饮食|从高中开始减肥，空姐减肥心酸历程并附照片！( 二 ) 营养师|教练|运动

量度体脂的时候我完全无法相信自己体脂30% 差0.1 %就是中央肥胖，后来我接受了为期半年的饮控。大家看到这里可能会想要我介绍教练跟营养师，可是我可以很老实地告诉你，如果我早点看到一休的部落格，我就能省下一大笔钱！
营养师教你的，都是你从小都学过的均衡饮食，只是他会计算得比较精准，份量帮你算好而已。健身教练就是从旁指导你，以及为你度身订造一个适合你的训练而且就算你找了健身教练，找了营养师，也是要靠你自己才能成功。（注：找教练跟营养师都是很正确的做法，只是那需要当你发自内心想要改变时才会有用）
我有些朋友，找了健身教练，上了一两堂觉得太辛苦，就不去了，就算去也是一个月才去一两次。
有些去看了营养师，却不跟着营养师的饮食建议去吃，偷吃了却不敢告诉营养师，那你付的钱也是白付。
真正减重的时期确实有点不适应，饮食计划我需要一天吃三餐，起初学习食物份量的时候我有点吓到！心想我需要吃这么多吗？
（注：天然原型的食物，基本上就算让你吃很饱热量也都不高，更何况营养价值更是大大超过垃圾食物）
可是我根本吃不下！但原来这也是问题所在，因为在过往的生活中，我把不健康的食物零食都当作正餐来吃，所以在以前，我根本没有办法完成一整碗饭或米线。
因为我跟很多人一样，早餐不吃，下午却走去吃一个all day breakfast，或者麦当劳的珍宝早晨全餐再加薯饼(我从前的最爱) ，吃得饱饱的就撑一整天，中间就吃烧卖珍奶薯片糖果，到了晚上，爸妈煮的饭吃两口已经觉得很饱。
但当你发觉生活中没有这堆垃圾食物，你吃的东西份量只是刚刚好。
工作性质也是我减重时间一个很大的挑战首先我的工作时间很不稳定，有时候我需要在飞机上过一整天，有时候我半夜才开始工作，有时候我需要适应时差。（注：粉丝本身是空姐，作息比较不固定，确实比一般人更困难）
好，没有事情可以难倒一个有决心的人。
早上五点多的班，我前一晚预备早餐午餐
半夜的班，我会准备一点水果，饿的时候吃，坚持不吃飞机餐
到了不同的城市，所遇到的挑战也不同，去日本是我最感到放心的，因为他们的便利商店跟超市食物种类多，而且很健康。
（注：日本的便利商店选择真的挺优质，是对外食减重的朋友很友善的一个国家）
去其他城市，我通常会准备一点早餐的食物，如果当地不让带食物，我就会吃酒店的自助早餐（很不划算可是比较可以选择自己可以吃的），或者到当地的超市买食物，下午跟晚餐就外吃，如果知道同事们去吃一些我根本不能吃的食物，例如麻辣火锅，著名汤包店，串烧我就会不去，或者会先去网络上看看该间餐厅的餐牌，有可以吃的就会去，没有定力就宁愿不去，但也不要因为要减重完全断六亲。
那到了地方，我就会好好利用酒店内的健身房去做做运动，起初我只会做带氧运动，慢跑三十分钟，不用管跑多快，起初可能会觉得比较吃力，但慢慢会习惯的，有动总比没动好。
但进行减重的时间，也是我最多饭局的时候，因为有我妈跟我姐的生日，自己的生日，中秋节的做节饭，一大堆喜酒，好啦蛋糕我真系一口也没吃，连我自己的生日，我也叫朋友不要为我准备生日蛋糕，结果他们都把蛋糕变成了只用水果做的「水果蛋糕」，收到的时候特别感动！
幸好在我失落的时候看到一休的文章，重量根本不代表一切，重要是体态，偶尔也要让自己放假，吃自己想吃的，重要的是比例，如果你大部份时间都吃健康有营养的食物，那这一餐两餐也不算得是什么直到现在，很多朋友都问我你打算这样吃到什么时候？永远都这样吃吗？
如果你觉得减肥只是一个月三个月的事减完就可以回到原本的饮食方式那你只会无限地复胖因为减肥最大的目标就是要改变自己的饮食观念，从而把它变成习惯，运动也是，把它变成你生活的一部分，所以一定要选一个自己喜欢的运动那你才可以持久地去做
各位朋友，加油喔！

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