|它被称为“百草之王”，杀菌、祛湿、助睡眠！懂养生的人都爱它( 四 )

◆关元穴、气海穴

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艾灸关元、气海穴，有大补元气、补脾补肾、温阳散寒的作用。除了老年人、手脚冰凉的人，一些元气虚弱、脾虚、肾虚的人也适合艾灸这两个穴位。
取穴：四指并拢置于腹部，食指上边缘紧靠肚脐，小指下边缘与腹中线交汇处，即为关元穴。食指与中指并拢伸直，食指横放于肚脐下缘，与之相对的中指下缘即为气海穴。
◆足三里穴

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“若要安，三里常不干” ，是说欲身体健康，需常灸足三里。足三里灸又称长寿灸。日本人常用灸足三里穴来养生保健。常灸足三里，有补益脾胃、调养气血、扶正培元、驱邪防病、延年益寿之功效。
取穴：膝盖下方有两个凹陷处，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处，即为足三里穴。
◆涌泉穴

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俗话说“若要老人安，涌泉常温暖” 。经常艾灸涌泉穴，有温养阳气、行气活血、疏通经络、强筋健骨之功。
取穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
以上这些穴位，可以自己或由家人手持艾条对准穴位，距皮肤3厘米处进行施灸。可一天艾灸一次，每次灸一个或一组（2~3个）穴位， 20~30分钟。热度以自己耐受为度，不要烫伤。
注意，并非所有人都适合艾灸。首先，火旺的人不能艾灸。故平时有口燥咽干、手足心热、大便干结、失眠盗汗等阴虚火旺情况，最好不要自己施灸。

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艾灸时需注意以下三点：
1.艾灸前后都喝一杯温开水。艾灸后1小时内不要用冷水洗手或洗脸。
2.在家艾灸，需做好通风。建议单独一间小房来做艾灸，房间里不要放置过多杂物，最好安装有排风扇，能把艾烟排出
去。
3.艾绒易燃，一碰火星又会重新燃起，特别要小心防火，艾灸后要彻底灭掉火源。
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