营养健康学|天热洗澡3不要、洗头2不该、泡脚1不宜！做不对的，湿气缠身，难受一整夏( 二 )

2. 不该头发没干就睡
大热天里，很多人选择让头发自然风干，毕竟吹风筒用起来太热了。但有时等到要睡觉了，头发也没干透，这时你可别直接睡。
一方面，头发没干就睡，睡眠质量很容易受到影响。
另一方面，睡觉时身体的防御系统会相对放松，如果头发带着水气，就容易受凉，引发感冒、头痛等不适。

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建议：尽量别太晚洗头，洗完头后，先用毛巾擦干，再用吹风筒吹至八成干。
（可以的话，最好调至中温；吹风口不要离头发太近，最好保持15cm左右的距离；每处停留的时间不要超过3秒。）
泡脚1不宜
只有冬天才泡脚？那你可亏大了！
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。 ”所以，泡脚是四季皆宜的养生功。
泡脚本身是件好事，但泡的方法不对，反而会伤了身体。

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很多人泡脚时都会犯一个错，就是泡脚水的温度过高，认为水温越高，效果越好，其实这是不对的。
大热天本来就爱出汗，如果泡脚时水太热，就会大大增加出汗量，身体反而会更虚。
水温过高，还可能使全身血管过度扩张，导致大脑、心脏等重要器官缺血。
建议：这个季节，泡脚的水温保持在40℃左右就可以了，也就是手伸进水里，感觉温热的程度。

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另外，还有一些泡脚的小窍门，也一并给大家讲讲~
? 泡脚桶
首选木桶，保温效果好，没有的话也可以用塑料桶。
? 水量
水要没过脚踝，到小腿中下1/3处为最佳。
? 时间
时间不宜过长， 15~20分钟为宜。
? 加点料加醋：柔肝和血、减压助眠加姜：活血养阳、防感冒加盐：杀菌、防脚气加艾叶：祛湿、通经络