名医在线网|晚上经常失眠，睡眠时间很短？小窍门让您一觉睡到天亮

为什么睡觉反而成了一种负担，并且越来越害怕深夜的到来。
一位匿名网友这样评价失眠。

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失眠是一种不容易自然进入睡眠状态，难以入睡或难以维持睡眠的症状，在互联网上，伴随着失眠话题的，往往还有脱发、焦躁、压力大等关键词，如果翻看评论，你可能会发现不少回复留言的都是年轻人。
在长辈的观念中，孩子失眠是不可思议的。就像小时候爸妈会说“小屁孩你哪来的腰”一样，当听到年轻人抱怨失眠时，他们往往会说：“年纪轻轻，有什么好失眠的。 ”其实，失眠已经不是老年人的专属了。越来越多的中国人，正在因为睡不好而饱受困扰。
从老年人到青年人，再到青少年儿童，中国式“缺觉”似乎成了各个年龄段的问题。

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所以，到底是什么让人们睡不好觉呢？
1、睡眠习惯和压力
上班很辛苦， 996压得人难以喘息。《第一财经周刊》于2018发布的《都市人压力调查报告》显示， 30.24%的人每天都会感受到好几次压力，还有43.3%的人认为自己将被压垮。
压力太大带来的直接影响就是心情烦躁、情绪低落、效率低下以及失眠状况频繁发生。

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2、噪音
虽然每个人对噪音的耐受度不一样，但当外界环境音超过40分贝时，就会影响正在睡眠的儿童和老人。
除了夜间车来车往的噪音、室友峡谷厮杀的噪音、隔壁洗澡飙歌的噪音外，手机发出的蓝光也可能是你睡不着的原因之一，这些蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，而褪黑素具有催眠、控制睡眠和苏醒的作用。 [15]

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晚上入睡难，清晨醒得早……失眠除了让人疲惫和焦躁外，还可能增加患病的风险。比如经常做噩梦、梦游、出现幻觉、睡眠呼吸暂停等等。
当然，这些都是失眠症患者睡眠过程中可能出现的异常行为，但真正需要提防的还是精神问题。对于重度失眠症患者而言， “终身焦虑”“情绪（情感）障碍”和“神经症障碍”的患病率都排在“终身抑郁症”之后。
这意味着，当一个人长期失眠并愈加严重时，感受到的不仅是困倦和疲惫，还可能遭遇各种意想不到的精神疾病。并且，随着失眠程度加深，患病的可能性会越高。

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中医如何看失眠人体有十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会在相应时间段来提示，如连续三天在固定时间出现异常醒来，可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。（有时差地区要根据日出日落自我判断）
凌晨1~3点钟莫名醒来，这是肝火过旺。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒，所以春天更常见。如有这种情况敲揉肝经的“阴包穴”、点揉“太冲穴” ，会痛不可摸。
凌晨3~5点钟定时醒来，连续三天，是肺有小恙。这是因为寅时肺脏气血旺盛功能最强，身体发现肺有小恙而将人唤醒，敲揉肺经的「孔最穴」、点揉「鱼际穴」，会有痛感。
有凌晨定时醒来的朋友，可以自我疏通肝经和肺经的易堵塞穴位，通则不痛，痛则不通，当堵塞穴位的痛感消失后，肝经、肺经畅通，就可以一觉睡到天亮了，更重要的是身体的健康隐患被解除。