睡眠■失眠多梦睡不好？睡前用它泡水喝，让你轻松入眠，睡得又香又甜 |精神病|美好，一直在身边|真菌|

睡眠是人体重要的生理功能，人生三分之一时间就在睡眠中度过。良好的睡眠能促进人体生长发育，提高免疫力，增强体力，改善大脑细胞，滋养五脏六腑，它就如同空气和饮食一样不可或缺。
没有睡眠这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。也就是说，睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当身体陷入沉睡时，大脑却依然认认真真地担任着“精神管理员” ，把白天思维活动时积累起来的“垃圾”尽可能的清扫得干干净净，这也是第二天精神抖擞的关键所在。
良好的睡眠能提高免疫力，增强抵御外界疾病的能力，高质量睡眠更是如此。那么什么样的睡眠才能算是高质量睡眠吗？下面5个条件或可作为衡量标准：

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1.入睡快， 10分钟左右就能很快睡着；
2.无起夜或很少起夜，晚上不惊梦，睡醒后也能很快忘记梦境；
3.睡眠深，呼吸深长，也不容易惊醒；
4.起床快，早晨起床后精神很好；
5.白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
然而，当今社会生活压力增大，工作节奏加快，越来越多的人加入了失眠行列，他们每晚都被痛苦蚕食，夜夜不能安稳的进入香甜的梦想，不仅身体备受摧残，精神意志也被消磨殆尽，可以说是非常痛苦。
失眠作为一种睡眠障碍，在生活中特别常见，多数人都经历过，而且有人甚至是长达几十年病症，主要表现为入睡困难，半夜易醒，彻夜不睡等。短期失眠或许不足为患，但长期失眠身体会出现一系列问题，像是免疫力下降，记忆力减退，头晕头痛，体虚乏力等都是常见现象。此外还会诱发多种疾病，糖尿病，高血压，心梗，脑梗也是潜在的生命威胁。可以说失眠是身体健康的巨大潜在危险。

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失眠虽然普遍，但它也有自己的易感人群，一般来讲具备下面特征的人才容易失眠：。
（1）生活工作不规律的人
生活没有规律，作息不正常，经常倒班的人，由于人体的生物钟经常被打乱，久而久之，就引起了失眠
（2）压力太大心理承受能力不足的人
这类人群主要以青年学生和脑力劳动者以及不注意劳逸结合的人为主，因为大脑长期处于紧张，兴奋状态，难以转入抑制状态，加上精神压力大，心理承受能力不足，易引起焦虑、抑郁而导致失眠。
【睡眠■失眠多梦睡不好？睡前用它泡水喝，让你轻松入眠，睡得又香又甜】（3）体质虚弱或者有严重疾病的人
体质虚弱或严重躯体疾病精神疾病者，身心任何不适均可影响睡眠。如贫血或血压偏低的人都会失眠。
失眠的原因是什么？这要从中医和西医两个方面来说明：
从中医学角度来讲：中医认为失眠主要由脏腑失调而引起，与心肝脾胃肾关系密切，心是五脏六腑之首，统帅一切，心气充足，心神得到滋养，则睡眠就会非常踏实，反之心血不足，心神失养，则睡眠就会不踏实。例如，肝为将军之官，藏血，主疏泄，人在睡觉时，血液大部分都会流到肝脏处，进行细胞滋养，此时肝血充足，人第二天起来就会特别有精神。反之，如果经常熬夜不睡觉，血液将会流到全身各处，脏腑器官全都在高速运转，细胞得不到滋养，肝血亏空，人体便会失眠，整个人也会没有精神。
从西医方面来说：失眠主要受多种因素影响，而且诱因比较复杂，主要包括心理因素，压力因素，疾病因素，年龄因素，环境因素。其中以压力因素或最为常见。因为现代人面临的压力比较多，经济压力，养老压力，感情压力，结婚压力等，都是可以摧毁他们意志的最后一根稻草，所以失眠在年轻人中最为频发。