出现脚部疼痛和溃疡等症状。
三、得了糖尿病如何自我调理
1、保证均衡的饮食
糖尿病跟“吃”有很大的关系，所以饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。
第一，在主食的摄入上，可以增加粗粮类的食物，如红薯、紫薯、玉米、南瓜等，并且摄入量控制在250-400克。
第二，多吃植物性食物，每日蔬菜量应该保持在300至500克，水果摄入量在200至350克，再搭配适量奶类、奶制品。
第三，控制动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，每天总量保持在175至225克。
第四，控制盐、油的摄入量，每人每日盐分的摄入应该不超过6克。如果饮食中有酱油，还需要减去酱油中的含盐量。另外，成人每日摄入的油量为25至30克。

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2、坚持定期运动
定期的身体活动可以提高您对胰岛素的敏感性，让您的血糖水平变得更稳定，同时还可以帮助您减轻压力。
糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好选择散步、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、爬楼梯等运动方式，而非剧烈运动。值得注意的是，散步不可慢走，要有节奏地快走。
运动可以增加肌糖原的消耗和脂肪的分解，促进糖摄取、转化成热量消耗掉，从而达到降低血糖的效果。
规律地进行体能训练，有助于活化身体的免疫系统，对糖尿病的缓解有极大的作用。
3、适当减少体重
科学研究表明，体重减少7% ，患糖尿病的风险降低多达58% ，说明减肥对糖尿病有很好的治疗效果。
体重减到多少比较健康呢？建议您可以测量一下自己的腰围，因为它可能是评估糖尿病风险最重要的体重相关因素。女性35 英寸（88.9 厘米）或更高，男性40英寸（101.6 厘米）或更高的测量值与患胰岛素抵抗，高血糖水平和2型糖尿病的风险成正相关，由此可以看出健康的腰围测量可能比您的整体重量更重要。
4、减少吸烟喝酒
【健康界TB@晚上没出现4个症状，说明糖尿病患者血糖控制得很好，是指什么？】如果糖尿病患者吸烟，出现糖尿病并发症的可能性会更高。喝酒时，人体的肝脏必须努力去除血液中的酒精，而不是调节体内的血糖含量。所以糖尿病患者最好不要喝酒，如果一定要喝，女性患者每天控制在一杯以内，男性患者控制在两杯以内。