#瑜伽#苗苗之所以能够这么苗条，除了平时健身之外，也会锻炼瑜伽体式瑜伽|苗苗

小练老师有话说：国内有很多长相非常清纯的女演员，毕业于北京舞蹈学院的她，也出演了很多影视作品，比起其他女演员来说，苗苗出道的时间应该算早的了， 2007年出道的她，今年也在演艺圈从业了13年，也是一个非常貌美的女孩。

文章插图
小练老师第一眼看到苗苗的时候，第一感觉就是感觉她非常清纯，而且这清纯气息是从骨子里能够散发出来的，给人一种非常静美的样子，就像这张照片中的她一样。

文章插图
这张照片中的她整身穿了一条连身长裙，这条连身裙的配色为浅青色，裙身的设计并不是很华丽，而且裙摆上还加入了很多水晶设计，让照片中的苗苗看起来特别温柔而又淡雅。

文章插图
其实苗苗在生活中也是一个非常喜欢做运动的女孩子，否则她的身材也不会保持的这么苗条，从照片中可以看出，她上身穿了一件浅绿色短袖T恤，正在做“扭腹”运动。

文章插图
除了做一些简单的健身运动体式之外，生活中的苗苗还会做一些健身运动，从这张照片可以看出，照片中的她正在锻炼瑜伽中的上犬式，可以见得，她的动作做的非常标准呢。
由此也可以看出，其实如果女孩子想要自己的身材变得迷人的话，我们还是要多做运动的，不光是做健身运动，还要适当的做一些瑜伽运动，就像苗苗这样，所以说，下面各位小伙伴就跟着小练老师来一起做一些瑜伽体式吧。
体式一：站立后弯式变式

文章插图
想要消除下腰肌肉疼痛的话，我们可以试着锻炼一下站立后弯式，小练老师就利用这个体式来缓解自己的下腰疼痛。
体式要点：双腿并拢站在地面上，稍等片刻之后双膝弯曲，顺势将双脚脚跟提起，然后臀部微微下沉，将上半身向后弯曲，双臂撑在身后的墙壁上。
体式二：单腿轮式

文章插图
单腿轮式是更为有效的轮式体式，所以锻炼起来强度也比单腿轮式要更强一些，现在我们就来一起锻炼下单腿轮式吧。
体式要点：像正常一样利用四肢的支撑，来完成轮式体式，之后我们需要将其中一条腿向上抬起，单腿抬起之后，可以向上竖直伸展，也可自然弯曲。
体式三：舞蹈式

文章插图
舞蹈式体式比较难，对于初学者来说，这个体式需要我们拥有较强的身体平衡性才行，所以，身为初学者的我们在锻炼的时候，还是要多注意一下才行。
体式要点：整个身体放松地站在地面上，然后轻轻的将上半身向前弯曲，上半身弯曲之后，我们需要将其中一条腿向上伸展，伸展完毕后，利用双臂来将伸展的单腿抓住。
体式四：手臂倒立式

文章插图
最后我们来锻炼下倒立式，这个体式可以促进我们体内的肠胃蠕动，换言之，可以让体内的消化更加通畅，以此来加强体内新陈代谢速度。