#大米粒妈咪#月子饮食应多元化，多种少量应推崇，营养成分要记牢

中国人的月子饮食，有别于其他国家，中医上对月子病的原因，归结于月子期间受到寒凉，饮食不营养、不规律等。
一旦落下病根，月子病会一直跟随宝妈，难以根治。
饮食上，老一辈人讲究大补，亲戚朋友得知生宝宝，都会带来一篮又一篮的鸡蛋，甚至还有带来整只鸡的，想要让宝妈多喝点鸡汤补补身子，恢复的快一些。
【#大米粒妈咪#月子饮食应多元化，多种少量应推崇，营养成分要记牢】有的宝妈也对此基本没有什么概念，会在长辈的劝说下，深信不疑，增加鸡蛋、鸡汤的进食量，最后身体负担加重，导致恢复效果不好，恢复时间延长。
坐月子真的应该用鸡蛋、鸡汤来补充营养吗？不补充难道会得月子病吗？合理食用鸡蛋、鸡汤，否则加重身体代谢负担
小月生了宝宝，婆婆常年居住在乡下，在小月生产后带来了很多的土鸡蛋，为了给小月“补身子” 。

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从此以后，鸡蛋每餐必不可少，偶尔还要加补一顿笨鸡汤。
小月看着婆婆对自己的关心，既感激又担忧， “这样的饮食，我能消化得了么” 。
婆婆并不知情，觉得鸡蛋可是个好东西，宝妈一定得多吃。
连着吃了一段时间后，小月发现，自己频繁出现便秘的情况。
跟老公商量了一下，觉得与最近吃的鸡蛋，和鸡汤有很大程度的关系。

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随着后来，将鸡蛋替换成部分果蔬，增加了果蔬的食用量后，症状有所减缓。看来，鸡蛋是好东西，也不能多吃呀！改善月子饮食，从减少鸡蛋、鸡汤摄入做起
①传统
国人的月子习惯了鸡蛋、鸡汤为主要角色，先入为主的思想可能是因为，老一辈人生活条件不好，鸡蛋、鸡肉都很奢侈，因此，普遍认为这些是比较营养的食品。
②营养
鸡蛋主要的营养物质是蛋白质、及钙、镁多种矿物质，确实是人们日常，补充蛋白质的最好食物，含量约为13.3g蛋白质/100g鸡蛋。

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鸡汤中并没有我们想象中的营养物质，更多的是脂肪，补食要慎重，不然脂肪太多对宝妈也是很不好的。主要以鸡蛋、鸡汤为食，害处有哪些？
①便秘
鸡蛋等蛋白类食品进食过多，便秘情况会很明显，对本身就很虚弱的宝妈的恢复没什么益处。宝宝进食高蛋白含量奶水，也会便秘哦！

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②营养不均衡
鸡蛋、鸡肉只能补充一定的蛋白质，缺乏膳食纤维和维生素两种身体必须营养素，长时间缺乏，不利于宝妈恢复。
③不爱吃饭
果蔬类物质的摄入会让宝妈心情更好，单一饮食就会让人发腻。引起宝妈的厌倦心理，心情还是很重要的呀！如何调整月子饮食？
①饮食结构调整
宝妈吃得好，心情才会好呢，心情好，体内会分泌大量有益物质，还能提高免疫力，会传染给宝宝，宝宝心情也会变好！一举多得呢！

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所以千万不能单一补充鸡蛋、鸡汤等物质，两者只能补充脂肪和特定蛋白质。
但同时需要增加维生素、膳食纤维、矿物质等物质的摄入量，饮食均衡不会长胖还能利于恢复哦，才能更好满足代谢基本营养需要。