『叄柒健康管理』五一小长假，这些健康问题别忽视！

——健康管理无论什么时候都重要
劳动节是为了纪念劳动者们通过斗争，用顽强不屈的精神，争取自己的合法权益，是人类文明民主的历史性进步。劳动创造了人，人因为劳动得以在社会生存。五一也是国家的法定假日，正值春暖花来，向夏天过渡的好时节，很多人会选择出游、聚会等来度过这个难得的小长假。

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连续几天的班让人们倍感疲倦，总想出去好好搓一顿、约上三五好友一起玩通宵，或者是一家几口自驾春游......都是假期释放压力、排遣无聊的方式。但是玩归玩，享受归享受，也千万别纵容自己的不健康行为。相比较上班来说，假期的自由时间更长，在家的时间也变多了，可以进行自我的健康管理和家庭的健康管理。

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首先饮食方面一定要控制热量和糖分的摄取，不要因为放假了随心所欲地吃，以前不敢吃的，一到假期放开了吃。和亲戚朋友聚会的时候零食和饮料必不可少，但是零食不能当主食吃，饮料也不可以当水喝。花生瓜子、凤爪辣条等小食品中油脂、盐、香料比较多，会口干舌燥、影响消化，对胃口也不好；饮料里过高的含糖量会导致自己越喝越渴。因此，我们要少吃零食、少喝饮料，控制住嘴巴的欲望。

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节日也不宜开怀畅饮，为了助兴可以少喝一点低度酒，但是不要贪杯。切勿空腹喝酒，早上空腹喝酒容易损害胃粘膜，为了保护肝脏，喝酒前一定要吃一些饭菜。人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以不难发现，喝酒的人往往吃得很少。适当地补充蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E等元素，减少酒精对人体的伤害。
【『叄柒健康管理』五一小长假，这些健康问题别忽视！】

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在家做饭一定要少油，少放调味料，少用油炸、油煎、红烧，有时候也可以水煮、凉拌或清蒸，减少热量的摄入，而且这些菜的口感清新，油腻的食物反而味蕾带来厚重感，加重身体的负担。因为节日里欢聚一堂，很多人一时高兴就会大吃大喝，不计后果。在家做饭的时候做到荤素搭配，不要因为爱吃煮一大锅，可以准备多种菜品，可以比平常少一些，不仅能避免浪费还能体现出丰盛感。

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假期也不能忽视自己的健康管理，希望大家都能度过一个开心又健康的假期！