[青少年]孩子总盲目追求明星的身体形象？别慌！父母牢记这5点，帮助孩子建立自信 |身体健康|积极|榜样|

审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
随着青少年身体的成长和变化，他们会对自身的每一个缺陷、额外增加的体重高度警觉。
他们也看到了许多“理想化的”身体形象，比如电影明星，而这样的形象几乎是普通人无法达成的，这些信息会让他们认为自己太胖、太瘦、太矮或太高。
好消息是，作为父母，你可以通过让孩子建立一个积极的自我形象，以此来帮助他度过这段艰难的生活。
一、无论是男孩还是女孩
在光鲜的时尚杂志、电视节目、电影和社交媒体中，女孩们通常会有这样的印象：模特和名人有着完美的身材、完美无瑕的皮肤。
许多十几岁的男孩会把自己与健壮的运动员、帅气的电影明星相比，若自己的身材不够完美，他们就会感到不满。
青少年甚至可能冒着抑郁、饮食失调和其他危险行为的风险，试图达到完美身材。
男孩通常不会谈论那么多身体形象问题，但这并不意味着他们不存在此类问题。
他们也可能会与饮食失调作斗争，但家长和医生可能会忽视他们。
若你认为你的孩子可能在与自卑作斗争，你能做什么？
通过尝试下列简单的步骤开始采取行动，如果孩子的体重或饮食习惯出现重大变化，请咨询医生。

本文插图
二、青少年、身体形象和自尊：给父母的 5 条建议
1、树立良好的榜样，你的孩子会注意到的
你的孩子正在密切关注你的生活方式、饮食习惯和态度，即使似乎每次你说话他都会畏缩。
父母应注意你所树立的榜样，若你认为目前的状况并不理想，尝试做出改变。你可以为自己制定一个健身计划，并科学饮食。
你的孩子也会模仿你对自己身体的态度，若你一直在抱怨自己的臀围或稀疏的头发，他也会关注自己的缺点。
2、保持积极态度
千万不要对你孩子的身体进行批评。若他存在体重问题，他自己肯定知道。
你的评论只会让他感到更沮丧，可能会让问题变得更糟。
相反，赞美你的孩子，告诉她有漂亮的笑容，或穿上那件衬衫后她的双眼多么闪耀。
当你给出积极的反馈时，你是在为孩子建立一个健康的身体形象。
另外，鼓励其他健康的习惯，如良好的个人卫生和体态、健康的睡眠习惯和缓解压力的方式。
当你的孩子坐在沙发上时，建议他出去散步、和你一起跑步或去健身房。
若你觉得需要更多的帮助，可以同孩子的学校辅导员或者医生交谈，一起为孩子制定一项营养和运动计划。

本文插图
3、向孩子讲授媒体的相关知识
帮助孩子对其在杂志、屏幕和网络上看到的内容持怀疑态度，确保孩子了解图片美化、图片编辑、设计师、私人教练、整容手术，以及其他推动美容业、名人文化的技巧。
4、将其他品质排在外表之前
支持你孩子的天赋和技能，这些与他们的外表无关，比如音乐、运动、艺术和志愿者活动。
对他的激情和追求表现出兴趣，赞美他的优点，比如他能让你开心，他专注于功课，或者他照顾弟弟妹妹的方式。
尽可能把注意力放在健康上。
5、让身体健康成为家庭事务
若你把垃圾食品拒之门外、短距离出行时拒绝开车代步、烹饪营养丰富的菜肴，并开始加强运动，那么，你所有家人都会在此影响下变得更健康。
【[青少年]孩子总盲目追求明星的身体形象？别慌！父母牢记这5点，帮助孩子建立自信】