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以有氧运动为主 ， 每天坚持有氧运动40-60分钟即可 ， 有氧运动可以快速燃烧脂肪 ， 让你在短期内可以快速瘦下来 。
同时适当做一些力量训练 ， 可以利用健身房里的器械进行训练 ， 如：坐姿推胸、坐姿划船、史密斯深蹲等等；如果在家运动 ， 可以利用哑铃做一些简单的训练 ， 如：哑铃俯身飞鸟、哑铃二头肌弯举、哑铃飞背等等 。

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每次运动不要超过90分钟 ， 运动前后都要进行热身及拉伸 ， 不然即使你经常运动 ， 减肥效果也不会很大 。
我们可以按照以上的方法去减肥 ， 这样子效果会更明显 。 不要再盲目的瞎运动了 ， 不然你又会一脸懵逼地问"为什么我经常运动 ， 反而胖了？"

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最后 ， 我想说 ， 想要减肥就必须用科学的方法 ， 并能长期坚持下去 。 希望今天的分享能对你有所帮助 ， 赶快去试试吧！喜欢的欢迎点赞加转发！(文中图片源于网络/侵删)

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