有很多父母经常督促孩子喝牛奶 ， 喝牛奶能够长个；也有年轻人督促家里父母多喝奶 ， 对身体好 。 为什么总让老人孩子喝 ， 就是因为牛奶是补钙能手 。 但是除了牛奶 ， 也有别的食物也可以补钙的 。

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1 ， 西兰花 ， 有的人不理解西兰花怎么能够补钙 ， 它里面含有特别的物质 ， 可是补钙的高手呢？同时它也有预防肠胃癌变得能力 。
2 ， 芥蓝 ， 它的钙含量等同牛奶 ， 同时它的维生素和微量元素也是很高的 ， 可以作为日常食用的食物 。

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3 ， 毛豆 ， 它的钙含量很高 ， 也有促进肠胃蠕动的能力 ， 是排肠毒的能手 。
4 ， 白菜 ， 是很普通的食物 ， 很多人知道它利尿排毒 。 但却不知道它也有补钙的作用 ， 人们也非常喜欢吃白菜 ， 它也是人们的常备菜 。

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5 ， 沙丁鱼 ， 它是很常见鱼类 ， 很多都被制成罐头供人们购买 ， 它所含的物质可是补钙的能手 。
6 ， 无花果 ， 其含有很多的维生素和营养物质 ， 可以作为补钙的食物 ， 它的口感也极好 。

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【健康 牛奶鸡蛋一边站，6种食物“钙含量”更丰富，老人小孩都能吃】最后钙是人体必备的元素 ， 能通过很多食物来补充 。 每天饮食搭配合理就能达到补充人体每天所需的营养 。

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