#哈尔滨美食美味#骨头汤不补钙！补钙第一名竟然是它( 三 )

芝麻酱、食盐
【#哈尔滨美食美味#骨头汤不补钙！补钙第一名竟然是它】-做法-
1. 面粉加入酵母，加入适量清水，和成一个面团；
2. 放到温暖的地方发酵到两倍大小；
3. 用大擀面杖擀成薄片，上面抹上更均匀的一层芝麻酱，撒上食盐；
4. 从下到上或者从上到下卷起来，按扁；
5. 用刀切成均匀的小段；
6. 取一个小剂子，先用竹签在上面压一下；
7. 用手提起来两端，稍微一转，收口在下面；
8. 放到笼屉上面，大火上汽之后蒸二十分钟就可以啦
这样补钙最高效
补钙不能盲目，促进钙的吸收更重要，下面这些方法能够帮助你对钙的吸收加倍，一起来试试吧~
补钙黄金时间
什么时候补钙最好呢？小编告诉你，晚上补钙最好，因为人体钙质流失的过程，大致在凌晨3点作用，补钙的黄金时间就在睡前4~5小时。

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经常晒太阳
晒太阳能够促进钙质的吸收，因为日光的照射能激发身体里维生素D的活性，活性维生素D可以促进钙和磷的吸收，让补钙事半功倍！

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多做运动
多做运动，可以刺激骨骼发展，增强血液循环和新陈代谢，减少钙质流失，延缓骨骼老化，还能促进钙的吸收，这样补钙最健康，还不花一分钱。
补钙是一生健康重任
男女老少都需要做
多吃这些补钙的绿色蔬菜
强身健体、美容养颜
千万不要错过哦~