健身|从XL逆袭到S码的“小女生”，瘦下来感觉太奇妙！运动|减脂

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爱美食
爱麻将
爱小酌
更爱运动
今天要介绍的女神
是一位体脂从43降到20
身材发生巨变的辣妈——车晶
【健身|从XL逆袭到S码的“小女生”，瘦下来感觉太奇妙！】
谁说生完宝宝身材就会走样？
健身是永葆青春自信的法宝
她用实践来证明
运动促进新时代谢
保持肌体年轻
职业：PR
健身时间：4年
体脂变化：43%-20%
私教节数：100节以上
01
我要成为人群中最“秀”的身材
姣好的身材配上好看的衣服，走在路上一定是人群的焦点。车晶也喜欢FIT身材和好看的衣服， “身边的同事身材已经不错了，还那么努力。 ”她开始健身除了受身边人的影响，还想让儿子眼中的妈妈更优秀。
胖了这么多年，谁不想试试看瘦下来的样子呢？认真坚持的人总会得到回报， 2020年7月，车晶的身材有了明显的变化！
每个健身的人在看见自己身材发生变化时，总是欣喜的，我们的车晶也不例外， “那段时间瘦的速度很快，心情也变得很好，每次运动后大汗淋漓的感觉很棒！”
健身后，车晶的身材变得匀称、线条变得紧致，从头到脚焕然一新！不仅练出了小蛮腰，整个人的颜值、气质都甩之前几百条街！
XL-L-M-S
身材好了谁不想“秀”一下
衣服尺码从XL-L-M-S ，车晶的穿衣风格也发生了变化，现在她更倾向穿紧身的衣服。
02
吃饭带称的“怪人” 一切都为了好习惯
我们的车晶之前的别称是“胖子”、“小轮胎” ，现在朋友们都改掉了这个称呼，看到婀娜有形的车晶谁还叫得出口呢！但是要知道体脂率从脂肪溢出到跟肥肉说拜拜，车晶的自律起到了不可或缺的作用。
从最开始的“无脑”运动，到精准掌握肌肉发力，威尔仕的私教为我们的车晶带来了很大帮助。在教练的带领下，她养成了一周4-5次无氧， 2次左右的有氧的科学健身习惯。
“我现在更喜欢力量训练，因为每次都能突破自己的极限，看到身体线条还有体型的变化。 ”
想要拥有一个完美的好身材不仅仅是要科学的健身方法，还要注重合理的饮食习惯，只有将两者完美的相结合才可能实现。
车晶在平日里吃得很“干净” ，作为PR ，在工作中难免会有一些工作应酬，但减脂期间她依然会选择相对健康的西餐。而现在减脂成功的车晶更需要优质的蛋白质、脂肪和碳水，一周安排1-2次的欺骗餐也是她的习惯。
当然，车晶也遇到了自己健身的瓶颈期
吃饭带个称！同事眼中的怪人
她告诉我们她也有一段时间体重、体脂、肌肉都不增不减，这难熬的平台期听起来就让人头大。面对平台期，车晶在教练的建议下采用了碳水循环法，并且效果惊人！
小tip:采用碳水循环饮食方法不管是在增肌或者减脂的时期对身体都有很大的帮助哦~
03
自信坦荡活成一道光
车晶爱上了运动，麻友和儿子都变成了一起运动的伙伴~她说儿子也耳濡目染，会在瑜伽垫上做自重深蹲。平日里一起打麻将的朋友也会一起上课，有朋友一起交流健身知识和技巧，健身也变得更有趣味。
她始终坚信通过自己的努力就可以追求到自己梦寐以求的美，不管你处于什么年纪，从事何种职业，自信和坚持对我们来说非常宝贵。