动作四：俯身提膝

文章插图
俯身 ， 用双臂支撑身体 ， 收缩腰腹部肌肉 ， 上半身成一条直线 。 调整呼吸节奏 ， 向前提膝 ， 将一条腿抬至动作顶点 ， 稍作停留后还原 ， 换腿 ， 重复同样的动作 。 每组做十次 ， 坚持三组 。
相信大家能够长期坚持减脂 ， 本文带来的几种动作相信大家也能坚持下来 。 同时我们还要注意 ， 不能因为减下来就有所松懈 ， 不能让自己身材在反复回去 ， 所以大家的饮食方面还是要注意 ， 不然运动也不能让你一直瘦下去 ， 因为有些食物就是维持身材的大敌人 。

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