运动|为什么坚持运动却瘦不下来？做好6点，让运动减脂更高效( 二 ) 减脂

所以，我们不要指望一些局部的运动能够达到局部减脂的目的，当然，如果想要让身材变得更好，我们可以通过局部的塑形训练来锻炼某个部位的肌肉。
第五：重视力量训练，特别是小重量多组数的力量训练
在运动减肥的过程中，很多朋友们首先想到的运动方式就是有氧运动而忽视力量训练，尤其是女性朋友们更是如此，因为他们担心力量训练会让自己变得肌肉发达，首先要说的是，即使是有氧运动也要调动肌肉的参与。另外，由于女性荷尔蒙的影响，想要长点肌肉是非常困难的事情。
要知道，力量训练是效率比较高的消耗能量的运动方式，尤其是小重量多次数的力量训练，通过这种训练方式会使得人体消耗更多的热量，并且可以勾勒肌肉的线条感，不会让肌肉变得发达而影响美观。
第六：保证一定的运动时长
虽然说只要有运动的参与就会伴随着热量消耗，但是想要让运动达到理想的燃脂效果，就需要保证一定的运动时长，运动时间太短，热量消耗就不会多，减脂的效果就不会好，所以，为了让运动消耗更多的热量，就需要达到一定的运动时长，一般情况下每次运动要在40分钟以上。
总结：
在减肥过程中，运动的作用不但会帮助我们增加热量的消耗，还会促进健康，但是，想要通过运动达到良好的减脂效果，就需要避开一些误区或者是问题，从而让自己少走一些弯路，让运动减脂变得更高效，进而让自己以一个健康且合理的速度瘦下来。
作者：十月知行