『秦敏中医师』老张6年拖出高血压心脏病，医生:稳固降压，走好这4步

老张，今年36岁， 6年前，一次单位体检就发现血压高，当时160/100 ，他父母也是高血压；他认为就是遗传的，反正也没啥不舒服，也懒得吃药。后来结婚体检，发现还血压高，他妻子让他吃药，但是他们又想要孩子，所以计划暂时不吃药，等要完孩子再说，于是就一拖再拖，关键是没啥不舒服，谁也不愿主动吃药，这就过去了6年。

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最近老张加班，总是头晕，测了个血压180/120 ，本来说过一阵再来看，妻子和孩子拉着老张去医院，医生给他测了个血压195/126 ，同时做了心电图和心脏超声；心脏超声的结果显示：患者心脏略扩大，心功能正常，考虑高血压性心脏病。

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医生说如果再晚点，心脏扩大后心衰，就麻烦。老张和家属，慌忙问道，医生该怎么办？
医生：高血压患者，稳固降压， 4步走
1、按时服药
高血压患者，如果想要稳固降低血压，长时间不出现高血压并发症，就需要按时服药。同时在服药的过程中，也做好每日血压的监测。

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2、低盐
高血压患者，一定要控制盐的摄取，高盐会明显的引起血压升高，所以一定要低盐。很多人可能会问，那大概的量了？大概10g左右，如果血压更高一些，还要再低一点。
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3、科学合理控制饮食
科学合理的控制饮食，有多个方面，比如控制摄入的总热量，避免热量过剩引发超重肥胖。注意每日膳食总热量的控制，每顿饭七八分饱即可，不可暴饮暴食；
再比如保证优质蛋白质摄入，不要掉进血压高不敢吃荤的误区。推荐选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品，减少脂肪含量高的畜肉肥肉等；少吃或不吃高脂肪、高胆固醇食物；优选脱脂或低脂牛奶、酸奶，推荐日摄入液态奶300克。

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当然，高血压患者也要保证每日蔬菜水果摄入量。推荐每天一斤蔬菜，其中1/2为深色蔬菜；多食用富钾蔬菜，如菠菜、莴笋叶、空心菜等；水果摄入量推荐每天200～350克。
4、多喝水
每天保证充足饮水量1500到2000毫升，可以多次少量的喝，尽量不喝含糖饮料。

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特别提醒：很多医生建议患者“少油、少盐、少吃肉”但这并不代表患者只能吃素。素食是一种不吃各种肉类等动物性食物的饮食结构，严格的素食者连牛奶和鸡蛋也不吃。
不过营养学家一般推荐半素食较为安全，经常吃牛奶和鸡蛋，不容易出现某些营养素的缺乏（如铁、锌、必须脂肪酸等）。素食是有利于控制血压的，素食含有较多的钾、维生素和膳食纤维，而脂肪、胆固醇、能量偏低，但是高血压的饮食并不完全等于素食，可以适当补充一些奶和奶制品，鱼类。
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